Diet Kim Protasov adalah unik, karena memungkinkan setiap orang untuk mengevaluasi kembali kebiasaan makan mereka. Metode penurunan berat badan ini dirancang selama lima minggu, di mana Anda bisa kehilangan hingga 8 kg berat badan berlebih .
Rincian diet Kim Protasov
Efektivitas metode ini menurunkan berat badan adalah karena fakta bahwa karbohidrat sederhana dan lemak berat dikecualikan, dan ransum dibangun pada protein dan serat. Dari produk yang diizinkan, Anda dapat menyiapkan hidangan yang berbeda, tergantung selera Anda.
Menu perkiraan diet Protasov:
- Nomor minggu 1 . Selama waktu ini, Anda dapat makan sayuran mentah atau panggang dalam jumlah tak terbatas, serta keju dan yogurt. Setiap hari Anda bisa makan telur rebus dan apel hijau.
- Nomor minggu 2 . Selama minggu depan, menu pada hari-hari diet Kim Protasov tidak berbeda dari minggu sebelumnya, tetapi hanya untuk menolak telur. Cobalah untuk memastikan bahwa pola makan lebih banyak sayuran daripada produk susu.
- Nomor minggu 3 . Sejak saat itu, sebagian produk susu fermentasi harus diganti dengan daging non-kalori, tetapi seharusnya tidak lebih dari 300 g, daging harus dimasak, dipanggang atau dikukus.
- Minggu 4 dan 5 . Diet selama waktu ini tetap tidak berubah. Anda dapat menambahkan ikan ke menu. By the way, selama periode ini bahwa penurunan berat badan aktif dimulai.
Selama waktu itu, Anda perlu minum 1,5 liter air setiap hari. Penting untuk mengatakan tentang kontraindikasi diet Kim Protasov, yang harus diperhitungkan. Anda tidak dapat menggunakan metode penurunan berat badan ini pada penyakit saluran pencernaan, bisul, gastritis, duodenitis, esofagitis, dan gangguan metabolisme.
Keluar dari diet Kim Protasov
Untuk menurunkan berat badan tidak kembali, Anda harus benar keluar dari diet. Periode ini juga berlangsung selama lima minggu. Untuk mengembangkan menu setiap hari saat Anda keluar dari diet Kim Protasov , Anda harus mempertimbangkan aturan berikut:
- Tujuh hari pertama dapat dimakan, seperti pada minggu terakhir diet utama, menambahkan bubur yang dimasak di atas air.
- Minggu depan, Anda dapat memasukkan apel dan buah tanpa pemanis lainnya dalam diet.
- Makanan minggu ketiga praktis sama dengan pengecualian buah-buahan kering.
- Mulai minggu depan diperbolehkan untuk melengkapi menu dengan sup sayuran, dan Anda juga dapat meningkatkan kandungan lemak produk susu.
- Pada minggu kelima, Anda bisa mulai menambahkan produk biasa, tetapi porsinya harus sangat kecil.
Dalam kebanyakan kasus, orang, setelah mengevaluasi manfaat nutrisi yang tepat, tidak lagi kembali ke kebiasaan makan mereka sebelumnya.