Berbagai diet diketahui, menyiratkan puasa sebagian, penolakan terhadap kelompok produk tertentu, penggunaan menu yang dikembangkan secara khusus atau penggunaan satu produk dasar. Kelompok terakhir termasuk diet nasi yang kaku, yang memungkinkan Anda membuang hingga 10 pound ekstra. Penting untuk mengikuti aturan dasar dan mematuhi menu yang dikembangkan, jika tidak, tidak akan ada hasil. Disarankan untuk menggabungkan diet dan olahraga.
Diet nasi selama seminggu
Pertama, kami sarankan untuk mempertimbangkan keuntungan dari metode penurunan berat badan ini, yang terdiri dari manfaat sereal:
- Karena adanya pati, nasi membungkus mukosa lambung, yang mendorong pencernaan yang tepat.
- Menggerus memiliki struktur berserat yang menyerap kelebihan air, zat berbahaya, racun dan kelebihan garam, dan kemudian, menghilangkannya dari tubuh.
- Dalam nasi ada banyak karbohidrat, yang menjenuhkan tubuh dengan energi dan untuk waktu yang lama mengurangi rasa lapar.
- Komposisi beras mengandung banyak vitamin dari kelompok, yang penting untuk berfungsinya sistem saraf. Ini penting, karena banyak orang mengalami stres berat selama diet.
Tidak semua orang fit diet nasi, karena memiliki kontraindikasi. Jangan gunakan metode ini menurunkan berat badan kepada orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan, ginjal dan hati. Diet nasi tidak cocok untuk wanita hamil dan menyusui, serta penderita diabetes. Karena praktis tidak ada protein dalam beras, selama penurunan berat badan tersebut, tidak hanya air dan lemak dikeluarkan dari tubuh, tetapi juga massa otot hilang. Anda tidak bisa mengikuti diet nasi untuk waktu yang lama, karena ini dapat menyebabkan stagnasi di usus, yaitu sembelit.
Aturan diet nasi untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg per minggu:
- Penting untuk memilih beras yang tepat, karena varietas yang ada berbeda satu sama lain. Goreng butir gandum tradisional tidak dapat digunakan, karena ini mengalami pemrosesan multi-level dan kehilangan hampir semua manfaat. Beras pelangsing dengan butiran panjang, dan juga beragam coklat, paling baik untuk menurunkan berat badan. Dalam croup seperti itu, serat dan zat lain yang bermanfaat dipertahankan. Yang terbaik adalah mengganti dua jenis beras yang ditentukan sepanjang minggu.
- Dalam nasi, Anda tidak bisa menambahkan garam, gula dan rempah-rempah, dan croup harus dimasak secara eksklusif di atas air.
- Sangat penting untuk minum banyak cairan, jadi tarif hariannya adalah 2 liter. Preferensi harus diberikan pada air mineral non-karbonasi. Dari jus dan kopi perlu untuk menolak, mengganti mereka dengan teh hijau tanpa gula.
- Mempertimbangkan fakta bahwa beras mempromosikan ekskresi kalium dari tubuh, dianjurkan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral yang mengandung itu.
- Sebelum Anda duduk pada diet beras untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, dianjurkan untuk melakukan pelatihan, menggunakan hari-hari bongkar. Untuk ini, berikan makanan berlemak, goreng, asin dan manis.
- Sama pentingnya untuk keluar dari diet dengan benar, karena jika setelah tujuh hari segera mulai bersandar pada makanan favorit Anda, Anda dapat memancing masalah kesehatan yang serius. Selain itu, perilaku ini akan mengarah pada fakta bahwa berat badan akan cepat kembali. Dianjurkan untuk menambahkan produk secara bertahap. Untuk menyimpan hasilnya dan bahkan memperbaikinya, lebih baik beralih ke nutrisi yang tepat.
Anda dapat mematuhi menu yang ditunjukkan di bawah ini, dan Anda dapat menyusun diet Anda, sesuai aturan. Gabungkan beras dengan lebih baik dengan sayuran segar atau rebus, dan Anda dapat makan daging diet, makanan laut, produk susu. Untuk memuaskan kebutuhan akan manis, gunakan madu dan buah-buahan kering .
Menu perkiraan diet nasi terlihat seperti ini: