Diet nuklir, yang menu perkiraannya selama seminggu dapat ditemukan di artikel ini, juga disebut diet Swiss, karena diyakini bahwa para pengembangnya berasal dari negara ini. Atom karena hanya memungkinkan satu minggu untuk menyingkirkan 5 dan lebih banyak kg, dan ini adalah hasil yang sangat baik. Untuk semua itu, dia tidak akan kelaparan, tetapi akan membiarkannya menjalani kehidupan biasa.
Apa esensinya?
Ketika menyusun menu diet atom, perlu untuk mematuhi prinsip pergantian hari protein dan karbohidrat. Selama dua hari pertama diet seperti itu, tubuh memiliki waktu untuk menghambur-hamburkan semua cadangan glikogen dan lolos ke pembakaran timbunan lemak. Sehingga ia tidak mulai menghabiskan massa otot, menurunkan berat badan lagi "melempar dalam tungku" begitu banyak protein, dan hari berikutnya memotong kandungan kalori dari diet, mengurangi jumlah protein dan lemak, tetapi meningkatkan jumlah karbohidrat . Akibatnya, glikogen di hati dan otot dipertahankan, tetapi lemak, yang dikonsumsi untuk menerima energi, meleleh di depan mata.
Menu diet atom selama seminggu
Ini dapat dibuat secara independen, menggunakan semua makanan protein pada hari-hari yang aneh, dan dalam semua bahkan - karbohidrat. Dan karbohidrat - ini tidak berarti kue, kue, roti, dan kue kering lainnya. Sekali sehari, Anda dapat memasak beberapa jenis sereal, dan sisa makanan menggunakan buah dan sayuran. Anda perlu minum cairan sebanyak mungkin - mors, tea, compotes, jelly, air mineral tanpa gas.
Menu perkiraan hari protein dari diet atom:
- untuk sarapan, telur rebus atau orak-arik telur;
- untuk makan malam, daging sapi rebus atau panggang. Anda bisa memasak ikan;
- untuk casserole dadih kelas menengah pagi;
- untuk makan malam, dada ayam, dan segelas yogurt. Anda bisa makan sepotong keju.
Menu perkiraan hari karbohidrat:
- untuk sarapan salad buah;
- untuk makan siang, sereal apa saja;
- pada jelly camilan di tengah hari, dimasak atas dasar sereal dan buah beri;
- untuk makan malam, salad sayuran.
Tentu saja, diet atom tidak hanya membawa manfaat menurunkan berat badan, tetapi juga membahayakan. Ini harus dihindari oleh penderita diabetes yang menderita ginjal dan penyakit saluran pencernaan. Dalam kasus apa pun, lebih dari seminggu tidak seharusnya dipatuhi.