Diet Dr. VI. Mirkina bukan hanya diet dari ahli gizi terkenal, tetapi juga dari psikoterapis. "Diet pengecualian" adalah nama kedua dari sistem yang dikembangkan olehnya. Ini tidak bisa disebut diet dalam arti kata biasa: pertama-tama, itu adalah sistem nutrisi yang sehat, yang harus dipatuhi bukan untuk beberapa hari atau minggu, tetapi untuk seumur hidup. Sangat menarik karena itu mempengaruhi aspek psikologis menyingkirkan pound ekstra.
Diet dari Vladimir Mirkin: dasar-dasarnya
Setiap diet memiliki tulang punggung aturan dan keyakinannya sendiri yang menentukan individualitasnya. Dalam kasus diet Mirkin, ini tidak hanya mencakup rekomendasi nutrisi, tetapi juga beberapa resep mengenai pemikiran:
- Pertama dan paling penting - terima tanggung jawab Anda sendiri untuk berat badan Anda. Anda bukan tipe alam seperti itu. Tetapi karena Anda makan begitu banyak. Setiap orang, bahkan jika ia memiliki tulang yang lebar, keturunan yang buruk dan metabolisme yang lambat, mampu memperoleh keselarasan. Anda adalah apa yang Anda lakukan sendiri.
- Anda harus memiliki niat nyata untuk mengurangi berat badan, bukan pikiran kosong kehilangan berat badan.
- Anda perlu memiliki motivasi yang kuat - alasan untuk menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi apa saja - lebih cantik dan menyenangkan atau temukan orang yang dicintai, mulailah mengenakan benda-benda dua ukuran lebih kecil, dll.
- Anda perlu tahu persis tujuan Anda - yaitu, berat yang diinginkan. Hitung berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan - angka ini harus spesifik.
- Buatlah nutrisi yang tepat sebagai kebiasaan, sepenuhnya meninggalkan sistem makanan sebelumnya, yang telah membuktikan kegagalannya dengan apa yang menyebabkan kelebihan berat badan.
- Pastikan langkah pertama, setelah itu Anda tidak bisa berhenti.
- Ikuti jalan yang dimaksudkan, apa pun yang terjadi.
Dengan mengikuti aturan-aturan ini, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda.
Diet Dr. Mirkin: menu dan aturan
Menu diet Mirkin menyediakan diet rendah karbohidrat, yang menjamin penurunan berat badan setiap bulan 5 hingga 10 kilogram, tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang sebelumnya. Terus makan pada sistem bisa dari satu bulan dan hampir tidak terbatas. Dalam diet Mirkin, tidak ada resep khusus untuk memasak atau produk mahal yang tidak biasa. Ada sejumlah fitur:
- sebagai hidangan pertama hanya kaldu yang diizinkan;
- hidangan kedua tidak bisa dimakan dengan hiasan - hanya daging secara terpisah.
Selain itu, Anda menunggu larangan untuk kelompok makanan, di mana ada banyak karbohidrat:
- produk susu berlemak: es krim, krim, krim asam, keju cottage lemak, keju yang mengandung lebih dari 40% lemak (hampir semua varietas keras dan semi-keras);
- cod hati, sprat dalam minyak (dan ikan kalengan berkalori tinggi lainnya);
- buah segar: aprikot, pisang, ceri, kurma, buah ara;
- sayuran: kentang, kacang polong kering, kacang matang, jagung;
- Lemak, menyebar dan minyak untuk disebarkan ke roti;
- roti, roti, dan manisan;
- gula, permen, coklat, biskuit, dll .;
- pasta dalam semua jenis;
- crab sticks dan crab meat;
- semua sereal dan semua hidangan dari mereka;
- buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
Diet Dr. Mirkin cukup luar biasa untuk orang biasa, tetapi hasilnya sangat bagus.
Diet Dr. Mirkin: menu untuk hari itu
Mari kita pertimbangkan menu yang patut dicontoh, yang dirancang dengan semua persyaratan Dr. Mirkin:
- Sarapan pagi . Porsi keju cottage / keju rendah lemak / sepasang telur / daging rebus atau ikan / irisan daging - 100 gram (ukuran satu pak kartu) + teh / kopi tanpa gula.
- Makan siang Setiap kaldu atau sup tanpa tebal + 100 gram daging / ikan + porsi salad sayuran + sepotong kecil roti + jus tanpa pemanis / kolak.
- Makan malam . 100 gram daging / ikan + secangkir yogurt.
Anda tidak akan terganggu oleh rasa lapar - antara makanan ringan - camilan sayuran ringan - kubis, lada Bulgaria, lobak, ketimun, bit, tomat.