Sibarit adalah diet dari Elena Stoyanova, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan main-main, tanpa menyerah segalanya secara berturut-turut. Hal utama yang memberikan diet semacam itu adalah substitusi halus produk berbahaya untuk yang bermanfaat, yang sebagai hasilnya tidak bisa tetapi memberikan hasil yang positif. Selain itu, selama diet, total kandungan kalori dari diet menurun dengan lembut, menyebabkan penurunan berat badan terjadi secara alami. Dan jika Anda tidak melepaskan bagian yang penting dan penting dari diet ini sebagai latihan, hasilnya akan mengejutkan Anda. Diet membutuhkan waktu 6 minggu hingga 6 bulan - sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.
Program nutrisi Weightloss untuk menurunkan berat badan
Penulis diet menyarankan diet, yang harus ditaati untuk mencapai hasil yang optimal. Sistem sybarite terlihat seperti ini:
- Sarapan : sebagian koktail, segelas teh atau kopi (tanpa krim, susu, dan gula).
- Sarapan kedua : sebagian bubur di air dari groats alami (beras merah, soba, buncis, millet). Porsi tidak boleh lebih dari 200 gram (segelas bubur).
- Selama 20-30 menit sebelum makan malam, minumlah setengah koktail untuk mengurangi nafsu makan Anda.
- Makan siang : sebagian kecil ayam, daging atau ikan dikukus atau direbus; porsi besar salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
- Makan malam : satu porsi koktail.
- Satu jam sebelum tidur : secangkir cokelat di atas air tanpa gula.
Jangan lupa - itu tergantung pada usaha Anda tergantung pada seberapa kaya pola makan Anda nantinya. Jangan memikirkan satu jenis buah dalam koktail, cobalah untuk menyediakan diri Anda dengan variasi yang seluas mungkin. Resepnya di bawah.
Koktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" oleh Elena Stoyanova adalah campuran protein-karbohidrat, yang sangat bagus untuk mengganti makanan. Mudah disiapkan di rumah, dengan tangan Anda sendiri, dan dari produk sederhana dan terjangkau - keju cottage, buah-buahan dan buah beri. Hidangan ini tidak hanya cantik, tetapi juga lezat, dan rasanya yang manis akan membuat Anda lupa tentang keinginan untuk makanan penutup.
Persiapkan dengan sangat sederhana: campurkan whisk atau blender dengan sebungkus keju cottage bebas lemak dan "apel konvensional" - 160 g buah beri, apel, jeruk, atau dua buah persik. Anda dapat memilih setiap kali filler buah yang berbeda, sehingga koktail tidak bosan. Amati proporsinya: untuk 100 gram keju cottage dengan ketat 80 gram buah / buah. Kuantitas yang diterima adalah satu porsi standar, yang harus dikonsumsi dalam satu waktu.
Program Sibarit: bagaimana cara mempertahankan hasilnya?
Sistem Sibarit akan memungkinkan Anda tidak hanya mencapai berat optimal, tetapi juga untuk menyimpan hasilnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah sistem yang telah dikenal selama proses penurunan berat badan. Koktail tetap, tetapi sekarang perlu dimakan hanya sekali sehari - untuk sarapan atau makan malam (sebaiknya opsi kedua) atau dibagi menjadi dua kali makan. Penting untuk tidak makan berlebihan dan memilih makanan yang seimbang.
Sebagai pilihan, diet Stoyanova menyediakan dan diet perkiraan untuk mempertahankan berat badan:
- Sarapan : setengah koktail.
- Sarapan kedua : salad sayuran atau buah.
- Makan siang : sebagian daging, unggas, ikan dengan hiasan sayuran, atau seporsi sup dan roti gandum.
- Makan malam : setengah koktail.
- Satu jam sebelum tidur, Anda bisa minum cokelat atau 1% kefir.
Sibarit - diet seimbang, dan Anda dapat menurunkan berat badan tanpa sedikit pun membahayakan kesehatan. Yang paling penting yang diberikan diet ini adalah kebiasaan makan sehat dan penolakan makanan berbahaya yang dapat merusak angka secara serius. Memberi makan pada sistem yang diusulkan, setelah beberapa minggu Anda akan menemukan bahwa Anda tidak lagi terganggu oleh keinginan untuk manis, berlemak dan berbahaya. Selera selera Anda sekarang akan jauh lebih tepat, dan satu porsi buah akan menarik Anda lebih dari sekadar kue atau permen.