Vitamin adalah zat yang berkontribusi pada pengaturan aktivitas vital normal tubuh. Dari semua vitamin B, B6 (pyridoxine) dianggap yang paling berguna untuk wanita. Tetapi tidak semua orang tahu mengapa tubuh membutuhkan vitamin B6.
Manfaat Vitamin B6
Vitamin B6 (piridoksin) sangat penting untuk kesehatan wanita. Dia mengambil bagian dalam transmisi saraf dan penyesuaian latar belakang hormonal. Banyak yang tertarik dengan apa yang dibutuhkan untuk magnesium B6 selama kehamilan. Dan penting untuk meratakan efek kontrasepsi. Juga vitamin B6 dalam kombinasi dengan vitamin B1 menurunkan nada rahim. Penggunaan vitamin ini secara tepat waktu mencegah perkembangan kanker. Juga, magnesium B6 diresepkan untuk memperbaiki kulit wajah dan rambut, yang tidak cukup bagi mereka di musim gugur-musim semi. Anda dapat mengambil vitamin ini baik di dalam maupun di luar sebagai bagian dari berbagai kosmetik.
Mempertimbangkan pertanyaan mengapa vitamin B6 diperlukan, perlu dicatat bahwa piridoksin adalah mata rantai utama dalam sintesis serotonin - hormon kegembiraan. Ketika tidak ada dalam tubuh, keseimbangan air-garam terganggu dan transmisi impuls saraf sulit. Vitamin B magnesium membantu mengurangi jumlah plak kolesterol di dinding pembuluh, yang pada gilirannya meminimalkan risiko stroke dan serangan jantung. Pyridoxine hydrochloride sangat membantu untuk memulihkan setelah operasi, secara efektif menghilangkan racun dari tubuh, yang sangat berguna untuk keracunan.
Indikasi untuk penggunaan vitamin B6
Ketika ada kekurangan vitamin B6 dalam tubuh manusia, ada kelemahan yang kuat pada otot, kejang, terutama pada malam hari, pusing, mual setelah makan, gangguan siklus "tidur-bangun", apatis, mood buruk , anemia dan kehilangan nafsu makan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya pyridoxine memprovokasi gangguan dalam fungsi pankreas, jadi pertanyaan mengapa vitamin B6 diperlukan untuk orang yang menderita diabetes seharusnya tidak muncul. Selain itu, ruam, dermatitis dan penyakit kulit lainnya - tanda-tanda kekurangan vitamin B6. Pada peningkatan tekanan, piridoksin diberikan bersamaan dengan vitamin B1. Ini membantu menormalkan metabolisme protein-lemak. Berapa banyak yang Anda perlukan untuk mengonsumsi vitamin B6 per hari tergantung pada karakteristik individu dari tubuh pasien.
Kurangnya unsur biologis aktif ini pada periode musim semi-gugur menyebabkan melemahnya kekebalan dan menurunnya daya tahan tubuh terhadap pilek.Sumber vitamin B6
Produk daging dan makanan nabati adalah sumber utama vitamin B6. Piridoksin juga mengandung ragi, sereal dan sereal, sayuran dan buah-buahan, kacang polong, sayuran hijau, kubis Brussel , ikan merah, kuning telur, dan keju cottage.
Yang tidak kalah penting adalah cara produk disiapkan dengan vitamin B6 yang disiapkan. Pada pengolahan kuliner, setengah dari zat yang bermanfaat hilang. Sebagai contoh, dalam buah-buahan kalengan, sekitar 30% dari pyridoxine disimpan, dan dalam roti yang dipanggang hanya 20% yang terkandung (dibandingkan dengan biji-bijian yang tidak diolah). Ketika dipanaskan, hampir semua komponen grup B diubah menjadi bagian berair, yang harus diperhatikan, menguras air atau kaldu. Jika Anda membutuhkan vitamin B6, Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyingkirkan cairan ini.
Tetapi dalam sayuran segar beku, lebih dari 50% dari jumlah awal vitamin disimpan. Poin-poin penting ini harus diperhitungkan ketika menyiapkan makanan. Perubahan kecil dalam teknologi memasak berkontribusi terhadap pelestarian semua zat yang berguna, membuat masakan lebih enak dan bermanfaat. Jangan lupa bahwa Anda dapat memperkaya tubuh dengan vitamin B6, dengan mengambil vitamin tablet, dijual di apotek mana pun.