Telur Diet selama 4 Minggu

Diet telur menarik penurunan berat badan yang "fenomenal", rumor yang menggairahkan dunia internet. Kadang-kadang, sekitar 20-28 kg selama 4 minggu, yaitu, selama 28 hari. Apa yang harus dimakan atau tidak dimakan untuk menurunkan satu kilogram per hari - baca di bawah.

Aturan diet

Jadi, mari kita mulai dengan yang menyenangkan. Selama diet telur selama 4 minggu, Anda berhak untuk makan daging atau ayam dalam jumlah yang tidak terbatas (daging - bukan varietas lemak, ayam - tanpa kulit) untuk makan malam. Makan malam Anda adalah berbagai buah dan sayuran, yang akan kami tuliskan di bawah ini.

Sarapan setiap hari - telur dan ½ jeruk. Sebenarnya, justru karena ini, itu disebut diet telur-oranye selama 4 minggu.

Tidak menyenangkan, tentu saja, bahwa karbohidrat hampir sepenuhnya dikecualikan, kecuali untuk apa yang tubuh Anda temukan dalam buah dan sayuran. Anda akan merindukan tidak hanya manisan, tetapi juga karbohidrat kompleks, yang ditemukan dalam sereal, sereal, biji-bijian, kacang, kacang, dll.

Diet ini berlangsung selama 4 minggu, Anda tidak dapat mengubah apa pun atas kebijaksanaan Anda, para penyusun mengatakan "biokimia akan rusak." Setelah semua, kami yakin bahwa dengan mengorbankan telur + sarapan jeruk melibatkan beberapa metabolisme yang luar biasa.

Dalam sehari - tiga kali makan. Dari berbagai sayuran (dilarang hanya pada kentang) diperbolehkan membuat salad, Anda bisa memasak, merebus, memasak kukus. Buah-buahan (larangan pisang, buah ara, mangga, anggur, kurma), Anda juga dapat membuat berbagai macam untuk makan siang atau makan dalam bentuk lain dalam jumlah tak terbatas.

Untuk saat ini, katakanlah, 4 minggu dari diet telur-oranye tampak sangat lezat, dan Anda dapat bertahan tanpa roti.

Menu

Sekarang, yang paling menarik adalah menu diet telur selama 4 minggu, yang seharusnya secara dramatis mengubah penampilan Anda.

Seperti untuk sarapan, kami beres - setiap hari 1 hingga 2 telur (rebus, lembut, omelet) dalam kombinasi dengan setengah jeruk atau jeruk, karena beberapa orang menyebut sistem ini penurunan berat badan - 4 minggu diet telur-jeruk.

Mari daftar variasi untuk makan siang:

1. Buah-buahan.
2. Ayam itu.
3. Tomat, 1 roti gandum, dan keju rendah lemak tanpa batas.
4. Telur rebus dengan satu jenis sayuran.
5. Daging cincang atau potongan daging dengan salad.
6. Hidangan ikan rebus atau goreng.
7. Ayam, tomat, sayuran rebus dan jeruk.

Ketujuh jenis makan siang ini (1 poin sama dengan satu makan malam!) Dapat bervariasi selama dua minggu pertama dari diet telur.

Makan malam untuk minggu 1 - 2:

1. Telur rebus dengan jeruk, salad sayuran.
2. Ayam, tomat, jeruk.
3. Telur rebus.

Tiga variasi ini tersedia untuk Anda selama dua minggu makan malam.

Pada minggu ketiga Anda harus menjalani diet mono selama tujuh hari:

1. Buah apa saja.
2. Sayuran apa saja.
3. Buah dan sayuran apa saja.
4. Ikan, salad kubis, sayuran rebus.
5. Ayam dan daging dengan sayuran rebus.
6. 6 dan 7. Hanya satu jenis buah dalam satu hari.

Selanjutnya, diet ketat untuk minggu keempat. Ini diperbolehkan untuk hanya makan produk yang ditentukan di bawah ini dan tidak mengubahnya dari hari ke hari:

1. Seperempat ayam rebus tanpa kulit, tuna kaleng (ada 1 botol dan tanpa minyak), 3 buah tomat, 1 jeruk, 4 ketimun, 1 roti bakar.
2. 200 g daging cincang, 4 ketimun, 1 roti, 3 tomat, 1 buah.
3. 30 g keju cottage, 250 gram sayuran rebus, 1 roti, 1 jeruk, 2 tomat.
4. ½ ayam, 3 tomat, 1 roti, 1 ketimun, 1 buah, 1 jeruk.
5. 2 telur rebus, 3 tomat, 1 ikat selada, 1 jeruk.
6. 2 dada ayam (direbus tanpa kulit), 200 gram keju cottage, 1 roti, 1 sdm. susu kental, 2 mentimun, 2 tomat, 1 jeruk.
7. Tuna bank tanpa minyak, 20 g keju cottage, 250 g sayuran rebus, 2 tomat, 1 roti, 2 ketimun, 1 jeruk.

Kekurangan diet

Penurunan berat badan, jika itu terjadi, hanya karena rendah kalori dan kekurangan karbohidrat, dan, tidak berarti karena perubahan (positif!) Dalam metabolisme. Selain itu, minggu pertama metabolisme sangat terbiasa dengan kelebihan kolesterol, dan jantung dan ginjal sangat dipengaruhi oleh kolesterol dan protein. Kelebihan vitamin C akan mengiritasi saluran kemih, dan diet itu sendiri akan menyebabkan kesehatan yang buruk dan migrain.