Memangkas berat badan telah lama mengukuhkan sifatnya yang menakjubkan dan menikmati kepercayaan publik. Tidak hanya itu dengan jenis buah kering yang manis dan menyenangkan ini, Anda dapat membuang kelebihan berat badan, sehingga juga memperkaya tubuh dengan zat-zat penting untuk kesehatan - vitamin dan mineral.
Prune for slimming: nilai kalori
Mungkin, Anda akan terkejut mengetahui bahwa produk yang disarankan untuk menurunkan berat badan cukup kalori. Seratus gram selada yang lezat dan sehat menghasilkan 260 kalori. Tentu saja, ini bertentangan dengan ide-ide kami yang biasa tentang produk yang dapat digunakan dalam periode melawan kelebihan berat badan. Namun, bukan konten kalori adalah kekuatannya, tetapi pada properti:
- plum kaya dengan seluruh rangkaian vitamin - vitamin A, C, P, dan B;
- itu membantu memperkuat sifat pelindung tubuh, yang sangat penting di musim dingin;
- diperkaya dengan serat, dan karena itu memiliki efek yang besar pada pekerjaan saluran pencernaan;
- meningkatkan metabolisme, memaksa tubuh untuk mengeluarkan, dan tidak menunda energi dalam bentuk lipatan lemak;
- memiliki efek pencahar, yang membantu membersihkan usus;
- ini adalah produk langka yang membantu secara umum untuk mengurangi nafsu makan.
Karena mudah ditebak, plum berkontribusi pada penurunan berat badan karena pembersihan usus, pengaturan saluran pencernaan dan peningkatan metabolisme. Karena itulah, memilih diet dengan plum, Anda dapat dengan mudah mengembalikan berat badan Anda ke kondisi normal.
Diet: kefir dan plum
Kefir dan plum untuk menurunkan berat badan memberikan efek yang sangat baik. Campurkan mereka dalam blender dengan porsi yang lezat untuk Anda - dan pada hidangan seperti itu Anda dapat menghabiskan hari libur, dan bahkan 2 hari berturut-turut.
Campuran ini dapat menggantikan makan malam biasa Anda dalam mode konstan untuk penurunan berat badan yang lambat dan berkelanjutan.
Prunes: diet untuk yang malas
Yang paling sederhana dari diet dengan memangkas akan efektif hanya jika Anda mengontrol diet Anda sendiri. Ganti lauk yang berat dari sereal dan kentang dengan sayuran ringan, pilih jenis daging dan ikan rendah lemak, buang makanan pencuci mulut demi jelly ringan. Hanya dalam seminggu Anda bisa kehilangan 2-4 kg.
Sistemnya sendiri sangat sederhana: tepat sebelum makan, selama 20 menit, makan 3-4 buah plum. Setelah makan Anda tidak bisa minum, terutama teh manis. Makanan terakhir dalam diet ini adalah 2-3 jam sebelum tidur.
Prunes: diet selama 4 hari
Dengan bantuan diet semacam itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram, tetapi hanya jika Anda tidak pernah merusak menu dan tidak terlalu banyak membiarkan diri. Jadi, menu siap untuk 4 hari:
Hari Pertama
- Sarapan - 2-3 plum, telur rebus, secangkir kopi tanpa gula.
- Makan siang - borsch ramping tanpa kentang dengan sepotong roti gandum, 7 buah plum dengan sepasang kenari.
- Makan malam - porsi ikan panggang, telur rebus (hanya jika Anda merasa lapar!), Oranye, teh.
Hari Kedua
- Sarapan - beberapa hal memangkas, teh hijau, sepotong kecil keju rendah lemak.
- Makan siang - sup ramping dengan sepotong roti gandum, sepotong daging sapi rebus ukuran pak kartu (100 g), sepasang kenari atau segenggam kacang almond.
- Makan malam - 4 buah plum, salad sayuran segar dengan jus lemon, teh hijau tanpa gula.
Hari Ketiga
- Sarapan - 3-4 buah plum, sandwich dengan sosis dan keju, kopi tanpa gula.
- Makan siang - kentang panggang, sup sayuran dengan sepotong roti abu-abu, tomat, beberapa buah plum.
- Makan malam - 5 buah plum, sepotong roti abu-abu dan segelas kefir.
Hari Keempat
- Sarapan - 4 buah plum, satu porsi oatmeal dalam air setengah dengan susu, kopi.
- Makan siang - borsch ramping dengan sepotong roti abu-abu, mentimun, beberapa buah plum.
- Makan malam - 5-6 buah plum, sandwich dengan keju rendah lemak, teh.
Pola makan seperti itu akan memberikan hasil jika Anda tidak putus. Jika tidak, Anda harus mulai lagi untuk melihat penurunan berat badan yang nyata.