Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan, memperkenalkan roti ke dalam diet mereka, percaya bahwa mereka mampu meningkatkan kesehatan dan penampilan mereka. Banyak ahli gizi dan dokter juga menyarankan untuk menggunakan produk ini, karena manfaat roti untuk tubuh tidak perlu dipertanyakan lagi. Namun, ini bukan seluruh kebenaran: pada kenyataannya, tidak semua roti dan tidak semua orang sama-sama berguna. Oleh karena itu, pembelian produk ini harus didekati dengan keterampilan.
Manfaat roti
Untuk memahami seberapa berguna roti, Anda perlu memahami apa yang termasuk dalam produk ini. Jika kita berbicara tentang roti yang terbuat dari bahan alami, maka produk ini dapat dikaitkan dengan makanan. Dalam hal ini, itu akan berguna untuk orang-orang dengan penyakit seperti itu:
- masalah metabolisme;
- kelebihan berat badan;
- penyakit gastrointestinal;
- reaksi alergi.
Roti alami dan anak-anak setelah 3 tahun berguna, karena dalam produk ini ada zat penting untuk pertumbuhan tubuh.
Komposisi roti:
- Fiber. Mereka termasuk sejumlah besar serat: 10 kali lebih banyak daripada oatmeal dan hampir 35 kali lebih banyak daripada roti gandum. Serat, seperti yang Anda ketahui, meningkatkan fungsi usus, membantu menyingkirkan zat berbahaya dan meningkatkan jumlah mikroorganisme yang menguntungkan di usus.
- Karbohidrat. Karbohidrat ini dicerna secara perlahan, memberi orang itu perasaan jenuh.
- Vitamin. Roti kaya akan vitamin seperti: E (tokoferol), A (retinol), B1, B2, beta-karoten, PP (niacin).
- Zat mineral. Menggunakan roti, Anda dapat memperkaya tubuh Anda dengan zat besi, natrium, kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosfor.
- Serat Makanan.
- Asam amino yang dapat diganti dan esensial, lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh. Zat-zat ini penting untuk aktivitas vital penuh tubuh.
Selain roti biasa menghasilkan produk dari seri ini dengan aditif yang berbeda untuk pengobatan dan pencegahan penyakit. Dengan bantuan roti seperti itu Anda dapat bertarung dengan penyakit pada sistem saraf, kegemukan, penyakit jantung dan ginjal, penyakit hati, kelenjar tiroid, atherosclerosis, mulas.
Memilih apa yang lebih berguna: roti atau roti, Anda harus memperhitungkan bahwa dalam hal kandungan kalori makanan hampir sama. Namun, komposisi kaya yang terakhir membuat mereka jauh lebih bermanfaat daripada roti. Meskipun demikian, tidak ada gunanya mengganti roti dengan mereka semua sama. Untuk tubuh akan cukup sekitar 4-5 buah sehari.
Kerusakan pada biji-bijian
Membawa roti manfaat atau bahaya tergantung pada apa yang terbuat dari mereka. Jika mereka disiapkan dengan cara tanpa ragi dari gandum utuh atau tepung terigu, tanpa penambahan pati dan aditif lainnya, maka Anda dapat dengan aman memakannya. Jika Anda melihat produk dengan komposisi yang mirip dengan roti putih, dan selain itu ada pengawet yang berbeda dan aditif makanan, lebih baik untuk meninggalkan roti tersebut di rak toko. Roti bawah standar mirip dengan kerupuk tipis, dan produksinya mirip dengan produksi roti. Dalam hal ini, Anda tidak akan dapat memperoleh manfaat baik dari sosok Anda atau kesehatan Anda. Hanya roti gandum yang bisa disebut produk berkualitas yang bermanfaat.
Kerusakan roti juga dapat terpengaruh jika Anda terus-menerus menggunakan produk dengan sifat terapeutik dan pencegahan. Dalam hal ini, Anda perlu tahu dengan tepat aditif mana yang berguna bagi Anda.
Memilih roti berkualitas
Roti yang bermanfaat terbuat dari biji-bijian utuh atau tepung yang dikupas dengan bantuan metode "extruder". Dalam hal ini, briket bulat diperoleh, di mana gandum bengkak, jagung atau butiran biji-bijian lainnya terlihat.
Ketika memilih roti mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan, berikan preferensi pada produk rye alami tanpa aditif. Kelezatan seperti itu memiliki zat yang mempercepat penurunan berat badan, serta kandungan kalori terendah dari semua varian produk ini.