Akan berguna bagi tubuh untuk mengatur pembongkaran dari waktu ke waktu, dan baik dokter maupun ahli gizi setuju dengan hal ini. Hal ini diperlukan untuk mengeluarkan dari tubuh zat beracun yang terakumulasi, dan membuang 1-2 kg. Populer adalah hari melepas kefir, di mana Anda dapat memasukkan produk lain untuk berbagai dan meningkatkan manfaat.
Bongkar hari untuk menurunkan berat badan pada yogurt
Salah satu minuman paling populer untuk orang-orang yang menonton sosok mereka adalah kefir. Minuman ini diminum secara terpisah dan digunakan untuk membuat koktail dan hidangan yang bermanfaat. Penting untuk mengetahui seberapa bermanfaat hari-hari bongkar muat di kefir:
- Ini rendah kalori dan diserap dengan baik di dalam tubuh.
- Secara menguntungkan mempengaruhi aktivitas sistem pencernaan, menghilangkan konstipasi dan memulihkan mikroflora usus.
- Kefir menurunkan hari mulai metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak . Minuman asam susu memiliki efek pencahar dan diuretik.
- Secara positif mempengaruhi sistem saraf, menghilangkan stres stres, yang banyak dialami dalam periode penurunan berat badan.
- Ini memurnikan tubuh, menghilangkannya dari racun dan racun yang menumpuk di dalam tubuh, memperburuk kerjanya.
Bongkar hari di kefir dan apel
Buah yang paling mudah dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah apel, yang tidak bergizi, tetapi pada saat yang sama memberikan rasa kenyang. Komposisi termasuk banyak serat, yang memurnikan tubuh dan meningkatkan fungsi usus. Selain itu, ada pektin dalam apel yang mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dan mempercepat metabolisme.
- Kefir-apple unloading day memungkinkan konsumsi harian hingga 2 liter kefir dengan kandungan lemak 1% dan sekitar 2 kg apel. Jika memungkinkan, konsumsilah varietas hijau.
- Jika ada masalah kesehatan dan Anda tidak bisa makan apel mentah, maka mereka bisa dipanggang.
- Diijinkan makan 1 sendok teh madu sehari. Pastikan minum hingga 2 liter air.
Bongkar hari di kefir dan buckwheat
Salah satu menir yang paling berguna untuk menurunkan berat badan adalah buckwheat, yang mengaktifkan metabolisme, membersihkan zat berbahaya dan cairan berlebih, dengan cepat dan secara permanen menghilangkan rasa lapar dan memberi kekuatan. Bongkar kefir dan soba adalah yang paling populer, dan semua berkat keefektifannya, sehingga suatu hari Anda dapat membuang 1-2 kg. Jika diinginkan, Anda dapat mengamatinya hingga tiga hari. Mempertimbangkan sejumlah aturan, bagaimana menghabiskan satu hari di muat kefir:
- Norma harian produk adalah: soba - 250 g dan 1 liter kandungan lemak kefir 1,5%.
- Bubur untuk hasil yang bagus tidak diseduh, tetapi dikukus semalam. Hal ini diperlukan untuk menuangkan 0,5 l air mendidih dalam termos atau menggunakan kefir.
- Bagilah volume yang dihasilkan menjadi 5-6 makanan yang sama.
- Selain bubur dan kefir, perlu minum hingga 2 liter air sepanjang hari, dan teh tanpa pemanis juga diperbolehkan.
- Jika sulit untuk memakan bubur segar, diperbolehkan menambahkan sedikit kecap , tetapi tidak lebih dari 4 jam sendok.
Bongkar hari di kefir dan dedak
Banyak ahli gizi setuju bahwa dedak sehat, dan mereka juga membantu menurunkan berat badan. Manfaat utama dari produk ini adalah, seperti spons mengumpulkan racun dan mengeluarkannya. Selain itu, dedak mempertahankan kadar gula dan "jahat" kolesterol dalam darah, cepat memberi kejenuhan dan memperkuat kekebalan tubuh. Penting untuk mengetahui cara menghabiskan hari dengan menurunkan kefir dan dedak:
- Pada hari makan, makan tiga kali dan satu porsi termasuk 2 sdm. sendok dedak, yang harus dicuci dengan 1 sdm. air. Norma harian kefir adalah 1,5 liter.
