Apa jenis olahraga yang harus dilakukan - semua orang mencoba untuk memilih apa yang dia suka. Remaja suka berenang, laki-laki lebih suka sepakbola dan powerlifting, perempuan terdaftar di aerobik dan yoga. Setiap spesies memiliki sisi yang menarik, dan sangat berharga untuk berkenalan dengan mereka lebih dekat.
Mengapa Anda perlu berolahraga?
Ada pendapat bahwa olahraga berbahaya bagi kesehatan: terlalu banyak beban kerja, kepatuhan yang terus-menerus terhadap jadwal, pelatihan yang melelahkan. Ini sebagian benar untuk olahraga profesional, tetapi secara umum, latihan fisik hanya bermanfaat. Mengapa berolahraga? Dokter memberikan argumen seperti itu:
- Memperkuat keadaan kesehatan umum.
- Suasana hati yang baik, berkat nada tinggi.
- Iman dalam kekuatan sendiri, peningkatan harga diri .
- Saturasi oksigen dari semua sel tubuh.
- Tokoh yang indah.
- Tidak ada masalah dengan tidur.
- Tahan terhadap stres.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bermain olahraga tidak hanya membantu mengatasi depresi, tetapi bahkan mencegah perkembangan kanker. Sebuah studi empat tahun menunjukkan olahraga yang memperpanjang umur:
- Tenis atau badminton.
- Aerobik.
- Berenang.
- Bersepeda.
Olahraga paling populer
Berpikir tentang jenis olahraga apa yang harus dilakukan, banyak yang berhenti pada yang paling populer, demi prestise atau tren mode. Seseorang memilih latihan fisik untuk menggilas sosok, yang lain ingin membanggakan kemampuan untuk bermain dengan lingkaran teman, yang ketiga mencari hiburan baru. Setiap orang memiliki pendapatnya sendiri, yang merupakan olahraga terbaik.
Tim Olahraga
Olahraga apa yang terbawa, dipecahkan, dan mendukung permainan tim, di mana komunikasi itu penting, kemampuan untuk bekerja dalam kelompok. Setelah semua, keberhasilan semua pemain tergantung pada tindakan umum. Jajak pendapat menunjukkan peringkat game tim yang populer:
- Sepak bola . Salah satu permainan olahraga paling masif dan spektakuler.
- Voli. Bersaing tim, tujuan utama - untuk mengirim bola sehingga jatuh di setengah lapangan lawan.
- Basket . Popularitas permainan ini dapat dinilai setidaknya oleh fakta bahwa sangat jarang mungkin untuk menemukan pekarangan di mana tidak akan ada ring basket di lapangan olahraga.
Berenang atau berlari
Menentukan jenis olahraga apa yang harus dilakukan, penting untuk mempertimbangkan tidak hanya popularitasnya, tetapi apakah itu cocok untuk Anda. Mereka yang lebih menyukai kepemimpinan individu, lebih baik tidak masuk ke tim, di mana kesuksesan tergantung pada seluruh kelompok. Dan mereka yang ingin mempertahankan nada mereka, lebih baik untuk memperhatikan format yang berbeda secara mendasar. Olahraga apa yang baik untuk kesehatan Anda?
- Lari . Hal ini dianggap paling bermanfaat untuk memperkuat kesehatan dan memoles gambar. Tidak memerlukan peralatan khusus, pakaian olah raga dan sepatu lari sudah cukup. Pencegahan yang sangat baik untuk penyakit jantung dan paru-paru, karena menjalankan perubahan oksigen dan komposisi biokimia darah.
- Berenang . Cocok untuk amatir dan profesional, adalah mungkin untuk mengatasi jarak untuk kecepatan dan untuk pemanasan, untuk kesenangan Anda sendiri. Penting bahwa setiap orang dapat memilih gaya yang cocok untuk mereka:
- Perayapan, jenis berenang tercepat;
- Merangkak di belakang;
- gaya dada;
- kupu-kupu, jenis yang paling kompleks;
- gaya bebas.
Olahraga tenaga
Olahraga macam apa yang bisa kamu lakukan untuk pria? Bukan pilihan yang buruk: angkat besi, di mana latihan dilakukan untuk mengangkat bar, serta powerlifting, ketika para atlet mengambil berat maksimum proyektil. Hadiah untuk usaha akan menjadi kekuatan besar dan sosok yang indah. Kompetisi pertama dalam olahraga ini disebutkan dalam naskah kuno Mesir, Yunani, dan Cina, dan orang-orang kuat Rusia pada abad terakhir mengejutkan hadirin di arena dunia.
Olahraga tempur
Di antara yang populer di zaman kita dan olahraga bertanding, banyak gadis memilih olahraga apa yang harus dilakukan, lebih memilih karate, judo dan sambo. Ini adalah seni bela diri dan serangan, yang pantas untuk bertemu pria dan wanita. Olahraga aktif masih termasuk jenis-jenis seperti:
- Tinju . Pukulan tinju dalam sarung tangan diizinkan.
- Gulat gaya bebas . Teknik melempar, menangkap, dan kudeta, di mana penting untuk menekan belati lawan terhadap karpet.
- Gulat Greco-Roman . Ini berbeda dari yang gratis dengan fakta bahwa itu dilarang untuk melakukan foot shot.
- Sumo - olahraga orang Jepang, di mana Anda harus mendorong lawan keluar dari lingkaran, termasuk episode acara.
- Taekwondo . Seni Tionghoa, di mana pukulan menendang.
