Tidak ada orang waras yang mencari penolakan dan larangan. Semua orang menginginkan kelimpahan, dan ini, dari mana mereka juga tumbuh lebih cantik, tumbuh lebih sehat dan menurunkan berat badan. Oleh karena itu muncul pertanyaan apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan, dan meskipun kata-katanya sendiri akan tertawa ahli gizi, paradoks hidup kita adalah bahwa puasa, bukan konsumsi makanan, hanya mengarah ke kenaikan berat badan.
Makanan, dari mana tumbuh tipis: daftar
Jadi, mari daftar apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan. Itu harus produk dengan kandungan kalori negatif, pencernaan dimana tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterimanya, atau produk yang menekan nafsu makan :
- lemon dan grapefruits - yang pertama dianjurkan untuk memeras segelas air dan meminumnya di pagi hari, dan yang kedua setelah makan atau sarapan, karena kedua buah meningkatkan sensitivitas insulin dan menekan rasa lapar kita;
- ikan laut mengandung terlalu banyak nutrisi untuk tidak dimakan, bahkan untuk menurunkan berat badan, selain itu, itu adalah makanan protein, dan protein memberikan rasa kenyang yang panjang;
- sereal - oatmeal, barley, gandum, beras dalam bentuk alami mentah - ini adalah yang terbaik dari makanan, karena tidak ada yang seperti serat makanan, tidak dapat membengkak di perut hingga volume seperti itu sehingga tidak sesuai dengan apa pun;
- Kacang sangat kalor, tetapi dicerna lama dan memakan energi, yaitu - untuk asimilasi mereka, tubuh menghabiskan banyak energi, dan Anda pada saat itu ceria dan penuh;
- produk lain dari kategori apa yang dapat Anda makan untuk menurunkan berat badan - itu gila , karena mengandung lemak omega-3 dan 6 yang berguna, yang menurunkan kolesterol jahat dan menormalkan metabolisme;
- seledri dan semua hidangan yang terbuat dari itu, tentu berkontribusi terhadap penurunan berat badan, saturasi dan pengisian cadangan vitamin, di samping itu, seledri adalah produk yang sangat rendah kalori dan dapat digunakan dengan aman di salad sayuran;
- air - ini adalah hal utama yang dapat Anda "makan" untuk menurunkan berat badan, karena setiap minum segelas air membantu membakar kalori dan menghilangkan produk-produk peluruhan dari tubuh.
Petualangan Malam
Seberapa sering kita menyalahkan diri sendiri di pagi hari karena tidak dapat menahan diri dan terbang ke kulkas sebelum tidur. Lagi pula, Anda tidak bisa makan setelah enam, bahkan mereka yang tidak pernah kehilangan berat badan tahu ini. Dan apakah angka ini benar dan universal? Hakim untuk diri sendiri, jika Anda terakhir makan sampai jam enam, dan sarapan pukul delapan pagi, perut Anda kosong selama sekitar 14 jam! Dan ini mirip dengan bekerja dengan sembarang mekanisme. Pilihan terbaik adalah makan (mudah!) Tiga jam sebelum tidur. Kemudian di pagi hari Anda tidak akan melompat dari mogok makan untuk apa pun, dan di malam hari Anda tidak akan bangun dari rasa lapar dan sosis yang Anda impikan. Tetapi penting untuk mengetahui dan apa yang harus dimakan di malam hari untuk menurunkan berat badan, atau setidaknya tidak menjadi lebih baik:
- makanan protein - mereka membutuhkan sangat sedikit untuk jenuh, selain itu protein akan berguna bagi kita di malam hari selama aktivitas hormon pertumbuhan (keju cottage rendah lemak, kefir, yoghurt, sup susu);
- Pisang sangat kalor dan jenuh, bahkan pisang dan bukan produk makanan yang paling, tetapi Anda tidak mungkin bertemu dengan seorang pria yang telah pulih dari pisang;
- apel adalah serat biasa yang membengkak di perut dan tidak tiba-tiba membangkitkan rasa lapar (apel panggang atau mentah yang tidak dikupas);
- sayuran - sayuran apa saja juga merupakan sumber serat makanan, yang dapat mengisi seluruh perut dengan kalori minimal (salad sayuran yang dihias dengan minyak zaitun, tanpa garam);
- ikan adalah produk rendah kalori yang sebagian besar terdiri dari protein, yang, seperti yang sudah kita ketahui, sangat berguna pada malam hari (kadar lemak minimum di antara ikan di flounder);
- telur - kami tidak menyarankan Anda untuk menggoreng telur goreng telur, karena setidaknya dari penggorengan, itu akan sangat berminyak, tetapi untuk memasak telur dadar dengan sayuran atau dengan susu akan sangat lengkap dan berguna untuk makan malam.