Sejumlah besar wanita terus-menerus mencari metode yang cocok untuk menurunkan berat badan, ingin mendapatkan hasil yang baik untuk waktu yang singkat. Karena kepatuhan dengan persyaratan yang diklaim, diet berdasarkan kefir sangat populer.
Diet kefir untuk menurunkan berat badan
Untuk memverifikasi sifat yang berguna dari produk susu fermentasi, perlu untuk mempelajari komposisinya. Kandungan kalori tidak tinggi, yang penting untuk menurunkan berat badan. Diet pada kefir dicirikan oleh efek ringan pada tubuh, memungkinkan Anda untuk secara bertahap menurunkan berat badan ekstra tersebut. Selain itu, Anda bisa menyingkirkan perasaan berat, sembelit dan masalah lain dengan sistem pencernaan. Kefir untuk menurunkan berat badan memiliki sejumlah sifat penting.
- Memurnikan tubuh zat berbahaya yang mempengaruhi aktivitas sistem pencernaan.
- Meningkatkan motilitas usus, yang mendorong pencernaan makanan lain dengan lebih baik, dan tidak akan disimpan sebagai lemak.
- Membantu dengan cepat mengatasi rasa lapar, sementara itu harus diingat bahwa kefir bukanlah kalori.
- Memperbaiki proses menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk memproses lemak.
- Berkat tindakan diuretik yang mudah, adalah mungkin untuk menghilangkan cairan yang terkumpul dari tubuh, yang menghilangkan pembengkakan.
Menu diet Kefir
Ada banyak metode yang berbeda, di mana susu fermentasi yang disajikan adalah yang utama. Anda dapat menggabungkan kefir dengan sayuran, buah, sereal, dan makanan lainnya. Ada varian nutrisi yang cukup, dihitung selama 10 hari. Dianjurkan untuk mematuhinya secara berkala dan terutama setelah liburan, untuk menstabilkan sistem pencernaan. Diet pada kefir seimbang, jadi jika diinginkan, Anda dapat mengamatinya lebih dari 10 hari.
Diet Kefir untuk cepat tumbuh tipis
Berbagai teknik yang memungkinkan Anda untuk mengatasi kelebihan berat badan dan berdasarkan pada penggunaan produk susu asam luar biasa, dan semua orang akan dapat memilih opsi yang ideal, karena seseorang menyukai apel, dan lainnya - bubur gandum. Kefir diet, versi yang disetujui oleh ahli gizi, dapat bertahan dalam jumlah waktu yang berbeda, karena semuanya tergantung pada penggunaan produk tambahan.
Penting bagi diet untuk memilih kefir yang tepat. Pilihan rendah lemak tidak disarankan, dan yang terbaik adalah menggunakan minuman dengan kandungan lemak 1-2%, karena mengandung vitamin yang larut dalam lemak yang berguna. Minuman harus alami tanpa aditif. Poin penting lainnya adalah kesegaran kefir, dan yang terbaik dari semuanya, jika periode validitasnya tidak melebihi tiga hari.
Diet soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan
Kombinasi minuman asam dan sereal sukses, karena seseorang tidak kelaparan, mengingat kenyangnya bubur, tetapi pada saat yang sama menghilangkan kelebihan berat badan. Anda dapat menaatinya selama tiga hingga tujuh hari, tetapi tidak lebih, karena menu tidak seimbang. Diet kefir dengan soba didasarkan pada konsumsi 1,5 liter minuman dan bubur, yang jumlahnya tidak terbatas. Lebih baik menyantap sereal untuk malam daripada memasaknya. Aditif apa pun dalam bentuk garam, gula, dan makanan lain dilarang. Produk dapat dimakan secara terpisah, tetapi dapat dikombinasikan. Penting untuk minum setidaknya 2 liter air.
Diet pada yogurt dan apel
Pilihan berikutnya cocok untuk pecinta buah. Apel dianggap sebagai produk ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat yang membersihkan usus, dan banyak zat bermanfaat lainnya. Mereka membantu menstabilkan saluran pencernaan, meningkatkan peristaltik usus dan membuang kelebihan air dari tubuh. Diet Kefir-apple bisa bertahan tiga atau tujuh hari, dan itu didasarkan pada ketaatan beberapa aturan.
- Ketika mengamati opsi tiga hari, menu harian mencakup enam gelas kefir dan 1 kg apel hijau.
