Sarapan yang sempurna

Sarapan yang ideal adalah awal dari hari, yang memperkaya tubuh dengan banyak bahan bermanfaat, dan pada saat yang sama jenuh sampai waktu makan siang. Selain itu, sarapan yang sempurna haruslah lezat. Kami akan mempertimbangkan opsi untuk menggabungkan semua ini.

Sarapan yang sempurna untuk akhir pekan

Pilihan yang akan kami pertimbangkan di sini - ini jelas bukan sarapan yang sempurna untuk melangsingkan tubuh, tetapi pilihan yang bagus untuk keluarga di hari libur.

1. Buah-buahan (pisang, apel, pir) dalam adonan dan kopi segar.
2. Goreng sumsum, pisang atau apel dan teh.
3. Omelet dengan tomat, bawang dan keju, digoreng di kedua sisi, dan kopi.
4. Sandwich pada roti gandum dengan kubis Pekich, daging ayam dan saus, teh.
5. Pancake diisi dengan buah-buahan dan keju cottage, teh.

Hidangan ini cukup lezat, bukan yang termudah dengan mengorbankan pemanggangan, tetapi sangat lezat. Selain itu, setiap komponen alami termasuk masing-masing pilihan, sehingga Anda tidak hanya dapat menikmati rasa, tetapi juga memberikan tubuh sejumlah vitamin dan nutrisi.

Sarapan ideal untuk menurunkan berat badan

Sangat mudah untuk menebak bahwa sarapan yang ideal untuk seorang gadis yang ingin menurunkan berat badan akan benar-benar berbeda. Kami akan mempertimbangkan berbagai pilihan untuk sarapan sehat dan rendah kalori, yang mungkin tidak begitu menarik, tetapi bahkan lebih bermanfaat. Dan yang paling penting - memulai hari jadi, Anda tidak akan mengganggu proses penurunan berat badan.

1. Porsi 1,8% keju cottage dengan kismis, aprikot kering atau buah kering, teh.
2. Salad buah dengan saus yogurt putih, roti ringan, teh.
3. Segelas minum yogurt, dadih keju buatan sendiri.
4. Bubur oatmeal dengan apel, teh.
5. Bubur soba dengan sayuran (bawang, wortel), teh.
6. Bubur nasi dengan sedikit susu dan buah-buahan kering, teh.
7. Bubur millet di atas air dengan buah, teh.
8. Bubur jagung di atas air, pir, teh.
9. Sepasang telur rebus, satu porsi kale laut , teh.
10. Salad dari telur dan kubis (putih, merah atau Beijing), teh.
11. Salad Caesar, teh.
12. Dada ayam rebus, mentimun, teh.
13. Panggang di oven atau beberapa omelet, teh.
14. Porsi keju cottage dengan yogurt pisang dan putih, teh.

Memilih sarapan seperti itu, Anda dapat dengan mudah mempertahankan sosok Anda dalam kondisi sempurna, tidak terbebas dari camilan dan tidak merasakan pembatasan ketat.