Untuk beberapa alasan, banyak orang cenderung berpikir bahwa diet yang paling kaku dan paling efektif adalah hal yang sama. Bahkan, diet yang keras mengurangi metabolisme dan memperlambat penurunan berat badan, itulah sebabnya mengapa agak sulit untuk memanggil mereka yang paling efektif. Jawaban yang benar terletak pada yang lain dan sama sekali bukan rahasia.
Diet yang paling singkat dan paling efektif
Diet apa pun dalam arti kata yang sempit adalah sistem makanan yang dirancang selama 1-2 minggu atau bahkan beberapa hari, yang akan menghasilkan penurunan berat badan. Semua opsi jangka pendek ini memiliki satu kekurangan umum, yang tidak memungkinkan mereka untuk menjadi efektif: setelah selesai, orang tersebut kembali ke pola makan yang biasa dan dengan cepat memulihkan pound yang hilang.
Setiap, bahkan diet yang paling efektif dan tidak berbahaya sering berakhir dengan penambahan berat badan berulang. Seringkali ini disebabkan oleh fakta bahwa diet rendah kalori, dan tubuh dibangun kembali, memperlambat metabolisme. Ketika seseorang kembali ke diet normal, terlalu banyak energi yang diberikan, dan tubuh secara aktif menyimpannya dalam bentuk lapisan lemak di tubuh.
Diet paling efektif di dunia
Menghindari lingkaran setan dengan perekrutan konstan dan penurunan berat badan memungkinkan diet yang paling mudah dan paling efektif - nutrisi yang tepat. Jika Anda mematuhinya terus-menerus, Anda tidak hanya menormalkan berat badan, tetapi Anda dapat selalu mempertahankannya pada tanda yang diinginkan. Ini adalah satu-satunya cara untuk tidak pernah menghadapi masalah berat badan.
Banyak yang percaya bahwa nutrisi yang tepat itu membosankan dan segar. Bahkan, itu bisa sangat beragam. Tidak termasuk makanan manis, makanan berlemak dan gorengan, serta produk tepung. Larangan ini - hanya untuk fase penurunan berat badan. Ketika Anda mempertahankan berat badan, Anda dapat membiarkan diri Anda 1-2 kali seminggu sesuatu dari daftar larangan tanpa merusak angka.
Saat Anda mencapai berat badan yang diinginkan, diet harus seperti berikut:
- Sarapan: satu porsi sereal atau 2 butir telur, teh tanpa gula.
- Makan siang: satu porsi sup, sepotong roti sereal.
- Snack: yogurt atau buah.
- Makan malam: daging rendah lemak, unggas, ikan dan hiasan sayuran, sereal atau pasta dari gandum durum.
Setelah fakta bahwa Anda telah mencapai berat badan yang diinginkan, Anda harus makan selama 2-3 minggu lagi untuk memperbaikinya. Setelah itu, Anda bisa menambahkan sedikit manis untuk sarapan, atau mengganti makan siang dengan hidangan favorit Anda 1-2 kali seminggu. Makan begitu, Anda akan terbiasa dengan diet sehat dan rejimen hari yang akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menjaga berat badan yang diinginkan.