Menurut ahli diet, diet jangka panjang adalah yang paling aman untuk tubuh dan yang paling efektif. Meskipun dengan metode nutrisi ini, kilogram akan menghilang perlahan, tetapi ada lebih banyak kemungkinan bahwa mereka tidak akan kembali. Penurunan berat dalam hal ini tidak akan terjadi karena penghilangan kelebihan cairan, tetapi karena pemisahan lemak.
Jumlah diet jangka panjang termasuk diet selama 2 bulan. Keuntungan dari metode nutrisi ini adalah bahwa kilogram pergi tanpa merusak kesehatan: kuku dan rambut tetap sehat, kulit tidak melorot. Selain itu, selama ini ada kebiasaan yang kuat untuk tidak makan berlebihan dan hidup tanpa manis.
Berat badan selama 2 bulan bisa sampai 20 kilogram. Angka pasti akan tergantung pada jumlah berat berlebih , kebenaran rekomendasi dan aktivitas fisik.
Menu diet selama 2 bulan
Selama diet panjang dalam diet harus mengikuti rekomendasi berikut:
- Makanan harus dibagi: 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
- Perlu minum banyak air bersih. Yang dilarang adalah cairan seperti jus dan minuman manis, teh kuat, minuman beralkohol.
- Dalam kurun waktu 6 hingga 12 jam, hanya produk susu yang dapat dikonsumsi: keju, keju cottage , dan krim asam lemak rendah, yoghurt alami, dan kefir.
- Dalam jangka waktu 12 hingga 15 jam, hanya daging tanpa lemak yang harus dimakan: kelinci, fillet kalkun, dan ayam. Daging bisa dipanggang di oven, masak untuk pasangan, masak. Pada saat yang sama, Anda dapat menambahkan sayuran daging dan sedikit bawang atau wortel.
- Dari 15 hingga 18 jam Anda bisa makan ikan. Disarankan untuk makan ikan cod, kukus, hake, terkadang salmon asin dan ikan trout.
- Setelah 18 jam, Anda bisa makan sayuran mentah atau buah-buahan. Salad sayur dapat diisi dengan minyak zaitun.
Diet selama 2 bulan cukup efektif, namun, untuk menahan begitu banyak waktu, Anda akan membutuhkan keinginan kuat untuk menurunkan berat badan.