Kelas di fitball saat ini populer di hampir setiap klub kebugaran. Karena kenyataan bahwa bola ini memiliki ukuran yang berbeda, ini disediakan untuk melatih baik wanita dan bayi, yang dapat menggunakan fitball di bulan kedua kehidupan. Tentu saja, dengan bantuan salah satu orangtua.
Latihan-latihan seperti itu akan membantu bayi untuk mengembangkan peralatan vestibular, senam pada fitball akan membuat bayi lebih lentur dan sporty, memperkuat otot-otot punggung. Banyak bayi mengalami masalah dengan pencernaan - kelas dengan bayi pada fitball, berkat tekanan bola pada perut, mengendurkan otot-otot perut dan mengurangi hipertonisitas otot anak. Dan aktivitas motor akan membantu anak untuk memahami dunia lebih cepat, karena perkembangannya akan sepenuhnya dikembangkan.
Latihan pada fitbole untuk anak-anak
Tentang fitball anak-anak tahu hari ini bukan oleh desas-desus. Beberapa orang berhenti mengetahui cara melatih anak dengan benar dan aman seperti bola. Hari ini kami akan menyajikan kepada Anda sebuah latihan kecil yang kompleks untuk kaum muda.
Anak-anak di bawah usia enam bulan tidak memerlukan beban khusus. Bahkan goyangan biasa memberi anak itu sangat menyenangkan. Jadi, misalnya, Anda dapat meletakkan bayi di perutnya, sehingga semua bagian tubuh meraih bola, dan perlahan-lahan mengayunkan bayi pada bola. Ngomong-ngomong, dengan latihan seperti itu Anda bisa bereksperimen - meletakkan bayi di punggungnya atau di sampingnya. Satu-satunya hal, pilih sendiri cara mudah untuk mendukung.
Sangat mirip dengan anak kecil yang berolahraga "musim semi". Duduk di fitball dan memegang anak di belakang, lakukan menggeliat naik dan turun. Ini dapat memiliki intensitas yang berbeda.
Refleks brengsek juga harus dilatih. Taruh bayi di sofa, dan letakkan fitball di kaki. Anak, yang merasakan dukungan, secara intuitif akan memulai.
Fitball untuk tulang belakang anak-anak kita juga sangat penting. Ini adalah relaksasi, seperti yang disebutkan di atas, dan otot-otot punggung yang terlatih. Dan untuk seorang pria kecil yang baru saja mulai berjalan, stamina vertebral sangat penting. Untuk mengembangkan aktivitas otot, cobalah setiap hari untuk meletakkan kembali bayi pada bola dan, memegang pinggangnya, menggulung fitball ke depan dan ke belakang. Intensitasnya bisa apa saja.
Latihan setelah enam bulan
Kelas dengan seorang anak di fitball setelah enam bulan hidup sudah lebih beragam. Jadi, menempatkan anak di depan bola dan mengambilnya dengan pegangan, Anda bisa menariknya ke fitball. Latihan akan membawa lebih banyak kesenangan jika Anda menyertakan lagu-lagu favorit Anda dari remah-remah Anda.
Kami tidak akan melewati lompatan yang otot-otot kaki kembangkan. Untuk melakukan ini, coba kencangkan fitball dengan baik. Misalnya, antara kaki dan dinding. Setelah menempatkan anak, ajari dia untuk melompat. Anda dapat menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Secara paralel, berlatih mengucapkan rima, ini Anda akan berhasil berkontribusi pada pengembangan irama anak Anda.
Jika diinginkan, sebarkan beberapa mainan kecil di dalam ruangan. Taruh anak pada wajah fitball ke benda-benda berjajar dan monitor prosesnya, pegang bayi dengan kaki. Ini adalah latihan yang cukup lucu untuk seorang gadis kecil. Menarik benda-benda, dia memijat perutnya dan meregangkan otot punggungnya.
Fitball untuk anak-anak
Fitball-senam untuk anak-anak berguna dan menarik. Tapi ketika membeli bola, selalu perhatikan kualitasnya. Seharusnya tidak terlalu lunak atau keras. Dan terlepas dari fakta bahwa fitball dirancang untuk anak-anak, beratnya harus mampu menahan hingga 300 kg.
Bayar perhatian khusus pada jahitan dan puting, mereka harus disembunyikan dengan baik. Lagi pula, detail ini akan melindungi anak Anda dari goresan dan luka. By the way, jangan khawatir tentang menempel debu ke bola, bahan fitbole berkualitas memiliki sifat antistatik, yang baik untuk kemurniannya.