Hampir setiap gadis yang ingin mengurangi volume, mencoba mengubah kebiasaan makannya. Dan dalam hal ini, Anda harus mencari tahu makanan apa yang akan berguna untuk camilan dengan diet untuk menurunkan berat badan. Dan lebih baik ini bukan jalan trial and error, tetapi data yang terbukti yang akan membantu dalam perjuangan untuk sosok yang ideal.
Camilan yang bermanfaat untuk melangsingkan tubuh
Beberapa orang berpikir bahwa perlu untuk benar-benar mematuhi tiga kali sehari, tetapi pilihan ini tidak benar dan efektif seperti kelihatannya. Bahkan, bahkan snack sandwich untuk ngemil akan lebih bermanfaat, tentu saja, dalam hal pilihan produk yang tepat. Yang paling berguna termasuk minyak sayur, daging tanpa lemak dan unggas, ikan laut, roti gandum, produk susu rendah lemak, kentang (kecuali panggang), beras kasar, buah-buahan , sayuran (dimasak tanpa mentega, segar, kacang polong). Sayuran hijau dan rempah-rempah akan berguna, tetapi Anda perlu berhati-hati dengan yang kedua, karena mereka tidak hanya dapat menyebarkan metabolisme, tetapi juga untuk meningkatkan nafsu makan. Dari minuman tersebut memungkinkan jus segar, minuman buah, herbal dan teh biasa yang tidak terlalu kuat, kopi dalam jumlah terbatas dan air mineral.
Agar camilan bermanfaat untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak hanya memilih makanan yang tepat, tetapi juga tidak merusak segalanya dengan memasaknya. Berikut adalah beberapa opsi bagus untuk contoh.
- Smoothie . Cara yang bagus untuk menikmati minuman. Anda dapat memotong sayuran, buah atau buah dan minum dalam bentuk murni atau menambahkan yogurt (kefir, susu). Di musim panas, banyak termasuk es dalam minuman. Jika Anda ingin yang manis, tambahkan madu.
- Salad . Pilihannya banyak, yang utama adalah tidak mengisinya dengan mayones, krim asam dan saus berlemak lainnya. Tapi minyak sayur, kecap, atau jus lemon benar-benar teratasi. Pada diet, akan sangat berguna untuk membuat salad dari sayuran yang paling rendah kalori: tomat, lada Bulgaria, mentimun , daun selada dan sayuran hijau. Anda terkadang bisa menambahkan sedikit daging atau ikan yang dimasak dengan lemak rendah. Jangan lupa tentang salad buah.
- Sandwich . Jangan kaget, mereka juga bisa cukup aman dengan diet. Selain itu, mereka dapat dimakan tidak hanya di rumah, tetapi juga nyaman untuk mengambil pekerjaan. Benar, sandwich untuk camilan akan berguna jika Anda mengambil gandum utuh, bukan roti biasa atau lebih suka roti diet. Dan dari atas letakkan daun selada, mug mentimun dan tomat, irisan merica dan dada ayam, keju rendah lemak.
- Buah beri beku dan buah-buahan . Anda tidak perlu memasak di sini, kecuali memotong buah besar menjadi irisan, sehingga rasa lapar akan mundur untuk waktu yang lama.
- Bar . Muesli dalam briket sangat cocok untuk ngemil. Namun perhatikan jumlah kalori. Juga pada mereka Anda perlu memperhatikan, memiliki camilan dengan buah-buahan kering atau kacang-kacangan.
Dan tentu saja, camilan akan berguna untuk menurunkan berat badan hanya dengan penggunaan yang wajar. Kesenjangan di antara mereka harus setidaknya satu jam, jika ada lebih banyak, bahkan makanan yang paling rendah kalori akan merusak angka. Selain itu, jangan lupakan tentang penggunaan air yang cukup dan kurangi konsumsi produk susu-asam di musim panas.