Pelatihan dalam akrobat olahraga
Olahraga macam apa yang bisa dilakukan para gadis? Di tempat pertama - akrobat olahraga. Anggun, sosok fleksibel, ringan gaya berjalan - gadis-gadis yang memilih olahraga ini tampil menonjol di kerumunan. Jadi perhatian penggemar selalu terjamin. Tapi alih-alih akrobat, dibutuhkan kerja keras , pengembalian penuh, diet keras . Memulai olahraga ini lebih baik dengan 4 tahun, ketika tubuh lebih mudah untuk menyesuaikan.
Dalam akrobat, jenis-jenis berikut ini dibedakan:
- Olahraga . Peserta tampil dengan program yang berbeda: melompat, ganda dan grup.
- Circus . Termasuk genre seperti udara, melompat dan kekuatan, ini adalah perkembangan untuk pemain sirkus.
- Khusus . Latihan untuk melatih atlet atau penari: melompat, membalik, berguling.
Jenis-jenis yoga
Dan apa yang harus dipilih untuk wanita yang bercita-cita menjaga harmoni sosok, tetapi tidak siap untuk beban olahraga yang besar? Pilihan yang baik adalah yoga, postur yang membantu mencapai fleksibilitas dan kerukunan spiritual. Jenis yang paling populer adalah:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asana tidak memberikan banyak aktivitas fisik, jadi olahraga ini tidak cocok bagi mereka yang ingin cepat membuang kelebihan berat badan. Namun berkat fakta bahwa pernapasan dan nutrisi yang tepat mempengaruhi rezim, proses penurunan berat badan masih terus berlanjut. Karena yoga meruntuhkan keinginan untuk makan berlebihan, meratakan kerusakan dalam metabolisme. Apa yang dilakukan yoga:
- Fleksibilitas.
- Penyembuhan sendi dan tulang yang terluka.
- Pengurangan berat badan.
- Sosok langsing.
Olahraga intelektual
Olahraga apa yang harus dipilih bagi mereka yang tidak suka metode perjuangan yang kuat? Jawabannya adalah: intelektual. Dia muncul di abad ke-20 dan dengan cepat membuktikan bahwa kualitas yang dibutuhkan sama dengan olahraga gaya: ketahanan, kehendak, karakter. Jenis-jenis ini disebut permainan, tetapi dalam kenyataannya ini adalah olahraga intelektual sejati:
- Chequers . Ia dianggap sebagai nenek moyang catur, pada Abad Pertengahan semua kesatria harus tahu aturannya.
- Poker . Pertama kali muncul pada abad ke-16 di Italia, kini kompetisi diadakan di seluruh dunia.
- Bridge . Papenka dari olahraga ini disebut sekrup kartu Rusia, ada legenda, diduga status dalam politik orang Cina menentukan kemampuan bertarung di meja jembatan.
- Pergi Berasal di Cina, sekitar 2 ribu tahun yang lalu. Para ilmuwan telah menemukan bahwa bahkan komputer yang paling kuat pun tidak bisa mengalahkan pengrajin terbaik.
- Catur Tanah asli yang disebut India, mengembangkan logika, kemampuan untuk menghitung. Turnamen dunia mengumpulkan jutaan penggemar.
Tenis besar dan meja
Olahraga apa yang dapat Anda lakukan untuk orang muda? Dokter merekomendasikan tenis, sempurna mengembangkan sosok, mobilitas dan reaksi. Berdasarkan pembagian spesies:
- Tenis dimainkan di pengadilan. Menurut satu versi, untuk pertama kalinya permainan serupa disebutkan dalam naskah Mesir, di sisi lain - itu ditemukan pada abad ke-11 di salah satu biara Prancis. Secara bertahap, aturan ditingkatkan, dan saat ini semua pemain tenis terbaik bermimpi memenangkan turnamen paling terkenal - Wimbledon.
- Tenis Meja . Untuk permainan Anda membutuhkan meja dan raket. Ia menjadi terkenal di Inggris pada abad ke-19 sebagai "ping-pong", hari ini olahraga ini populer di kalangan amatir dan profesional.
Olahraga Tari
Di antara yang paling indah dan direkomendasikan untuk pemuda - olahraga menari, secara resmi mereka diakui sebagai olahraga hanya pada tahun 1997, karena ini adalah salah satu disiplin yang paling kompleks. Ini mencakup tiga bagian tarian:
- Standar.
- Orang Amerika Latin.
- Dipasangkan.
Dan bagi pecinta tari, merekomendasikan opsi yang lebih lembut:
- Tari perut . Seni Timur, membantu mengencangkan sosok, memperkuat otot, menyingkirkan kompleks.
- Dancing Irish . Kembangkan semua kelompok otot, perkuat pembuluh .
Snowboard atau ski
Ketika orang melakukan olahraga untuk kesenangan mereka sendiri, mereka sering lebih memilih jenis musim dingin: snowboarding dan ski. Dengan munculnya salju buatan, kompetisi ini diadakan setiap saat sepanjang tahun. Di antara olahraga berikut, mana yang harus dipilih, dengan mempertimbangkan kemampuan mereka:
- Snowboarding . Turun dari pegunungan di papan khusus.
- Gaya bebas . Pilihan rumit termasuk melompat dari batu loncatan dan trik di lereng.
- Freeride . Skating gratis, tanpa rute.
- Ski lintas alam . Mengatasi jarak dalam waktu yang terbatas.