Di dunia ini, ada banyak diet yang berbeda, dan ahli gizi yang cerdik terus muncul dengan yang baru! Tapi ada diet seperti itu yang sudah teruji waktu, efektif, mudah dilakukan, tetapi yang paling penting - tidak membahayakan tubuh, dan bahkan membuatnya lebih sehat. Salah satu diet ini adalah kefir.
Prinsip penurunan berat badan pada yogurt
Diet untuk menurunkan berat badan di kefir - cara yang bagus untuk menghilangkan kelebihan lemak, membersihkan dari gangguan dan memperbaiki saluran pencernaan Anda. Sudah diketahui dengan baik bahwa makanan sour-milk menormalkan kerja usus dan perut, mengaktifkan metabolisme . Kefir diet selama 7 hari berguna bagi mereka yang menderita penyakit seperti aterosklerosis, diabetes, hipertensi, nefritis, asam urat, cholelithiasis, masalah sirkulasi darah, hati, saluran empedu. Dokter membandingkan efeknya dengan pembersihan usus secara menyeluruh.
Diet kefir yang lebih bebas dan rasional dikembangkan oleh ahli diet di Institute of Nutrition dan dirancang untuk mengurangi berat badan hingga sepuluh kilogram, tetapi durasi diet adalah dua puluh satu hari, dan selama periode ini Anda, dengan mengikuti postulatnya, dapat menjadi lebih mudah, menormalkan sistem pencernaan dan membersihkan. Dalam sistem ini tidak ada jadwal yang ketat selama berjam-jam, tetapi prinsip-prinsipnya didefinisikan dengan jelas:
- Dilarang memakan makanan dan makanan yang mengandung gula, tepung putih, kentang;
- Lemak dapat dikonsumsi, tetapi rasio lemak hewani dan nabati harus satu banding satu;
- daging, susu, ikan dapat dimakan, tetapi kandungan lemaknya harus minimal;
- buah dan sayuran dipilih sesuai dengan prinsip "minimum pati dan gula", pisang, pir, anggur dilarang;
- total volume cairan tidak boleh lebih dari 1,5 liter, dimana satu liter adalah kefir, setengah liter - air murni;
- norma garam per hari - hingga 5 gram;
- makan dalam porsi kecil, harus ada enam untuk hari itu, Anda harus menentukan waktu makan yang tepat dan mematuhi jadwal dengan ketat.
Jelas, jauh lebih bijaksana dan lebih aman untuk menurunkan berat badan tidak cepat, dalam waktu singkat, tetapi dengan cara yang terukur, setidaknya selama tiga sampai empat minggu. Tetapi jika Anda sudah menunggu liburan atau perayaan, dan Anda harus segera membuang berat badan, itu adalah diet kefir yang akan menjadi metode paling lembut. Diet dalam yogurt selama seminggu akan cepat meningkat, tetapi setelah selesai, Anda harus melakukan upaya yang signifikan agar tidak kembali ke massa sebelumnya, karena, seperti yang Anda ketahui, diet mono, meskipun mereka memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga secara signifikan memperlambat metabolisme , yang harus bekerja.
Jika hari kefir murni tampaknya terlalu sulit, maka Anda akan lebih cocok diet kefir-apel. Tujuh hari dalam diet seperti itu "duduk" sulit, banyak yang menyederhanakannya menjadi tiga hari. Setiap hari perlu minum satu setengah liter kefir dan menggunakannya dalam enam resepsi. Satu jam sebelum kefir Anda perlu makan satu apel.
Diet pada kefir memungkinkan selama 7 hari untuk menghilangkan lima kilogram ekstra. Ulangi itu diizinkan setiap tiga bulan. Kondisi penting: semua makanan tidak asin dan tidak manis, kefir dibutuhkan bebas lemak, dan kopi dan teh dilarang.
Diet tujuh hari di kefir: menu
- Pada hari pertama Anda minum 1,5 liter kefir dan makan lima kentang rebus sedang.
- Pada hari kedua Anda mengulang kefir, tetapi tambahkan ke seratus gram dada ayam rebus.
- Hari ketiga adalah kefir plus seratus gram daging sapi rendah lemak.
- Keempat adalah kefir dan ikan rebus.
- Hari kelima adalah kefir plus, sesuai pilihan Anda, sayuran dan buah-buahan. Pisang dan anggur tidak diinginkan.
- Hari keenam hanya dua liter kefir.
- Hari terakhir, hari ketujuh tidak lagi kefir, tetapi air mineral tanpa gas.