Bubur millet, yang dibedakan dengan warna kuningnya yang cerah, digunakan oleh orang-orang pada zaman dahulu. Sayangnya, popularitas sereal menurun setiap tahun, dan orang-orang semakin mengabaikan hidangan ini demi pasta, kentang, dll., Meskipun untuk keuntungan mereka sebagian besar kalah dengan pyshenka. Untuk mendapatkan hidangan lezat, sereal dimasak di susu, dan juga menggunakan berbagai aditif: madu, kismis, labu, dan sayuran serta buah-buahan lainnya.
Bagaimana bubur millet yang berguna?
Ahli gizi merekomendasikan makan hidangan ini untuk sarapan, karena tidak hanya membantu menjenuhkan tubuh dengan zat yang berguna, tetapi juga memuaskan rasa lapar, dan menyimpan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Telah terbukti secara ilmiah bahwa croup memiliki kemampuan untuk mengeluarkan antibiotik, slag dan zat lain dari tubuh. Mempertimbangkan ini, perlu untuk menggunakannya untuk orang-orang yang tinggal di daerah dengan ekologi yang tidak menguntungkan.
Nilai gizi bubur millet:
- nilai kalori - 130 kkal;
- protein - 2,8 g;
- lemak - 3,4 g;
- Karbohidrat 16,8 g.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa nilai energi dapat bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan, yaitu, croup disiapkan pada air atau pada susu, apakah minyak, gula, dll ditambahkan ke dalamnya.
Berguna bubur millet:
- Menggerus kaya potasium, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menormalkan tekanan dan kerja sistem kardiovaskular.
- Mempertimbangkan fakta bahwa bubur bertindak pada tubuh, sebagai agen pemulihan dan pemanasan, itu berguna untuk menggunakannya untuk anak-anak, serta untuk orang-orang setelah penyakit atau operasi.
- Bubur millet untuk menurunkan berat badan berguna karena efek lipotropiknya, karena tidak memungkinkan lemak untuk disimpan di dalam tubuh, tetapi, sebaliknya, menampilkannya.
- Ada juga tembaga dalam hidangan ini, yang meningkatkan elastisitas otot dan jaringan tulang.
- Komposisi bubur millet termasuk banyak serat, yang membersihkan usus dari racun dan produk pembusukan lainnya, yang pada gilirannya membantu meningkatkan sistem pencernaan secara keseluruhan. Dengan penggunaan teratur dari hidangan Anda dapat menyingkirkan sembelit dan menormalkan tingkat kolesterol dalam darah.
- Berguna sifat untuk menurunkan berat bubur millet adalah karena adanya kolin, yang bertanggung jawab untuk metabolisme lemak, yang membantu menyingkirkan pound ekstra.
Diet millet
Untuk saat ini, ada beberapa opsi untuk menurunkan berat badan, yang didasarkan pada penggunaan piringan ini. Anda bisa memasukkan bubur millet atau mentok ke mono-diet. Pilihan terbaik adalah diet yang memungkinkan Anda untuk menambah bubur dengan bahan-bahan lain. Dalam hal ini, tubuh akan menerima zat yang diperlukan, dan Anda akan kehilangan berat badan. Bubur millet harus dimasak di atas air, tanpa garam dan gula. Dalam menu sehari-hari, Anda dapat menambahkan sayuran, sayuran, dan buah - buahan , kecuali untuk pilihan yang mengandung pati dan manis, serta produk susu rendah lemak. Jumlah total bubur millet harus dibagi menjadi 4-5 porsi, yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan rasa lapar. Penting untuk memantau keseimbangan air, setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air. Seharusnya selama setengah jam sebelum makan perlu minum 1 sdm. air. Anda dapat membuat menu harian Anda sendiri, tergantung pada
Kira-kira menu diet pada bubur millet
- Sarapan: menyajikan bubur (250 g), apel atau jeruk.
- Makan siang: satu porsi sereal, sup sayuran atau satu porsi salad sayuran.
- Snack: apel atau jeruk, serta 1 sdm. yogurt atau yogurt rendah lemak.
- Makan malam: melayani bubur
- Sebelum tidur: 1 sdm. yogurt rendah lemak atau yogurt tanpa filler.
Jika Anda melengkapi menu seperti itu dengan beban fisik biasa, maka dalam waktu singkat Anda akan dapat mencapai hasil yang baik.