Pola makan labu menjamin hilangnya 10 kg berat badan berlebih dalam 10 hari. Tentu saja, penurunan berat badan yang paling signifikan diharapkan dengan obesitas yang serius, tetapi bahkan jika Anda hanya perlu kehilangan hanya beberapa kilo, diet labu termasuk dalam rekomendasi ahli gizi.
Bisakah saya menurunkan berat badan pada diet labu?
Karena labu adalah produk rendah kalori (28 kkal per 100 g), termasuk di dalam menu secara signifikan mengurangi total kalori dari diet harian. Yang tentu saja menyebabkan penurunan berat badan. Jika Anda membuat sayuran ini menjadi dasar diet selama 10 hari - ini akan berkontribusi pada hasil yang lebih serius.
Selain menurunkan berat badan, diet labu sangat berguna untuk penyakit mata dan anemia. Karena tingginya kandungan komponen tanaman aktif, labu mempromosikan penguatan kekebalan dan melindungi terhadap kemungkinan pengembangan onkologi.
Meskipun manfaat yang tak diragukan dari diet labu, itu bisa membawa dan membahayakan. Hal ini dimungkinkan jika Anda mengikuti diet habis terlalu lama atau benar-benar mengecualikan dari menu Anda makanan lain.
Diet labu untuk menurunkan berat badan selama seminggu
Diet selama satu minggu pada labu berguna ketika Anda harus cepat kehilangan beberapa kilogram tanpa upaya serius. Keunikan dari diet ini adalah dimasukkannya biji labu dalam makanan. Biji labu memperkaya tubuh dengan vitamin, asam amino dan unsur mineral yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem kardiovaskular, memperbaiki fungsi hati. Dan ini hanyalah daftar singkat dari efek menguntungkan biji labu.
Aturan utama diet ini - masuknya labu dalam makanan setidaknya tiga kali sehari. Sarapan harus mencakup 2 sendok makan biji labu. Menu harian perkiraan diet labu untuk menurunkan berat badan selama seminggu terlihat seperti ini:
- bubur millet dengan labu dan biji;
- yoghurt;
- sup sayuran dengan labu;
- keju cottage;
- labu haluskan.
Dilarang mengonsumsi gula diet labu, alkohol, produk tepung, buah manis, dan sayuran bertepung. Sangat diinginkan untuk membatasi penggunaan garam. Makanan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 18-19 jam.
Menu diet labu selama 10 hari, menjamin minus 10 kg
Program diet labu selama 10 hari termasuk 5 hari pelepasan dan 5 hari nutrisi diet.
Setiap hari diet pun mulai berkurang. Untuk makan hari ini diperbolehkan hanya labu panggang - 4-5 kali sehari dalam porsi ukuran sedang.
Pada hari-hari bahkan, menu diet labu selama 10 hari terlihat seperti ini:
- sarapan - labu haluskan dengan buah-buahan kering;
- makan malam - sup labu;
- makan malam - salad dengan labu.
Resep terbaik untuk diet labu
Di bawah ini adalah resep diet paling sederhana namun lezat.
Panggang labu untuk dibongkar
Bahan-bahan:
- labu;
- beri atau bumbu.
Persiapan
Seluruh labu untuk mencuci, memotong, dan mengekstrak bijinya. Jangan memotong kulitnya, pisahkan labu menjadi irisan kecil, masukkan ke dalam mangkuk untuk dipanggang, taburi dengan beri atau bumbu. Masak labu di oven selama 20-30 menit sampai matang. Labu siap pakai bisa dimakan saat hari puasa.
Labu haluskan dengan buah-buahan kering
Bahan-bahan:
- 1 kg labu;
- 200 g aprikot kering, kismis, plum.
Persiapan
Daging labu rebus atau panggang dalam oven dengan buah-buahan kering . Giling campuran hingga halus. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit jus jeruk atau lemon.
Sup labu
Bahan-bahan:
- 500 g labu;
- 200 g kentang;
- 1 wortel;
- 1 bawang;
- hijau, garam, rempah-rempah secukupnya.
Persiapan
Sayuran dipotong-potong, parut wortel, rebus hingga siap dalam air yang cukup. Sebelum mematikan menambahkan rempah-rempah , garam dan sayuran. Sajikan dengan sesendok krim asam.
Salad dengan Labu
Bahan-bahan:
- 300 g labu;
- 100 gram nanas;
- apel;
- 100 ml yogurt alami.
Persiapan
Labu dan buah dipotong kecil-kecil, siap untuk dibumbui dengan yoghurt.
Karena ukuran piring tidak membatasi diet, bagian yang dipotong tajam tidak diperlukan. Tetapi porsi yang terlalu besar tidak boleh digunakan. Minum selama diet bisa teh dan air mineral.