Olahraga mengetik adalah metode yang sangat efektif untuk mengurangi cedera pada otot dan persendian . Ini dapat digunakan untuk rehabilitasi setelah cedera. Banyak atlet mulai menerapkan plester olahraga untuk otot-otot mereka sebelum kompetisi, untuk mengurangi risiko cedera.
Mengapa saya perlu secangkir olahraga?
Teko olahraga adalah selotip. Terlihat sedikit seperti plester perekat. Tapi tidak seperti dia, teip memiliki sifat yang benar-benar berbeda dan diberkati dengan tujuan yang berbeda. Patch ini digunakan untuk memperbaiki dan mendukung sambungan. Mereka mencegah cedera dan membantu tubuh cepat pulih.
Ketahuilah bahwa jika tidak diaplikasikan dengan benar, tepinya dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pelatihan dan bahkan menyebabkan cedera. Tip yang paling sederhana dapat dilakukan secara independen (pergelangan kaki, pergelangan tangan).
Macam-macam cangkir olahraga
- Tiup tidak pedas . Opsi ini klasik. Dalam banyak kasus, warnanya putih atau berwarna krem. Kacang-kacangan ini digunakan untuk pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Juga, mereka dapat digunakan sebagai bagian untuk teknik teaping yang lebih canggih.
- Teko elastis . Dari judulnya jelas bahwa tidak seperti versi sebelumnya, itu diberkahi dengan elastisitas, yang memungkinkan untuk meningkatkan tingkat fiksasi dan meningkatkan cakupan area.
- Kinesio teip . Dirancang untuk bagian-bagian tertentu dari tubuh dan dilengkapi dengan bentuk khusus. Olahraga kinesio teips adalah yang paling populer, karena mereka membutuhkan keterampilan yang lebih sedikit dalam teknik taping. Selain itu, mereka menjalankan fungsinya dengan sempurna.
Aturan untuk saling menempel
Sebelum melanjutkan dengan perekatan, penting untuk memastikan bahwa area kulit di mana teip olahraga akan dilekatkan bersih dan kering. Setelah ini, Anda perlu memotong bagian panjang dan bentuk yang diperlukan, dan kemudian lepaskan film pelindung.
Untuk membuat rekaman itu diperbaiki dengan lebih baik, dianjurkan untuk memutar pinggiran pita. Penting untuk diingat bahwa 5 cm pertama dan terakhir diterapkan pada kulit tanpa peregangan.
Selanjutnya, Anda perlu meregangkan kulit sedikit dan tempelkan kinesiotep sepanjang keseluruhan. Jika area tersebut tidak dapat direntangkan karena cedera, untuk mendukung ligamen dan sendi, tepukan tetap dengan sedikit peregangan (tidak lebih dari 50%). Setelah menempelkan, perlu untuk menggiling permukaan tubuh dengan baik untuk mengaktifkan lapisan perekat yang bergelombang.
Teko yang dilekatkan dengan benar dapat dipakai selama 3-5 hari. Selama ini rekaman itu akan memiliki efek terapeutik. Hapus potongan dengan gunting. Seringkali di set dengan teips dijual cairan khusus untuk melarutkan lem.
Bagaimana cara menyisipkan teko di lutut?
Mempertimbangkan lebih detail pertanyaan tentang cara menyisipkan teko di lutut, Anda harus menggunakan instruksi langkah demi langkah. Ini membutuhkan dua potong teit kinesio dari 15 hingga 20 cm.
Hal ini diperlukan untuk menekuk kaki pada sudut 90 °.
Mulai minum tanpa ketegangan, perlu ditempelkan di bawah penutup lutut. Kemudian diterapkan dengan tegangan 20%, melingkari cangkir lutut di samping.
Untuk memperkuat fiksasi, panjang kinesiotip dengan panjang 12 hingga 17 cm diperlukan, Anda harus merobek kertas substrat di tengah dan menerapkan tudung tee ke tempurung lutut dengan tegangan maksimum. Ujung teip harus dipegang oleh kertas dan tanpa tegangan direkatkan dari sisi luar dan dalam paha.
Dalam menempelkan cangkir olahraga, tidak ada yang sulit. Namun demikian, sebelum menempelkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akrab dengan dasar-dasar anatomi dan struktur sistem muskuloskeletal. Jika tidak, ada risiko penerapan teip yang tidak tepat, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang merugikan.