- Harus ada interval waktu yang sama, agar tidak menderita kelaparan. Pertama Anda perlu makan apel dan hanya setelah setengah jam untuk minum kefir.
- Jangan lupa tentang kebutuhan untuk menggunakan air biasa, yang jumlahnya tidak boleh kurang dari 1,5 liter.
- Diet diet kefir mingguan adalah sama, tetapi Anda dapat menambahkan porsi kecil sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis.
Diet pada dadih dan yogurt
Komposisi produk yang diizinkan termasuk bakteri yang berguna dan zat aktif secara biologis. Mereka tidak membebani saluran pencernaan, meningkatkan aktivitasnya. Termasuk dalam komposisi potasium, menyebabkan efek diuretik ringan. Penting untuk memilih keju cottage rendah lemak, tetapi versi bebas lemak tidak cocok. Keju cottage dan diet kefir bisa bertahan tiga dan tujuh hari. Menu harian termasuk 400 g keju cottage dan 1 l kefir. Jumlah total harus dibagi menjadi enam resepsi. Untuk rasa, Anda hanya bisa menggunakan sayuran dan kayu manis. Kefir diet selama seminggu memungkinkan dimasukkannya 1 kg sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis di menu.
Diet - pisang dan yogurt
Metode penurunan berat badan yang disajikan sangat dihargai oleh para pecinta manis. Pisang mengandung tiga jenis gula alami dan dianggap sebagai sumber energi yang sangat baik, yang diperlukan saat makan. Kefir dengan pisang untuk menurunkan berat badan digunakan dalam dua teknik, jadi yang satu kaku, dan yang lainnya hemat. Mereka berbeda dalam durasi, produk yang diizinkan dan hasilnya.
- Sulit . Anda dapat mengikuti diet selama 3-4 hari. Diet harian hanya mencakup tiga buah pisang dan 3 sendok makan. kefir. Bagilah kuantitas menjadi bagian yang sama untuk memakannya di siang hari. Produk diizinkan untuk makan secara terpisah atau membuat koktail dari mereka, mencampurkan dengan blender. Anda juga bisa minum air putih dan teh tanpa gula.
- Lembut . Diet kefir ini memungkinkan penggunaan 1,5 kg pisang dan sejumlah kefir. Anda juga bisa makan 1 sdm. Satu sendok penuh bubur atau sepotong kecil daging rebus rendah lemak. Untuk waktu yang lama untuk mematuhi diet semacam itu tidak bisa, karena makanan tidak seimbang.
Diet pada dedak dan kefir
Ahli gizi setuju bahwa kombinasi minuman asam susu dan dedak sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Serat murni menyerap zat berbahaya dan membawanya keluar, dan juga memuaskan rasa lapar. Ada oat bran dengan kefir untuk menurunkan berat badan harus dalam 1-2 minggu, yang akan menyingkirkan 2-4 kg. Di pagi hari saat perut kosong perlu minum 2 sendok makan. air hangat, dan setelah setengah jam untuk makan 1 sdm. satu sendok dedak kukus, cuci dengan kefir. Untuk 1 sendok teh dedak dan kefir harus dikonsumsi setiap tiga jam. Dalam diet bisa termasuk sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak. Kandungan kalori dari menu adalah 1500 kkal.
Kefir menurunkan hari
Untuk pekerjaan perut sebagai "jam", Anda dapat secara teratur melakukan pembongkaran. Hasil bagus disediakan oleh varian berdasarkan kefir. Semuanya sangat sederhana pada siang hari setelah waktu tertentu, sekitar 3 jam, Anda perlu minum 1 sdm. minum. Gunakan suplemen apa saja dan ada produk lain yang dilarang. Anda bahkan bisa minum air biasa. Untuk membuatnya lebih mudah untuk membawa kefir bongkar hari untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu, menolak untuk makan makanan lemak dan tinggi kalori.
Kefir diet - kontraindikasi
Tidak semua orang mampu menurunkan berat badan, menggunakan metode penurunan berat badan di atas, karena mereka dapat melakukan banyak bahaya. Anda tidak bisa mengikuti diet semacam itu untuk wanita yang sedang menunggu anak atau menyusui. Kefir diet, bahaya yang telah dipelajari secara ilmiah, dilarang pada tumor, ginjal dan gagal jantung, bisul dan gastritis akut. Tidak dianjurkan untuk mematuhi diet yang disajikan dengan radang kandung empedu dan pankreas, dan dengan peningkatan keasaman lambung.