Dokter menyarankan orang dengan plak di pembuluh darah untuk mengikuti rencana nutrisi tertentu. Diet menunjukkan bahwa orang akan memakan makanan tertentu. Jika Anda mengikuti rekomendasi, daftar hidangan yang diperbolehkan sangat bagus, jadi Anda tidak akan harus menderita kelaparan, Anda juga tidak akan menderita karena kekurangan yang disebabkan oleh gula darah yang tidak mencukupi.
Diet dalam kolesterol tinggi pada wanita
Perwakilan dari kaum hawa harus memberikan perhatian khusus pada kesehatan mereka. Jika pada usia muda latar belakang hormonal seorang wanita dinormalisasi, maka ketika mendekati periode awal menopause, ia semakin menurun. Maka sangat penting untuk lulus semua tes dan menentukan apakah Anda perlu mengikuti diet dengan kolesterol tinggi. Mungkin kapal dalam kondisi sempurna, dan tidak ada alasan untuk khawatir.
Jika survei menunjukkan hasil yang tidak terlalu baik, maka diet melawan kolesterol harus menjadi bagi Anda rencana nutrisi biasa, Anda dapat sesekali melakukan penyesuaian atau melanggar prinsip-prinsipnya, tetapi Anda tidak dapat menikmati diri Anda dengan makanan terlarang setiap hari. Setelah 1-3 bulan digunakan, dokter akan meminta wanita untuk melakukan tes dan melakukan koreksi terhadap rencana nutrisi jika diperlukan.
Diet dengan kolesterol tinggi pada wanita
Untuk membuat rencana makan individu, Anda perlu fokus pada 4 prinsip dasar:
- Mengurangi konsumsi daging merah hingga 100 gram per hari;
- menolak makanan yang digoreng;
- makan lebih banyak buah dan sayuran, diet untuk menurunkan kolesterol memungkinkan mereka untuk makan;
- penolakan produk setengah jadi, makanan berlemak, kembang gula, kuning telur.
Dengan menggunakan prinsip-prinsip ini, seorang wanita dapat membuat menu yang lezat dan sehat, karena diet dengan kolesterol tinggi memungkinkan Anda untuk makan berbagai hidangan, asli dan bergizi. Bantu dalam menyelesaikan masalah ini tabel kandungan lemak dalam produk, unduh itu, Anda dapat memilih di toko hanya yang direkomendasikan dan aman untuk kesehatan.
Diet untuk kolesterol tinggi pada pria
Perwakilan dari seks kuat disarankan untuk secara teratur memeriksa kondisi kapal dari 30-35 tahun. Sejak usia ini, kemungkinan bahwa kepatuhan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat akan menjadi metode utama menjaga kesehatan sangat tinggi. Pembentukan plak di pembuluh darah pria menyebabkan perkembangan aterosklerosis, kerusakan jaringan jantung. Risiko serangan jantung ketika kapiler, pembuluh darah dan arteri diblokir beberapa kali.
Diet yang dianjurkan untuk kolesterol tinggi pada pria seharusnya tidak menyebabkan pikiran bahwa mereka akan berhenti mengalami kesenangan makan dan akan dipaksa untuk makan salad sayuran atau sup eksklusif dan bubur tanpa lemak. Menu beragam, termasuk varietas ikan merah, kacang, sereal, meskipun, dari makanan tertentu harus ditinggalkan selamanya.
Diet untuk menurunkan kolesterol pada pria
Aturan dasar untuk membuat menu untuk perwakilan seks yang lebih kuat, rongga bertepatan dengan prinsip nutrisi untuk wanita. Anda tidak bisa makan gorengan dan berlemak, kuning telur, Anda harus membatasi konsumsi daging merah hingga 120 gram per hari. Diet untuk menurunkan kolesterol dalam darah menunjukkan bahwa seorang pria mampu:
- Setiap varietas kacang, tetapi batasi jumlah produk ini hingga 100 gram per hari.
- Alkohol - anggur merah atau putih, cognac atau vodka, dokter diizinkan untuk minum.
- Daging putih.
- Ikan, buah, sayuran dalam jumlah berapapun.
Setelah berkenalan dengan beberapa varian rencana nutrisi, seorang wakil dari jenis kelamin yang lebih kuat akan memahami bahwa diet dengan kolesterol tinggi tidak begitu buruk, dan ia mendapat setidaknya banyak kesenangan dari makanan yang bermanfaat seperti dari makanan setengah jadi dan makanan cepat saji. Di bawah ini adalah beberapa rencana gizi, dari yang tidak biasa, hingga hemat, memilih salah satunya, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dan tidak akan menderita kelaparan.
