Sejumlah besar wanita bermimpi menyingkirkan beberapa pound ekstra dalam waktu singkat. Dalam hal ini, Anda dapat menawarkan diet "Lesenka" selama 7 hari, yang memungkinkan Anda mendapatkan hasil yang baik. Selama waktu ini, Anda dapat menyingkirkan 3-6 kg, jadi semuanya tergantung pada berat awal. Anda tidak bisa menggunakan diet ini lebih dari sekali setahun.
Superfooding dengan diet "Lesenka" - menu
Setiap hari diet memiliki tujuan sendiri dan, mengatasinya, seseorang bergerak ke tujuannya - sosok yang ideal. Pada prinsipnya, diet "Lesenka" dapat dianggap sebagai koleksi mono-diet individu, yang dalam kombinasi memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang baik. Anda tidak dapat mengubah hari-hari diet di tempat-tempat, jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan.
- Hari # 1 - pembersihan . Untuk memulainya, Anda harus menyiapkan tubuh, menyingkirkan terak dan racun yang terakumulasi. Pada hari ini, diet cukup sedikit, sehingga diperbolehkan untuk makan 1 kg apel dan minum setidaknya 1,5 liter air. Agar tidak menderita kelaparan, bagilah jumlah total menjadi beberapa bagian dan konsumsilah sepanjang hari. Pada hari pembersihan, Anda perlu mengambil 12 tablet arang aktif, yang mengamankan zat berbahaya di usus dan menyingkirkannya.
- Hari # 2 - pemulihan . Pada hari ini ada pemulihan mikroflora usus, sehingga dalam menu diet "Lesenka" selama 7 hari termasuk produk seperti: 600 g keju cottage rendah lemak, 1 liter kefir rendah lemak dan minimal 1 liter air. Setelah membersihkan perut, tubuh membutuhkan protein, yang ditemukan dalam produk susu fermentasi, dan mereka juga mengandung bifidobacteria, yang diperlukan untuk mikroflora. Bahkan pada tahap ini dimungkinkan untuk melihat negatif pertama pada skala, dan semua berkat penghapusan akumulasi cairan.
- Hari # 3 - energi . Pada hari ketiga, banyak orang merasakan gangguan dan kelemahan, dan semua karena kurangnya energi. Mengisi kembali defisit yang ada akan membantu produk-produk berikut: 300 g kismis, 2 sdm. sendok madu dan 2 liter kolak, dibuat dari buah dan buah apa saja. Yang terbaik adalah makan kismis sepanjang hari untuk beberapa buah beri pada suatu waktu. Berkat asupan glukosa, tubuh dan otak, termasuk bantuan psikologis. Selain itu, perlu diperhatikan keberadaannya dalam produk-produk zat berguna ini.
- Hari nomor 4 - konstruksi . Bahwa selama penurunan berat badan tidak menderita dari massa otot, Anda harus makan protein dan terbaik dari semua asal hewan. Itu sebabnya pada hari konstruksi, Anda harus makan 0,5 kg ayam rebus atau fillet kalkun, dan jangan lupa tentang air, yang harus setidaknya 1,5 liter. Jika diinginkan, Anda dapat menggunakan sedikit garam saat memasak dan menambahkan sayuran.
- Hari # 5 - pembakaran lemak . Saatnya untuk hari yang paling kritis, ketika penurunan berat badan utama terjadi. Menu rinci dari diet "Lesenka" pada hari ini adalah: 200 g serpihan oat dan 1 kg sayuran, buah-buahan dan air. Dari oatmeal Anda perlu memasak bubur dan membagi jumlah total menjadi beberapa bagian. Anda dapat menambahkan buah atau apel yang dihancurkan ke dalamnya.
- Hari ke 6 dan 7 adalah pintu keluar . Hari-hari ini perlu dalam urutan,
untuk secara konsisten menyiapkan tubuh untuk nutrisi yang cukup. Berkat ini, akan mungkin untuk menghindari "efek bumerang", ketika kilo yang hilang dikembalikan dalam hitungan hari. Menu untuk hari ke 6 dan 7 dari diet "Lesenka" sudah diperpanjang, jadi Anda bisa makan karbohidrat untuk sarapan, misalnya bubur, tetapi untuk makan siang dan makan malam, sebuah protein lebih baik. Porsi harus kecil, agar tidak membebani perut.
Untuk mengkonsolidasikan hasil Anda dan bahkan kehilangan lebih banyak kilogram, dianjurkan untuk beralih ke nutrisi yang tepat , menyerahkan makanan kalori. Agar berat untuk pergi lebih cepat dianjurkan untuk menggabungkan diet dengan aktivitas fisik yang teratur.