Diet Maya Plisetskaya

Keindahan yang terkenal dan berbakat Maya Plisetskaya mengatakan ungkapan itu, yang segera menjadi bersayap. Ketika dia ditanya tentang cara memantau diet untuk menjaga figurnya, aktris itu menjawab: "Kita harus makan lebih sedikit!". Rekomendasi sangat benar, tetapi nilainya sangat lebar. Kebanyakan wanita lebih suka mengikuti diet ketat, karena jika tidak menahan keinginan untuk makan yang berbahaya dan enak untuk diatasi bisa sangat sulit.

Diet Maya Plisetskaya

Ada juga diet Maya Plisetskaya, di mana "jangan makan" diuraikan lebih terinci. Dianjurkan untuk mematuhi diet harian yang tepat selama 14 hari, dengan mana Anda dapat menyingkirkan 5-8 kilogram berat badan berlebih. Jika Anda tidak tahu cara membuat pola makan seperti itu dengan benar, maka rekomendasi umum dari Maya yang terkenal akan datang untuk menyelamatkan.

Pertama-tama, diet nutrisi yang tepat untuk diet pelangsing Plisetskaya benar-benar mengecualikan produk-produk berikut:

• daging apa pun, terutama yang berlemak;
• tomat, kentang;
• produk susu;
• coklat;
• rempah-rempah;
• telur;
• kopi.

Dalam hal ini, 1-2 kali seminggu diperbolehkan untuk dimasukkan dalam diet ikan. Untuk memastikan bahwa tubuh tidak menderita kekurangan protein, diet Maya Plisetskaya menyediakan protein asal nabati: lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan, gandum, gandum, gandum dan roti gandum. Selain itu, dianjurkan untuk makan brokoli, sayuran non-tepung dan buah-buahan tanpa pemanis.

Diet Maya Plisetskaya: menu

Bahkan, diet yang direkomendasikan oleh Plisetskaya adalah diet vegetarian ketat yang mengurangi tubuh protein hewani (kecuali ikan saja). Pertimbangkan beberapa opsi untuk menu harian, yang memenuhi semua peraturan Plisetskaya:

Opsi satu:

1. Besok ke - oatmeal, segelas teh.
2. Makan siang adalah sup vegetarian, salad.
3. Makan malam - salad sayuran segar, nasi, ikan bakar.

Opsi kedua:

1. Sarapan - bubur gandum dengan sayuran.
2. Makan siang - sup sereal dengan sayuran.
3. Makan malam - sebagian dari lentil.

Opsi ketiga:

1. Sarapan - porsi bubur gandum dengan buah.
2. Makan siang - sup sayuran dengan rye crouton.
3. Makan malam - brokoli dengan ikan.

Opsi Empat:

1. Sarapan - salad buah dengan jus lemon.
2. Makan siang - sayuran kukus dan kacang hijau, segelas jus.
3. Makan malam - terong panggang dengan saus bawang putih.

Opsi kelima:

1. Sarapan - bubur oatmeal dengan apel parut.
2. Makan siang - pure sayuran ditambah salad sayuran segar.
3. Makan malam - satu porsi kacang rebus.

Saat istirahat di antara waktu makan, disarankan untuk memiliki makanan ringan dengan sayuran segar atau buah tanpa pemanis.

Diet Maya Plisetskaya

Seperti halnya diet vegetarian, sistem Maya Plisetskaya menyulitkan kalsium, vitamin B2, dan B12 untuk masuk ke tubuh, dan oleh karena itu memerlukan penggunaan mineral tambahan. Jika karena suatu alasan Anda tidak dapat mengambilnya, lebih baik menolak diet semacam itu, agar tidak membahayakan tubuh.

Terlepas dari kenyataan bahwa dokter setuju dengan keyakinan bahwa makanan vegetarian cukup sehat dan benar, ada sekelompok orang yang tidak disarankan untuk itu:

• Orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan;
• wanita hamil;
• ibu menyusui;
• Orang di bawah 18 tahun.

Dalam semua kasus lain, sistem ini dianggap aman. Selain itu, bagi orang-orang di usia lanjut yang seharusnya tidak mengurangi tingkat asupan kalsium dalam makanan, dianjurkan agar diet ini tidak makan ikan dua kali seminggu, dan setiap hari lainnya. Efek ini akan menurun secara tidak signifikan, tetapi tubuh akan dijamin untuk menerima zat yang diperlukan, dan diet tidak akan membahayakan kesehatan Anda.