Ekaterina Belova adalah ahli gizi, yang terlibat dalam pekerjaan aktif. Dia adalah dokter kepala Pusat untuk Diet Pribadi "Palette of Meal". Dengan bantuannya, sejumlah besar orang bisa menyingkirkan kelebihan berat badan , dan dia juga mengajar ahli gizi lainnya. Saran Catherine dapat digunakan oleh semua orang, karena mereka didasarkan pada aturan dietetika.
Bagaimana cara menurunkan berat badan berdasarkan rekomendasi ahli gizi Ekaterina Belova?
Setiap pembatasan jangka pendek dalam makanan tidak memberi peluang untuk mencapai hasil yang baik, yang akan bertahan untuk waktu yang lama. Itu sebabnya Anda perlu mendengarkannya untuk waktu yang lama. Ahli gizi Ekaterina Belova mengatakan bahwa tidak ada diet yang tepat dan satu-satunya keputusan yang tepat adalah untuk sepenuhnya memeriksa kembali kebiasaan makan Anda dan mulai makan dengan benar. Berkat ini, Anda dapat mengandalkan kenyataan bahwa beratnya tidak akan pernah kembali.
Penasihat ahli gizi Catherine Belova:
- Disarankan untuk memantau kandungan kalori makanan, karena tubuh harus menerima kurang dari yang dihabiskan. Ada beberapa formula yang akan memungkinkan setiap orang menghitung asupan kalori yang diperlukan baginya.
- Setiap hari, penting untuk makan buah-buahan dan sayuran segar, yang jumlahnya harus dalam kisaran 0,5 hingga 1 kg. Penting untuk memasukkan karbohidrat kompleks dalam menu, misalnya, sereal atau roti sereal. Mereka memungkinkan untuk waktu yang lama untuk menyingkirkan rasa lapar, tanpa merusak figurnya. Komponen penting lainnya adalah protein yang dibutuhkan terutama untuk jaringan otot.
- Yang sangat penting adalah rezim minum, karena tanpa air tubuh tidak dapat berfungsi normal dan bahkan lebih buruk. Untuk setiap kilogram harus 30 ml air atau teh tanpa gula. Ini adalah air yang memungkinkan Anda untuk tidak makan terlalu banyak dan mempertahankan metabolisme .
- Dasar sukses dalam menurunkan berat badan adalah makanan pecahan. Menu sehari-hari harus terdiri dari lima kali makan, yaitu, perlu makan setiap 3-4 jam, skema seperti itu tidak akan merasa lapar dan mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi.
- Tidak mungkin menjaga berat badan secara normal tanpa aktivitas fisik. Ini cukup untuk melakukan sekitar 10 ribu langkah setiap hari. Ada sejumlah besar petunjuk dalam olahraga, di antaranya Anda dapat menemukan opsi ideal untuk diri sendiri. Sangat penting bahwa olahraga membawa kesenangan.
Mengikuti aturan-aturan ini, Anda dapat mengandalkan fakta bahwa berat badan akan hilang secara bertahap, tetapi penuh percaya diri.