- Banyak orang lebih suka menggabungkan dedak (6 sendok makan) dengan kefir dan membagi volume yang sudah diterima menjadi beberapa kali makan.
- Diijinkan untuk menghabiskan hari dengan menurunkan kefir tidak lebih dari sekali dalam 10 hari.
- "Pembersihan" ini dilarang untuk bisul, gastritis, kolik, dan radang usus.
Bongkar hari di kefir dan oatmeal
Orang yang memperhatikan berat badan dan kesehatan mereka tahu bahwa yogurt dan oatmeal adalah makanan yang paling berguna dan diet. Dengan bantuan mereka, Anda dapat meningkatkan kapasitas fungsional dari sistem pencernaan, membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan zat-zat yang diperlukan. Serpihan tidak perlu dimasak, mereka harus menuangkan air dingin semalam. Bongkar muat kefir dan oatmeal terlihat seperti ini:
- sarapan: bubur dengan buah beri atau 1 sendok teh madu;
- makanan ringan: 1 sdm. kefir;
- Makan siang: 1 sdm. kefir dan apel hijau;
- makanan ringan: 1 sdm. kefir;
- makan malam: teh dan rye crumb;
- sebelum tidur: 1 sdm. kefir.
Bongkar hari dengan stroberi dan yogurt
Di musim panas, para ahli gizi merekomendasikan penggunaan opsi bongkar muat yang berguna ini, yang khususnya akan menarik bagi para pecinta yang manis. Komposisi buah mengandung sejumlah besar zat yang berguna, yang penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan. Stroberi membantu menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh, yang penting bagi berfungsinya sistem pencernaan. Ada beberapa tips tentang cara membuat hari puasa di kefir dan stroberi:
- Dalam banyak kasus, koktail digunakan untuk menurunkan berat badan, yang disiapkan dengan 300 g buah berry dan kefir rendah lemak, yang jumlahnya ditentukan tergantung pada konsistensi yang diinginkan dari minuman tersebut. Dalam sehari Anda dapat minum tiga porsi koktail ini.
- Anda bisa menyantap makanan secara terpisah, misalnya, beri pertama, dan setelah beberapa saat kefir. Harap dicatat bahwa untuk satu hari Anda tidak bisa lebih dari 1 kg buah beri dan 1,5 liter kefir.
Bersantai di hari ceri dan yogurt
Manis, berair, harum, sehat, bergizi, semuanya tentang ceri, yang dapat dimasukkan pada hari libur. Ini tidak hanya memasok tubuh dengan zat yang berguna, tetapi juga mengurangi rasa lapar, meningkatkan metabolisme dan GIT. Perlu disebutkan efek diuretik dari buah beri, terima kasih Anda dapat melupakan pembengkakan.
- Penting untuk mengetahui berapa banyak minum kefir pada hari puasa dan berapa banyak buah beri yang Anda mampu, sehingga tarif harian adalah 1 liter susu fermentasi 1-2% lemak dan 1,5 kg buah beri.
- Jumlah total dibagi menjadi porsi yang sama dan makan setiap 3 jam.
- Anda dapat mencampur bahan-bahan dan menyiapkan koktail. Selama hari bongkar muat di kefir dan ceri jangan lupa tentang mengisi keseimbangan air.
Bongkar hari di kefir dan keju cottage
Penggemar makanan berprotein dapat menggunakan opsi di mana produk susu fermentasi digabungkan. Pembongkaran pada curd dan yogurt efektif karena fakta bahwa kedua produk tersebut adalah makanan, dan mereka mudah diserap di dalam tubuh, meningkatkan proses metabolisme. Dalam komposisinya, ada asam amino yang berguna, penting untuk berfungsinya hati dan saluran gastrointestinal. Perlu dicatat dan efek diuretik yang mudah dari keju cottage.
