Hampir setiap wanita pelangsing memimpikan diet yang tidak hanya menyediakan garis tegak lurus, tetapi juga kenyamanan psikologis, untuk menurunkan berat badan bukanlah beban. Ternyata ini bisa dicapai. Untuk mengalami diet yang menyenangkan secara psikologis pada kulit Anda sendiri, Anda perlu menguji sistem kehilangan 6 kelopak . Setiap hari dari diet ini kekuatan dan kebanggaan akan daya tahan akan meluap otak lapar Anda. Selain itu, kami akan memberi Anda resep, sehingga ulasan tentang diet dari 6 kelopak adalah yang terbaik.
Aturan dan nuansa
Penulis diet ini adalah ahli nutrisi Swedia Anna Johansson. Kesederhanaan metode ini adalah setelah memulai diet ini, Anda ingin terus duduk di atasnya. Mengapa - baca di bawah.
Itu berlangsung 6 hari, terdiri dari 6 mono-diet, terlihat seperti 6 bunga. Pertama, penurunan berat badan harus menggambar bunga, yang terdiri dari 6 kelopak, ini adalah resep utama untuk diet. Masing-masing kelopak melambangkan 1 mono-diet. Setelah satu hari (= 1 diet), Anda melepas satu kelopak.
Jadi, plus pertama dari diet adalah bermain yang menarik, karena setelah merobek satu kelopak, Anda akan malu sebelum memalukan untuk tidak bertahan satu hari lagi.
Nuansa kedua adalah prinsip yang sangat utama dalam mono-diet. Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli gizi, diet mono 25 jam adalah yang paling menguntungkan untuk menurunkan berat badan. Intinya adalah tubuh kita, yang terbiasa dengan berbagai nutrisi, makanan pertama (mengetahui bahwa akan ada sesuatu yang lebih) akan menyerapnya "tanpa berpikir." Kemudian menunggu menu yang bervariasi dimulai, dan Anda "memberi makan" diri Anda dengan ikan - itu semua kalori dan kurang dimanfaatkan secara blak-blakan oleh tubuh.
Hari kedua Anda melanjutkan permainan dengan tubuh, hanya dengan produk yang berbeda. Jadi, tubuh mencerna makanan "di tempat kosong", menunggu sesuatu yang lain, dan untuk kebutuhannya menggunakan cadangan glikogen dan lemak.
Dan jangan takut diet monoton - untuk diet 6 kelopak, ada banyak resep.
Prinsip diet mono juga baik karena pencernaan maksimal aktif. Ketika kita mencampur berbagai kelompok produk, pencernaan mereka secara otomatis melambat, dan sekarang, semua enzim bekerja hanya dengan satu produk.
BEECH dengan diet 6 kelopak
Secara terpisah, perlu untuk menekankan efek menguntungkan dari PANTAI - pergantian karbohidrat protein pada diet kita. Jadi, menu dan resep untuk diet 6 kelopak disusun sedemikian rupa sehingga setelah setiap hari protein ada karbohidrat. Ini akan meringankan kelelahan otot, serta dari kepunahan fungsi mental, yang terjadi ketika ada kekurangan karbohidrat.
Adapun lemak, produk kami mengandung asam lemak tak jenuh ganda, yang tidak mengarah pada pengendapan massa lemak, tetapi, sebaliknya, membantu mereka untuk melawan.
Urutan diet
Sudah saatnya untuk memperkenalkan Anda ke diet Anda selama 6 hari ke depan:
- 1 hari - ikan;
- 2 hari - sayur;
- Hari 3 - ayam;
- Hari ke 4 - sereal;
- 5 hari - curd;
- Hari 6 - buah.
Dan hari-hari dalam hal tidak dapat ditukar, bahkan protein untuk protein.
Selama hari pertama Anda sudah kehilangan sebagian cadangan lemak Anda, karena ikan ini bahkan lebih diet daripada kalkun. Anda tidak akan benar-benar merasa lapar juga, karena ikan adalah produk berprotein tinggi. Dalam sehari Anda diperbolehkan makan hingga ½ kg ikan. Dan jika ikan tidak hanya mendidih, tetapi juga mengambil resep untuk hidangan, diet 6 kelopak akan menaklukkan Anda dari hari pertama:
- bakso dari ikan cod dengan sayuran;
- sargan panggang;
- chum salmon.
Pada hari kedua Anda makan sekitar 1,5 kg sayuran. Mereka bisa direbus, direbus, atau hanya makan mentah.
Hari ketiga adalah ayam. Kami menawarkan:
- dada ayam panggang;
- sup ayam dengan sayuran;
- fillet ayam di atas panggangan.
Di hari sereal, Anda bisa memuaskan diri dengan berbagai kash - nasi, oatmeal, millet, buckwheat, jagung, barley mutiara, dll. Pada hari pertama, Anda dapat menggabungkan keju cottage dengan sedikit yogurt dan susu rendah lemak. Dan selama hari buah, Anda, tentu saja, akan senang memanjakan diri dengan berbagai buah, tanpa batasan kuantitatif.
Resep
Bakso dengan cod dan sayuran
Bahan-bahan:
- cod - sekitar 400 g;
- hijau (bawang dan rempah-rempah) - beberapa ranting;
- Rempah-rempah (hanya alami, tanpa pengawet dan garam) - secukupnya.
Persiapan
Hapus tresku dari sisik, sirip, kepala, kulit, tulang. Daging melewati penggiling daging, campur dengan sayuran dan bumbu yang dicincang halus. Membentuk bola. Letakkan loyang dengan kertas roti. Panggang selama sekitar 20 menit pada 180 °.
Burger Buckwheat
Bahan-bahan:
- soba dimasak - ½ kg;
- sayuran dan rempah-rempah secukupnya.
Persiapan
Masak soba rebus dua kali melalui penggiling daging dengan lubang kecil. Campur dengan sayuran, bumbu-bumbu, bentuk irisan daging. Taruh loyang dengan kertas roti dan panggang sampai matang.
Pasangan di Pasangan
Bahan-bahan:
- sohib - sekitar 300 g;
- hijau - 1 ikat;
- rempah-rempah - secukupnya.
Persiapan
Ketu dipotong kecil-kecil, ditaburi bumbu, digulung dengan bumbu cincang. Kenakan dudukan uap, yang harus ditempatkan di penggorengan dengan air terlebih dahulu. Di dalam air untuk memasak uap, Anda bisa meletakkan beberapa ranting rempah untuk memberi rasa. Balikkan ikan beberapa kali selama memasak.