Sangat populer saat ini adalah metode penurunan berat badan Dr. Zhukov, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara berlebihan dan tanpa kekerasan terhadap tubuh. Di dalam jaringan, Anda dapat dengan mudah menemukan situsnya, di mana ia memberikan banyak rekomendasi bermanfaat tentang topik makan sehat. Kami akan melihat beberapa dari mereka untuk dapat menambahkan kesan umum dari teknik Dr. Zhukov.
Program penurunan berat badan Dr. Zhukov
Di antara massa informasi yang berguna tentang pengurangan berat badan di klinik penurunan berat badan Dr. Zhukov, Anda tidak akan ditawarkan metode apa pun yang tidak memenuhi hukum nutrisi sehat. Sistemnya sederhana, nyaman dan memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan tanpa merusak tubuh.
Metode yang diusulkan dapat digunakan secara tunggal, tetapi mereka memberikan hasil terbesar, jika Anda menggunakannya secara paralel. Kompleks seperti itu memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyingkirkan sel-sel lemak, yang memungkinkan Anda untuk tidak menambah berat badan setelah menurunkan berat badan.
Juga menyenangkan bahwa Dr. Zhukov menentang metode penurunan berat badan yang berbahaya seperti penggunaan pil khusus, diet rendah kalori jangka pendek dan semua yang menyebabkan tubuh kehilangan massa otot, yang sangat diperlukan untuk konsumsi energi yang cukup.
Sistem tumbuh Dr Zhukov tipis
Pertimbangkan metode-metode tersebut Dr. Zhukov, yang ia anjurkan untuk menerapkan penurunan berat badan ke semua pasiennya.
Kurangi konsumsi lemak
Ahli gizi merekomendasikan bahwa semua orang tidak mengkonsumsi lebih dari 40-50 gram lemak per hari, dan dokter olahraga pada diet pembakaran lemak disarankan untuk berhenti di 25 g. Ini adalah angka yang sangat rendah, dan tidak dapat dimakan selama lebih dari 4 minggu, dan kemudian kembali normal . Untuk memastikan bahwa jumlah lemak dalam diet Anda minimal, Anda harus meninggalkan semua makanan berlemak dan digoreng, termasuk daging babi, sosis, kuning telur, lemak hewani, minyak zaitun, kacang, margarin, manisan, dan gula-gula. Sebagai gantinya, Anda hanya perlu mengambil minyak ikan , yang dijual di apotek dalam kapsul khusus yang menetralisir rasanya.
Batasi penggunaan karbohidrat sederhana
Kelompok zat ini banyak terkandung dalam manisan, madu, gula, selai, bubur dan semua jenis produk tepung (roti, pasta, pai, pelmeni, vareniki, kue, kue, dll.). Karbohidrat kompleks, yang ada dalam sayuran dan sereal - berguna untuk tubuh, mereka tidak dapat dikecualikan, tetapi hanya mengarah ke satu set kelebihan berat badan.
Tidak ada produk yang diproses
Semua produk yang telah mengalami beberapa pemrosesan tidak disarankan untuk digunakan. Ini termasuk semua makanan kaleng, keripik, kerupuk, pasta, soda, dll. Semua produk di mana Anda akan melihat penambah rasa, wewangian, pewarna, pengawet (sering dilambangkan dengan huruf E dan angka tiga digit, misalnya, E251), harus dikeluarkan dari diet.
Gerakan 5 kali seminggu!
Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk melakukan aerobik selama setengah jam dua kali sehari 4-5 kali seminggu. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat menjalankan salib di malam hari.
Fokus pada protein
Ahli nutrisi percaya bahwa untuk setiap kilogram berat badan Anda harus setidaknya 1,6 gram protein per hari. Ie. Seorang wanita dengan berat 60 kg perlu makan sekitar 96 gram protein. Yang terbaik adalah memilih daging sapi, dada ayam atau ikan rendah lemak, serta minum produk susu rendah lemak. Klinik menyarankan Anda untuk minum koktail protein jika Anda tidak dapat mengambil makanan protein yang cukup.
Selain itu, berikan dan saran standar bahwa Anda perlu minum sebanyak mungkin air minum bersih - setidaknya 2 liter per hari. Dalam kombinasi, langkah-langkah ini menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan efektif.