Keju cottage-kefir hari bongkar termasuk 350-500 g keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5% dan 1 l kefir, yang juga harus non-fat. Selain itu, Anda bisa minum teh hijau dan air putih. Produk dapat dimakan secara terpisah atau dicampur bersama. Gunakan untuk membongkar makanan pecahan, agar tidak menderita kelaparan. Apakah bongkar muat ini disarankan seminggu sekali, tetapi tidak lebih sering.
Bongkar hari untuk kiwi dan yogurt
Buah eksotis bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Ini mempercepat metabolisme dan meningkatkan proses pembakaran lemak, menormalkan metabolisme protein dan kerja saluran pencernaan. Karena adanya serat kasar, kiwi membantu membersihkan tubuh dan mengurangi jumlah kolesterol jahat. Memilih hari libur seperti itu, kefir dan kiwi dapat dikonsumsi secara terpisah, atau Anda dapat menyiapkan koktail dari produk-produk ini. Dalam sehari perlu minum hingga 1,5 liter kefir dan makan 6 buah. Jika Anda merasa sehat, Anda dapat memperpanjang debit hingga tiga hari, tetapi tidak lebih.
Bongkar hari di kefir dan pisang
Selama ahli gizi penurunan berat badan tidak merekomendasikan untuk menyalahgunakan pisang, karena mereka terkait dengan buah-buahan berkalori tinggi, tetapi mereka cocok untuk bongkar muat. Mereka bergizi, menguntungkan mempengaruhi fungsi sistem pencernaan dan saraf. Hari banana-kefir bongkar termasuk tiga buah pisang matang dan 1 liter lemak kefir 2,5%. Antara sarapan, makan siang, dan makan malam, Anda dapat minum teh hijau dan air putih. Anda dapat makan makanan secara terpisah, Anda dapat mencampur, menyiapkan koktail.
Bongkar hari di kefir dan mentimun
Sayuran yang berguna untuk menurunkan berat badan adalah mentimun, yaitu 90% air, sehingga rendah kalori. Selain itu, ia membersihkan tubuhnya, membuatnya jenuh dengan zat-zat yang berguna. Pembongkaran kefir dan mentimun dapat terjadi pada koktail, yang bahannya dicampur, tetapi ada pilihan lain. Dalam sehari perlu minum 1 liter minuman asam susu dan makan hingga 1 kg sayuran. Pembongkaran didasarkan pada kekuatan pecahan. Menu untuk hari seperti ini:
- sarapan: mentimun, jamu dan 1 sdm. kefir;
- camilan: mentimun;
- Makan siang: Menyajikan salad dengan 50 g brynza dan 1 sdm. kefir;
- snack: mentimun;
- makan malam: mentimun dan sayuran dengan minyak zaitun;
- sebelum tidur: 1 sdm. kefir.
Bongkar hari di kefir dan plum
Buah kering diizinkan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam jumlah kecil. Sweet prunes tidak bisa disebut berkalori tinggi, jadi 100 g hanya 260 kkal yang dibutuhkan. Dia mampu dengan cepat dan permanen menyingkirkan dirinya dari kelaparan. Prunes menguntungkan mempengaruhi tingkat gula dalam darah, yang meminimalkan risiko keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Buah kering ini meningkatkan metabolisme. Dalam kombinasi dengan kefir Anda bisa mendapatkan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Aturan hari bongkar muat di kefir dan plum menunjukkan bahwa perlu menyiapkan koktail dari dua bahan ini, dan proporsinya dapat dipilih secara independen, dipandu oleh selera mereka sendiri. Minum dianjurkan sepanjang hari dalam porsi yang sama. Harap dicatat bahwa koktail yang disajikan memiliki efek diuretik dan pencahar, jadi habiskan bongkar di akhir pekan.