Diet pada bubur sangat populer, karena harganya murah dan kurang lebih akrab bagi tubuh kita. Kami menyarankan mempertimbangkan opsi seperti diet kefir-soba. Pilihan ini mengacu pada mono-diet dengan kandungan karbohidrat rendah. Inti dari diet ini didasarkan pada pembersihan tubuh dengan kefir dan saturasi dengan vitamin dan mikro, yang ada di dalam kelompok. Diet kefir-soba untuk menurunkan berat badan berlangsung selama seminggu, tetapi ada pilihan yang lebih panjang, tetapi mereka tidak boleh digunakan. Berkat jenis penurunan berat badan ini, Anda dapat membuang 10 kg berat badan berlebih, serta membersihkan tubuh, memperbaiki kerja usus dan perut Anda.
Fitur
Anda dapat menyiapkan menir untuk diet ini dengan dua cara:
- Anda dapat mencuri soba dalam air mendidih dalam rasio sereal dan air 1: 2, dan kemudian harus dibungkus dan dipaksakan selama 12 jam, sehingga Anda menghemat semua zat dan vitamin yang berguna;
- Anda juga dapat mencampur soba mentah segera dengan kefir dan biarkan sebentar untuk membengkak sereal.
Mari kita lihat beberapa rekomendasi wajib:
- Kefir selalu menggunakan yang segar, yang terbaik adalah memberikan preferensi Anda ke opsi bebas lemak atau satu persen. Produk susu yang memiliki daya simpan 5 hari sebaiknya tidak dibeli, karena jumlah kalsium yang diperlukan hanya dapat diperoleh dari yogurt segar.
- Sebelum digunakan, Anda perlu menyiapkan groats: bersihkan serpihan dan bilas dengan air yang mengalir beberapa kali.
- Jika Anda memilih opsi kedua untuk menurunkan berat badan, Anda harus meninggalkan soba dengan kuyup kefir untuk malam. Tetapi secara umum, ahli gizi merekomendasikan memilih opsi di mana biji-bijian harus dikukus dalam air mendidih, karena soba mentah dengan kefir dapat membawa tidak bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi membahayakan.
- Kukusan kukus tidak perlu dibumbui dengan mentega, karena tidak perlu menggunakan garam dan bumbu apapun.
- Pada hari itu dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1 liter kefir. Agar tidak mengalami dehidrasi, minumlah setidaknya 1 liter air setiap hari, begitu juga teh, tetapi tanpa gula.
- Anda perlu mengecualikan roti dan jenis roti lainnya.
- Pada suatu waktu Anda perlu makan tidak lebih dari 200 g, dan sebelum makan dianjurkan minum 1 gelas air.
Sekarang mari kita lihat beberapa opsi untuk menu diet kefir-soba untuk menurunkan berat badan.
Opsi nomor 1
Untuk satu hari Anda perlu minum 1 liter kefir dan sebanyak yang diperlukan soba. Secara umum, setiap hari Anda perlu makan 6 kali. Makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Ketika Anda pergi tidur, Anda dapat minum 1 cangkir kefir. Minum sekitar 2 liter air bersih setiap hari.
Opsi nomor 2
Untuk sarapan, masak 1 mangkuk soba, makan 125 g keju cottage dengan lemak 0% dan minum 1 cangkir teh tanpa gula. Saat makan siang Anda bisa makan 1
Yang terbaik adalah mengikuti diet kefir-soba tidak selama 14 hari, tetapi hanya 7. Dan akhirnya mempertimbangkan kontraindikasi apa yang tersedia untuk varian berat badan yang menurun. Jika Anda menderita diabetes mellitus, masalah perut, hipertensi, lebih baik tidak menggunakan metode ini untuk menurunkan berat badan. Wanita hamil seharusnya tidak menurunkan berat badan pada soba dan kefir. Dari pola makan seperti itu, Anda harus keluar secara bertahap dan setelah benar-benar mengubah pola makan Anda. Dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum beralih ke diet kefir-soba untuk menurunkan berat badan.