Bayam - sifat yang bermanfaat

Banyak orang yang tidak benar mengabaikan bayam, yang memiliki banyak khasiat yang berguna. Bahkan ada kartun, protagonis yang untuk memperoleh kekuasaan memakan sayuran yang bermanfaat ini. Bayam adalah produk universal, karena dapat digunakan untuk menyiapkan banyak salad dan koktil. Sayuran ini paling baik digunakan dalam bentuk segar, karena dengan perlakuan panas, hampir semua sifat yang berguna hilang.

Bayam mengacu pada produk yang tersedia dengan mudah, yang dapat dibeli di hampir semua negara di dunia. Ini juga dapat dengan mudah ditanam di plot Anda sendiri atau di ambang jendela.

Khasiat daun bayam yang bermanfaat

Produk ini mengandung konsentrasi nutrisi yang tinggi, yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dengan konsumsi bayam secara teratur:

1. Efek positif pada aktivitas sistem saluran kemih dan pencernaan. Berkat adanya beta-karoten dan asam askorbat, sel-sel usus besar dibersihkan, yang pada gilirannya diperbolehkan untuk menyingkirkan sembelit.
2. Mengingat kandungan serat makanan, membantu membersihkan tubuh dari produk peluruhan dan kelebihan cairan. Semua ini memberikan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan.
3. Mempromosikan penurunan berat badan, karena mengacu pada makanan rendah kalori.
4. Ia bertindak sebagai antioksidan alami, yang melindungi tubuh dari aksi radikal bebas.

Bayam - sifat yang berguna untuk menurunkan berat badan dan kontraindikasi

Ahli gizi merekomendasikan termasuk produk ini dalam diet mereka kepada orang-orang yang kelebihan berat badan. Bayam mengandung protein nabati yang mudah dicerna, yang diperlukan jika Anda ingin menyingkirkan beberapa kilogram. Ada juga selenium di dalamnya, yang meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Manfaat bayam untuk menurunkan berat badan adalah juga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dengan konsumsi teratur dapat menyingkirkan selulit.

Juga jangan lupa tentang kontraindikasi bayam. Tidak dianjurkan untuk menggunakannya untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan metabolisme air garam, serta penyakit hati, ginjal, kantung empedu dan pankreas. Anda tidak bisa makan bayam di hadapan urolitiasis dan asam urat.

Diet dengan bayam

Dengan penggunaan rutin produk ini, Anda dapat membuang kelebihan berat badan, membersihkan tubuh dan memperbaiki kulit dan rambut. Dianjurkan untuk makan hidangan sehari-hari, resep yang termasuk bayam, untuk merasakan semua sifat yang berguna. Diet tidak dapat diamati lebih dari 3 hari. Anda dapat memilih makanan Anda sendiri, yang utama adalah bahwa mereka berguna dan rendah kalori.

Menu contoh

Hari pertama

1. Sarapan: sekitar 120 gram keju cottage rendah lemak dan sebuah apel dengan kayu manis , dipanggang di oven.
2. Makan siang: sekitar 140 g kentang atau wortel, dipanggang di oven dan bayam segar.
3. Camilan sore: salad buah segar, tidak lebih dari 200 gram Sebagai saus, Anda bisa menggunakan yogurt rendah lemak.
4. Makan malam: sekitar 150 g daging sapi muda, yang bisa direbus atau dikukus. Selain itu, diperbolehkan untuk makan salad wortel rebus, bawang dan bayam.

Hari kedua

1. Sarapan: sebagian salad dimasak dari bayam segar, telur ayam rebus, dan dill. Sebagai saus, gunakan jus lemon dan minyak zaitun.
2. Makan siang: sekitar 130 g bubur jagung dicampur dengan dill.
3. Snack: sekitar 140 g dada ayam rebus dengan dill dan bayam.
4. Makan malam: segelas yogurt rendah lemak tanpa aditif dan apel.

Hari ketiga

1. Sarapan: sekitar 160 gram salad wortel, dibumbui dengan minyak jagung dan jus lemon.
2. Makan siang: satu porsi pilaf vegetarian dengan bayam.
3. Snack: satu porsi kentang sup kentang yang dihaluskan.
4. Makan malam: porsi makanan laut atau sepotong ikan tanpa lemak dengan bayam.