Biasanya diet yang dirancang untuk waktu singkat adalah lapar, tetapi mereka hanya memberikan hasil jangka pendek dan dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Ada diet yang benar selama 6 hari, yang akan memungkinkan Anda untuk melihat pada timbangan dikurangi 3-6 kg, itu semua tergantung pada nilai berat awal. Prinsip penurunan berat badan ini didasarkan pada penggunaan makanan rendah kalori.
Diet selama 6 hari
Ada banyak metode menurunkan berat badan yang berbeda, berdasarkan aturan tertentu yang memungkinkan Anda membuat menu yang benar:
- Untuk menurunkan berat badan adalah karena pembakaran lemak, daripada mengurangi massa otot, menu harus memiliki jumlah protein yang cukup. Untuk tujuan ini, produk yang ideal adalah kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan, produk susu, dll.
- Diet yang mendesak selama 6 hari harus mencakup makanan yang mengandung serat , yang membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menstimulasi kerja usus. Dengan pekerjaan ini akan mengatasi buah-buahan dan sayuran segar, dengan pengecualian kentang, pisang dan anggur.
- Dalam menu, Anda harus memasukkan produk yang mengandung karbohidrat kompleks, yang diserap dalam tubuh untuk waktu yang lama, sambil mempertahankan rasa kenyang. Kategori ini termasuk sereal, pasta dan roti dari gandum durum. Produk semacam itu ideal untuk sarapan.
- Diet selama 6 hari menyiratkan kepatuhan dengan rezim minum. Setiap hari Anda harus minum setidaknya 2 liter air.
- Dari diet itu perlu untuk mengecualikan manis, goreng, asin, makanan yang dipanggang dan makanan berbahaya dan berkalori tinggi lainnya.
- Berikan preferensi pada makanan pecahan agar tidak merasa lapar.
Untuk mempermudah membuat menu, pertimbangkan satu contoh:
Sarapan : porsi oatmeal dengan buah - buahan kering dan 100 ml yogurt rendah lemak.
Snack : buah yang tidak manis.
Makan siang : 300 gram salad sayuran dan sepotong kecil ayam rebus.
Snack : buah yang tidak manis.
Makan malam : salad sayuran dengan telur, yang bisa disajikan dengan krim asam.