Diet untuk mengurangi kolesterol
Obat tradisional menawarkan beberapa pilihan menu, dengan mana Anda dapat menormalkan kondisi dinding pembuluh darah. Salah satu rencana makan tersebut adalah diet kolesterol bawang putih, intinya adalah sebagai berikut:
- Tambahkan bawang putih ke piring, itu juga melengkapi ikan, salad sayuran.
- Patuhi semua rekomendasi dokter, jangan minum alkohol dan jangan makan daging merah.
- Minumlah jus bit, wortel dan siung bawang putih sekali sehari, sebaiknya di paruh pertama hari.
Suplemen rencana makan bisa menjadi tingtur khusus, Anda bisa memasaknya sendiri. Ambil 150 gram bawang putih dan vodka, campurkan, potong gigi palsu, dan tahan komposisi selama 14 hari. Saring produk jadi, minum 3-4 tetes per hari sebanyak 3 kali, waktunya 1 bulan. Tidak disarankan untuk menggunakan infus tanpa izin dokter.
Diet dengan kolesterol - apa yang bisa Anda makan?
Standar, yang ditentukan oleh rencana makanan dokter, termasuk daftar produk yang diizinkan. Diet untuk kolesterol tinggi ini sederhana. Kandungan kalori dari diet ditentukan oleh dokter, berfokus pada berat pasien dan tingkat gula dalam darah. Semua produk untuk mengurangi kolesterol dapat direbus, direbus atau dikukus. Sayuran dan buah-buahan sebaiknya tidak dipanaskan. Menurut diet, Anda bisa makan:
- ikan merah;
- kacang;
- sayuran dan buah-buahan;
- sereal;
- daging putih;
- produk susu fermentasi dengan kandungan lemak hingga 5%;
- roti dari tepung gandum atau mengandung sereal;
- jamur.
Diet Karbohidrat Rendah untuk Menurunkan Kolesterol
Pilihan lain dari menu, yang terutama disarankan untuk memilih mereka yang menderita kelebihan berat badan. Prinsip diet didasarkan pada pengurangan jumlah makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi. Dasar dari menu ini adalah ikan dan daging putih, soba, oatmeal, kacang polong, buah-buahan dan sayuran. Kandungan kalor dari ransum harian ditentukan oleh spesialis. Diet rendah karbohidrat dengan kolesterol tinggi diamati sampai pasien menyingkirkan kelebihan berat badan. Setelah normalisasi situasi, dokter menyarankan beralih ke diet yang lebih lembut.
Diet untuk mengurangi kolesterol - menu untuk seminggu
Mari kita lihat contoh rencana diet standar untuk seseorang tanpa berat badan berlebih dan dengan gula darah normal. Diet yang diresepkan oleh dokter untuk kolesterol meningkat selama sehari, dan pilihan untuk diet harian dapat diubah. Bagian ditentukan tergantung pada berat seseorang dan nilai kalori dari diet harian, dipandu oleh definisi norma sendiri, prinsipnya adalah 45-50% karbohidrat, 35-40% protein, 15-20 - lemak.
Diet untuk kolesterol, menu perkiraan untuk minggu ini
Di bawah ini adalah rencana nutrisi selama 7 hari. Jika diinginkan, Anda dapat mengubah ransum harian di beberapa tempat, itu tidak dilarang untuk melakukannya. Diet dengan kolesterol, menu perkiraan:
- Senin : telur dadar yang terbuat dari 2 protein per pasang; salad sayuran; sup tanpa daging, daging sapi direbus dan direbus zucchini; apel; ikan dengan mentimun segar.
- Selasa : bubur gandum; buah; kaldu ayam, ayam steak, salad sayuran; wanita yang difermentasi; kentang rebus dengan ikan.
- Rabu : oatmeal; kacang; sup ikan, kentang dan salad tuna dan mentimun; buah; dada ayam dengan nasi.
- Kamis : produk sour-milk; salad sayuran; sup tanpa daging, daging sapi dikukus, tomat segar; buah; ikan merah untuk pasangan dan salad.
- Jumat : casserole curd; Kacang-kacangan dan salad buah; sup lentil , ikan rebus; salad sayuran; daging sapi dikukus dengan kentang dan tomat.
- Sabtu : salad labu dan apel; yoghurt; potongan daging sapi veal, sup sayuran, soba; buah; ikan laut direbus, mentimun.
- Minggu : semolina bubur dengan madu; yogurt dan kacang; sup kacang, dada ayam, rebusan sayuran; salad buah; casserole dari ikan dan kentang.
Menu yang disajikan cocok untuk pria dan wanita, itu dapat digunakan tidak berubah, atau membuat penyesuaian, fokus pada preferensi rasa mereka sendiri. Jika Anda memperhatikan bahwa, meskipun ada perubahan dalam diet, kondisi kesehatan terus memburuk, hubungi dokter, Anda mungkin perlu merevisi rencana nutrisi lagi.