Sebuah proyek sensasional yang membantu orang untuk mengubah dan menyingkirkan pound ekstra dengan setiap musim menarik lebih banyak pemirsa, sehingga banyak orang tertarik dengan diet "Zvazheniha ta schaslivih". Proses menurunkan berat badan pada setiap orang dilakukan secara terpisah, jadi manfaatkan saran dari ahli gizi, Anda dapat membuat diet yang tepat untuk diri Anda sendiri.
Aturan nutrisi dari ahli gizi dari proyek "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Ingat, diet akan memberi hasil untuk waktu yang singkat. Tugas Anda adalah mengubah makanan Anda sekali dan untuk semua, yang seharusnya terdiri dari makanan sehat.
- Untuk mencapai hasil yang baik , hubungkan diet yang tepat dengan olahraga.
- Untuk memantau diet Anda, simpanlah catatan harian di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan, karena yang utama bukanlah kuantitas, tetapi kualitas.
- Dalam diet peserta "Zvazheniha ta schaslivih" tidak ada gula, itu diganti dengan buah-buahan kering, madu dan buah-buahan segar.
- Potong makanan dari tepung olahan, karena kelebihannya di dalam tubuh berubah menjadi lemak.
- Cobalah makan untuk hidangan sarapan dari gandum utuh, misalnya serpihan.
- Makan 500 gram sayuran segar setiap hari.
- Produk susu harus rendah lemak atau rendah kandungan lemaknya.
- Daging berlemak, ganti dengan ayam, kalkun atau daging sapi muda.
Perkiraan Pola Makan "Zvazeni et t schaslivih"
Sarapan №1:
- bubur soba, di mana Anda perlu menambahkan minyak zaitun - 150/10 g;
- Tomat dengan keju Mozzarella - 150/50.
Sarapan №2:
- keju cottage dengan kadar lemak 5% - 100 g;
- ceri - 200 g.
Makan siang:
- borscht, di mana Anda dapat menambahkan krim asam lemak rendah - 200/20 g;
- sayuran rebus - 120 g;
- terong, tomat dan jamur , dipanggang dalam minyak zaitun - 100/20/30/10 g;
- roti gandum utuh - 30 g.
Makan malam:
- irisan daging ikan, dikukus - 150 g;
- salad sayuran dari kubis, mentimun, sayuran hijau, dengan minyak zaitun - 100/40/10/10.