Banyak dari kita belum menyadari sifat unik yang terkandung dalam brokoli kubis. Dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini - produk ini bukan yang paling umum untuk lintang kita, tidak seperti kerabat brokoli - kubis putih. Kami tidak akan berdebat tentang siapa dari keluarga silangan yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan. Lebih baik coba gambarkan apa manfaat tubuh Anda akan membawa diet pada brokoli.
Manfaat brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dan A dalam jumlah besar - di sini bahkan melebihi citrus. Selain itu, kubis jenis ini kaya akan selenium, seng, magnesium, kalsium, mangan dan potasium, serta beberapa vitamin dari kelompok B.
Tindakan brokoli:
- pelangsingan diet pada brokoli kubis mengaktifkan pencernaan dan membersihkan usus, karena kandungan serat yang tinggi dalam produk;
- brokoli mengandung zat antikarsinogenik, yang sangat berguna jika Anda merokok, minum alkohol, atau baru saja diobati dengan obat-obatan yang tidak memiliki efek samping;
- karena kandungan asam folat, brokoli menguntungkan mempengaruhi kerja sistem reproduksi wanita;
- brokoli adalah salah satu pencegahan kanker terbaik.
Menu
Diet brokoli berlangsung selama 10 hari. Setiap hari, kecuali brokoli, Anda akan makan cabai Bulgaria, ikan, wortel, ayam, daging sapi muda, roti gandum, tomat, yoghurt, dan susu.
Sepuluh hari adalah 5 tahap masing-masing 2 hari.
Langkah 1:
- sarapan - rebus brokoli, teh;
- makan malam - ayam rebus dengan kaldu ayam dan sebagian brokoli;
- makan malam - rebus brokoli, teh.
Langkah 2:
- sarapan - direbus dalam brokoli minyak zaitun dengan paprika dan bawang putih;
- makan malam - brokoli rebus dengan tomat dan bawang;
- makan malam - rebus brokoli dengan paprika dan bawang putih.
Langkah 3:
- sarapan - salad brokoli, krim asam dan daging sapi muda;
- makan malam - rebus brokoli;
- makan malam - daging sapi rebus.
Langkah 4:
- sarapan - rebus brokoli, 2 butir telur, teh;
- makan malam - sup brokoli;
- makan malam - 2 toasts roti gandum, 1 tomat, rebus brokoli.
Langkah 5:
- sarapan - rebus brokoli dan wortel ;
- makan malam - rebus brokoli dan ikan;
- makan malam - rebus brokoli dan 1 kentang dalam seragam.