Ketika menyebutkan diet soba, banyak orang memiliki sejumlah asosiasi:
- efektif;
- lapar;
- monoton;
- segar;
- ... dan kemudian tidak ada yang bagus juga.
Namun, dengan hanya memasukkan satu menit imajinasi Anda, Anda akan menemukan lusinan cara untuk mendiversifikasi sistem yang lapar dan monoton ini. Gabungkan setidaknya soba dan sayuran dalam satu diet, dan Anda akan mendapatkan tayangan yang benar-benar berbeda.
Sebagian besar makanan yang dapat ditambahkan ke gandum sangat diet kalori tidak akan meningkat, tetapi secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk program penurunan berat badan yang efektif tanpa gangguan.
Menu: soba + sayuran
Jadi, soba dengan sayuran untuk menurunkan berat badan tidak boleh dikombinasikan dari hari pertama diet minggu itu, dan dari 3-4 - ketika Anda sudah sedikit menderita, cukup untuk menilai rasa direbus tanpa sayuran garam.
Sayuran merupakan unsur makanan yang sangat baik, karena mereka tidak menjadi lebih baik. Namun, juga tidak mungkin untuk menurunkan berat badan Anda pada mereka - mereka tidak bisa makan.
Buckwheat, seperti semua sereal - makanan yang bergizi, hanya untuk dimakan. Tetapi kompleksitas diet sereal selalu segera mulai menarik sesuatu yang "hidup".
Menu:
- Hari 1 dan 2 - hanya soba yang dikukus dari malam hari;
- Hari 3 dan 4 - soba rebus dan sayuran rebus;
- Hari 5 dan 6 - soba rebus dan sayuran mentah;
- hari ke 7 - soba rebus, sayuran dalam bentuk apapun dan minyak zaitun.
Satu-satunya aturan adalah mengambil sayuran, kecuali kentang.
Selain itu, nilai kalori dari menu soba dengan sayuran meningkat karena teman asam-susu kita - 1% kefir, per liter per hari. Dengan demikian, Anda disediakan dengan kenyang, serat , karbohidrat, vitamin dan bahkan protein dengan sedikit lemak.
Pilihan sayuran juga bisa dirawat secara profesional. Jadi, misalnya, busur akan sangat berguna bagi mereka yang menderita hipertensi, aterosklerosis dan penyakit gastrointestinal, kubis untuk penderita diabetes dan semua orang yang ingin menurunkan tingkat gula dalam darah, dan brokoli berguna untuk aktivitas otak, meningkatkan kekebalan dan memiliki efek anti-inflamasi.