Sayuran adalah dasar paling sering dari kebanyakan diet. Apakah pantas untuk terkejut? Tidak sama sekali, karena menghadapi sejumlah manfaat hidangan sayuran untuk menurunkan berat badan.
- Sayuran rendah kalori, tetapi pada saat yang sama bergizi karena tingginya kandungan selulosa dan jus.
- Di jantung resep masakan sayuran untuk menurunkan berat badan dapat menjadi sayuran mentah dan diproses secara termal - direbus, dipanggang, dan direbus.
- Sayur-sayuran membuat pola makan kita beraneka ragam dan meminimalkan gangguan karena pola makan yang monoton, kekurangan emosional dari meja "kaya".
- Berkat sayuran, Anda tidak hanya menurunkan berat badan secara visual, tetapi juga akan ada sejumlah perubahan positif di dalamnya.
Dressing untuk salad sayuran
Jadi, ketika menyebutkan hidangan dari sayuran untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah salad sayuran. Tapi salad yang benar-benar lezat hanya karena pengisian bahan bakar. Mari daftar salad dressing yang berguna:
- jus lemon;
- rempah-rempah - jahe , hops-suneli, herbal Provencal, mint;
- minyak zaitun;
- mayones buatan sendiri dibuat dengan tangan (tetapi hanya pada hari libur).
Jika Anda sedang diet, jangan merekomendasikan Anda untuk salad salad dan hidangan sayuran diet untuk menurunkan berat badan secara umum. Lagi pula, bagian terbesar dari berat berlebih jatuh pada cairan subkutan berlebih yang tertunda.
Salad "Eksotis"
Bahan-bahan:
- daun selada - 1 ikat;
- lobak - 1 ikat;
- mentimun - 1 buah;
- tomat - 2 pcs.;
- alpukat - 1 buah;
- sayuran, bumbu secukupnya;
- minyak zaitun.
Persiapan
Cuci sayuran dan alpukat potong dadu, tambahkan sayuran dan bumbu secukupnya, bumbui dengan minyak zaitun dan selada sudah siap.
Salad "Grazio"
Bahan-bahan:
- paprika hijau manis - 2 pcs.;
- akar seledri - 2 pcs.;
- apel manis dan asam - 2 pcs.;
- paprika merah - 2 pcs.;
- yogurt alami rendah lemak;
- lada hitam, garam secukupnya.
Persiapan
Akar seledri dan lada hijau dipotong dengan jerami, dan paprika merah dan apel kubus. Semua ini diisi dengan yoghurt, sedikit garam dan tambahkan lada hitam secukupnya.
Salad diet manis dengan labu
Bahan-bahan:
- labu - 1 bagian;
- wortel - 1 bagian;
- apel - 1 bagian;
- madu;
- walnut secukupnya.
Persiapan
Labu, apel dan wortel di bagian yang sama untuk parut pada parutan besar. Giling segenggam kenari, kombinasikan dengan alas untuk salad dan bumbui dengan madu secukupnya.
Salad: Bom Vitamin
Bahan-bahan:
- apel - 1 buah;
- wortel - 2-3 pcs.;
- dill, peterseli;
- lobak;
- pengisian bahan bakar untuk dipilih (minyak tanpa lemak, yogurt rendah lemak).
Persiapan
Apel dan wortel parut pada parutan besar, tambahkan sayuran dan lobak, bumbui secukupnya dengan yogurt lemak atau minyak tanpa lemak.Bersukacitalah dalam berbagai macam hidangan diet, dan tanpa diet. Maka proses menurunkan berat badan akan berhenti menjadi tepung, tetapi berubah menjadi prosedur penyembuhan yang menyenangkan.