Bagi kebanyakan orang, kacang hanyalah produk lezat yang digunakan dalam memasak untuk memasak hidangan yang berbeda. Karena itu, banyak yang tertarik dengan kegunaan kacang tanah, dan bisakah itu digunakan selama penurunan berat badan?
Berguna sifat kacang telah dibuktikan oleh berbagai eksperimen ilmiah dan diuji pada sukarelawan.
Apa kacang yang bermanfaat dan berbahaya?
Kacang tanah mengandung zat unik yang mempengaruhi aktivitas tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan:
- Protein, karbohidrat dan lemak yang terkandung dalam kacang tanah dengan cepat dan mudah diserap oleh tubuh.
- Ada asam tak jenuh dalam kacang tanah, yang tidak diproduksi di dalam tubuh. Mereka menolak pengendapan kolesterol di dalam pembuluh.
- Komposisi kacang termasuk serat, yang membantu membersihkan usus dari produk pembusukan dan cairan berlebih.
- Kacang tanah lebih bermanfaat untuk tubuh segar daripada dalam bentuk digoreng, karena di bawah pengaruh suhu, sejumlah besar mineral dan vitamin dihancurkan.
- Kacang tanah dalam bentuk mentahnya memiliki efek positif pada pencernaan, karena komposisinya termasuk enzim yang membantu mencerna dan memperlancar pencernaan makanan.
- Kacang memiliki efek positif pada kondisi kulit dan membantu menghaluskan kerutan.
Membahayakan kacang untuk menurunkan berat badan dan kesehatan dapat membawa penggunaan yang berlebihan. Pertama, nilai kalori yang tinggi dari kacang tanah mempengaruhi. Kedua, serat dalam jumlah besar dapat menyebabkan iritasi mukosa saluran cerna dan memperburuk kondisi dengan gastritis dan bisul. Dalam kondisi yang digoreng, kacang kehilangan banyak zat yang berguna dan menyebabkan nafsu makan, yang tidak diinginkan selama penurunan berat badan.
Penggunaan kacang untuk menurunkan berat badan
Ada diet yang didasarkan pada penggunaan kacang. Para ilmuwan telah menemukan bahwa selai kacang memiliki kemampuan untuk menekan nafsu makan. Dengan menggunakan cara menurunkan berat badan ini, Anda dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, dianjurkan untuk mengonsumsi 8 kacang setiap hari. Selama mengamati diet kacang, dianjurkan untuk memasukkan dalam diet sayuran segar, buah-buahan , roti gandum, sereal, daging tanpa lemak dan ikan. Penting sebelum Anda mulai menggunakan metode menurunkan berat badan ini untuk memeriksa apakah Anda memiliki alergi.
Sifat yang berguna dari kacang kacang tanah juga dipindahkan ke minyak, yang disiapkan atas dasar mereka. Diet semacam itu membantu menyingkirkan kelebihan berat badan secara bertahap dan tidak membahayakan tubuh. Selain itu, dalam hal ini, Anda dapat yakin bahwa kilo tidak akan kembali.
Menu contoh:
- sarapan - serpihan sereal dengan susu, pisang dan 4 almond;
- camilan - 2 roti dengan selai kacang (1 sendok makan masing-masing) dan apel;
- makan siang - 220 g dada ayam rebus dan salad sayuran;
- makan malam - 2 roti selai kacang (1 sendok makan masing-masing).
Akibatnya, norma harian selai kacang adalah 4 sdt. Ini juga harus diperhitungkan bahwa produk ini cukup gemuk, sehingga komponen lain dari diet Anda harus rendah kalori. Secara umum, menu harian tidak boleh menyertakan lebih dari 1500 kkal. Diet ini tidak sedikit dan terutama harus menyenangkan para pecinta manis, karena selai kacang adalah makanan penutup yang indah. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, sangat penting untuk memilih pasta kacang yang tepat atau memasaknya di rumah tanpa menggunakan pemanis dan bahan pengisi apa pun. Pembatasan sementara pada penggunaan diet kacang tidak ada, karena tidak memerlukan perubahan kardinal dalam nutrisi.