Menyingkirkan kelebihan berat badan merupakan proses yang panjang dan rumit, membutuhkan kesabaran dan keyakinan untuk mencapai hasil yang positif. Nutrisi yang tepat dan olahraga untuk menurunkan berat badan di rumah adalah hal pertama untuk memulai.
Makan Sehat
Nutrisi untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah adalah dasar dari diet apa pun. Penurunan berat badan menyiratkan pembatasan dalam asupan makanan, minuman yang banyak - setidaknya 2 liter air sehari, penolakan untuk makan 4-5 jam sebelum tidur, preferensi untuk produk alami. Selain itu, dengan nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, Anda tidak boleh lupa tentang sarapan yang seimbang.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk makan dalam pecahan kecil dan dalam porsi kecil. Ini akan menghindari rasa lapar yang konstan. Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk menyusun diet khusus untuk melangsingkan tubuh di rumah, dengan menentukan jam khusus asupan makanan.
Jadwal umpan sampel:
- 7.30 - sarapan;
- 9.30-10.00 - sarapan kedua;
- 12.30-13.30 - makan siang;
- 14.30-15.30 - snack sore;
- 18.30-19.30 - makan malam.
Setelah makan malam, Anda hanya bisa minum air. Setiap penyimpangan dari aturan ini tidak akan menghasilkan hasil yang positif.
Produk Terlarang dan Resmi
Membuat menu yang tepat dalam diet untuk menurunkan berat badan di rumah, merupakan poin penting dalam memerangi obesitas.
Hal ini diperlukan untuk memberikan preferensi pada daging rendah lemak, ikan dan fillet ayam, soba, beras merah, roti hitam dan produk susu skim. Adalah wajib minum kefir - minuman yang memiliki efek menguntungkan pada kerja lambung dan pencernaan, yang mengarah pada pemurnian tubuh racun dan racun.
Pada pertanyaan tentang bagaimana membuat diet yang tepat untuk menurunkan berat badan, lebih mudah untuk menjawab jika Anda tahu apa yang tidak dapat Anda gunakan. Menolak harus dari makanan yang digoreng, berminyak dan
Selain itu, sangat penting untuk mengikuti rutinitas harian yang sama, membiasakan tubuh tertidur dan bangun pada saat yang bersamaan. Ini akan membuat tidur lebih sehat, dan membangkitkan - mudah. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu makan dengan benar, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup aktif dan olahraga, dengan fokus pada latihan kompleks yang merangsang pembakaran lemak . Jika bermasalah di rumah, Anda bisa mendaftar di ruang kebugaran. Pelangsing aktif juga dipromosikan dengan berjalan di luar ruangan, berenang dan mengunjungi sauna.