Di antara rangkaian rekomendasi untuk nutrisi yang tepat, yang saat ini adalah semua yang tidak malas, menemukan "mutiara" yang nyata. Salah satunya adalah diet "Sibarit", yang dikembangkan oleh ahli gizi Elena Stoyanova. Dasarnya adalah koktail buah-buahan unik, resep yang dirancang khusus dengan analogi dengan minuman bergizi untuk atlet.
Program gizi Sibarit
Nutrisi, yang merekomendasikan program Sibarit Elena Stoyanova, tidak mengecualikan produk favorit yang biasa, bukan tanpa alasan bahwa metode penurunan berat badan juga disebut "Sibarit". Di masa lalu mereka memanggil orang-orang yang mengelilingi diri mereka dengan kenyamanan dan keindahan. Penulis tampaknya mengisyaratkan bahwa seseorang yang menggunakan diet dan akan menggunakan "Sibarit" untuk menurunkan berat badan, akan merasa nyaman dan tenang.
Diet "Sibarit" oleh Elena Stoyanova
Sebagai ahli gizi, penulis teknik penurunan berat badan tahu tentang kesulitan yang dialami oleh orang-orang yang telah memutuskan untuk melawan obesitas. Diet Stoyanova "Sibarit" membutuhkan instruksi yang jelas, tetapi lembut dan menarik untuk digunakan. Dasarnya adalah koktail unik yang tidak diminum, tetapi dimakan sepanjang hari, mengonsumsi 5 porsi setiap hari. Berkenaan dengan pembatasan dalam penggunaan produk, makanan "Sibarit" tidak memiliki efek yang signifikan pada diet , dan pembatasannya kecil.
Diet "Sibarit" - menu
Mengonfirmasi bahwa "Sibarit" tidak menimbulkan ketidaknyamanan, adalah sekumpulan produk yang dapat digunakan dalam nutrisi. Piring buah-sayuran, sereal, daging tanpa lemak dan ikan dan koktail spesial yang lezat - semua ini termasuk diet "Sibarit", menu yang bervariasi dan berguna. Misalnya, pada siang hari hidangan berikut direkomendasikan:
1 sarapan:
- cocktail Sibarit - 2 porsi 180 ml;
- teh atau kopi tanpa gula dan susu - 1 cangkir.
2 sarapan:
- sepiring gandum (sereal dari millet, gandum, beras, oatmeal, pasta dari gandum durum atau roti otrubno ) - 150 g;
- salad sayuran dari sayuran segar (tidak termasuk kentang, bit dan wortel) - tanpa batasan;
- minyak zaitun (dalam salad) - 1 sendok teh;
- kacang atau buah zaitun apapun - segenggam.
Snack - setengah jam sebelum makan siang:
- cocktail - 1 porsi, 180 ml.
- hidangan protein (daging rebus, unggas tanpa kulit atau ikan) - 150 g;
- salad sayuran dengan kacang hijau dan jamur (opsional) - 300 g;
- sayuran diet (dikukus, direbus atau dipanggang) - tanpa batasan.
Makan malam (sebaiknya - paling lambat pukul 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porsi 180 ml;
- mulai dari perjamuan hingga kakao gencatan senjata diizinkan tanpa susu dan gula, atau dengan susu skim.
Dalam hal keseimbangan, diet "Sibarit", menu untuk seminggu yang mencakup hidangan kaya protein, karbohidrat dan lemak, sangat ideal, karena membantu untuk menghindari penurunan kekuatan, depresi dan tekanan yang tidak dapat dihindarkan dalam transisi ke rezim diet ketat. Nisbah aktual dari norma harian BJU adalah sebagai berikut:
- protein - 25-30%;
- karbohidrat (dalam produk dengan GI rendah) - 40-50%;
- Lemak - (ikan dan sayuran) - 25-30%.
Diet hulm Yelena Stoyanova
Penemuan lain yang luar biasa di bidang dietologi adalah diet hummus Stoyanova. Ini menggunakan kacang polong timur rebus - buncis, dari mana camilan favorit Timur disiapkan - hummus. Ini termasuk bawang putih, bawang, garam, peterseli, jus lemon, massa wijen diambil dalam proporsi gratis. Campurkan dan aduk sampai rata, tambahkan jus lemon dan minyak zaitun. Protein nabati yang berkualitas, serat, lemak tak jenuh dan zat besi menjadikannya sebagai produk yang tak tergantikan untuk merealisasikan tujuan diet:
- penurunan berat badan;
- melestarikan hasil penurunan berat badan sebelumnya;
- menormalkan metabolisme ;
- memfasilitasi transisi ke makanan dengan lebih banyak produk.
Diet "Sibarit" - resep
Berbagai macam produk tersedia untuk persiapan berbagai hidangan, resep yang sudah dikenal. Tetapi bagaimana menyiapkan koktail buah dadih, yang disarankan oleh diet Elena Stoyanova untuk membuat dasar sistem penurun berat badan sesuai dengan metode yang dikembangkan, sejauh ini tidak diketahui semuanya. Urutan memasak sederhana, dan satu set produk untuk tingkat koktail harian tersedia di setiap toko kelontong.
Koktail keju dan buah cottage
Bahan-bahan:
- keju cottage rendah lemak - 500 g;
- buah (apa saja) - 400 g.
Persiapan
- Potongan buah, campur dengan keju cottage dan kocok sampai massa subur yang homogen. (Seharusnya tidak cair).
- Hasilnya dibagi menjadi lima bagian identik, sehingga 180 g per porsi adalah output.
- Makan di siang hari, perlahan, dengan sendok kopi kecil, untuk sepenuhnya jenuh.
Diet sybarite - hasil
Seberapa baik diet "Sibarit" oleh Elena Stoyanova, bisa dinilai dari hasil yang didapat oleh mereka yang menggunakannya. Dan mereka signifikan. Penulis teknik kehilangan 38 kg. Tergantung pada waktu dan karakteristik individu, pelaku diet menggunakan hasil penurunan berat badan dari 12 hingga 66 kg. Teknik ini sangat dihargai oleh ahli diet: tidak dapat membahayakan tubuh.