Motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah janji bahwa Anda benar-benar akan mencapai tujuan Anda dan mendapatkan keselarasan. Dalam hal ini, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil cepat, Anda harus tetap maju sampai semua perubahan yang Anda rencanakan terjadi. Karena itulah, ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, pikirkan tentang bagaimana memotivasi diri untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana menemukan motivasi untuk menurunkan berat badan?
Motivasi bukanlah tindakan satu-kali, bukan percikan yang akan membuat Anda terbakar dan turun ke bisnis, tetapi faktor yang akan memaksa Anda untuk tidak meninggalkan apa yang Anda mulai sampai Anda mencapai tujuan Anda. Itulah mengapa sebelum Anda menghasilkan apa pun selain memotivasi diri sendiri, Anda harus memiliki tujuan yang mencakup komponen-komponen seperti itu:
- Anda perlu tahu persis berapa berat yang Anda butuhkan. Itu pasti satu nomor. Bukan 50-52 kilogram, tetapi tepat 51, misalnya. Pikirkan berapa berat yang ingin Anda miliki. Pastikan berat badan ini mungkin dan tidak berbahaya bagi Anda - idealnya sosok itu harus sesuai dengan kerangka "berat badan normal" karena alasan medis. Untuk melakukan ini, Anda perlu membagi berat (dalam kilogram) ke tinggi kuadrat (dalam meter), yaitu, BMI = berat (kg): (tinggi (m)) 2. Biasanya, BMI harus antara 18 dan 26, tetapi untuk gadis bertulang tipis, angka yang sedikit lebih rendah dapat diterima.
- Setelah Anda memutuskan beratnya, putuskan tanggalnya. Tanpa membahayakan tubuh, Anda bisa membuang 3-5 kg per bulan. Hitung berapa banyak waktu yang Anda butuhkan, dan tetapkan tanggal untuk diri Anda sendiri, yang ingin Anda lihat lebih ramping.
- Mengetahui berat badan apa yang Anda butuhkan, dan ketika Anda ingin mendapatkannya, Anda sudah setengah termotivasi: Anda memiliki tujuan, ada tenggat waktu, hanya tersisa untuk segera bertindak!
Motivasi psikologis untuk menurunkan berat badan
Jiwa manusia memiliki sifat melupakan. Terkadang itu baik, terkadang itu buruk. Seseorang dengan mudah lupa tentang tujuannya, dan itu adalah motivasi kompeten yang mencegah hal ini. Agar secara psikologis sesuai dengan penurunan berat badan, Anda perlu menyelami proses ini, memikirkannya dari pagi hingga malam, di setiap langkah untuk memenuhi pengingat tentang hal itu. Misalnya:
- Tinggalkan catatan di lemari es bahwa Anda kehilangan berat badan.
- Kenakan paspor di paspor Anda, di mana Anda tidak menyukai diri sendiri, di mana Anda dapat melihat kekurangan dalam gambar. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa ketika Anda menjadi langsing, Anda mengubah foto.
- Sebagai gambar di desktop, tempatkan foto-foto wanita yang sangat gemuk atau wanita ramping. Itu semua tergantung pada motivasi mana yang terbaik untuk Anda - negatif atau positif.
- Beritahu semua teman Anda bahwa Anda kehilangan berat badan. Pertanyaan mereka seperti "apa kabar?" Tidak akan membiarkan Anda keluar dari perlombaan.
- Dalam jejaring sosial, berlangganan kelompok dan kelompok publik untuk mereka yang menurunkan berat badan, secara teratur memeriksanya, ini akan memungkinkan Anda untuk tetap termotivasi.
- Baca kisah sukses, pelajari biografi orang-orang yang dapat mengatasi berat badan mereka, lihat program seperti "Saya kehilangan berat badan".
Anda harus selalu mendapatkan informasi baru tentang kehilangan berat badan. - Anda bahkan dapat memulai blog tentang menurunkan berat badan. Hal utama adalah menarik bagi Anda dan dibuat untuk maju.
- Motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan adalah pemahaman bahwa Anda akan dapat duduk di hal-hal yang tidak dapat Anda beli sebelumnya. Anda dapat mengambil foto di Photoshop dengan menampilkan penampilan yang ingin Anda capai.
Tentu saja, motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan bagi semua orang adalah milik Anda sendiri. Anda hanya perlu menemukan pendekatan yang akan memungkinkan Anda untuk maju, terlepas dari kerumitan tahap pertama. Mengetahui cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan, Anda sudah dekat dengan tujuan yang belum pernah ada sebelumnya. Jangan lewatkan kesempatan Anda untuk menjadi lebih sehat dan lebih cantik!