Ada arah aerobik ini belum lama ini. Ini menerima namanya dari slide (tergelincir dalam bahasa Inggris) - jalur khusus dengan permukaan geser dan sisi pembatas di sisi, yang memiliki ukuran standar 183x61 cm. Arah ini tidak hanya memberi beban aerobik, tetapi juga kekuatan.
Gerakan di lintasan mirip dengan gerakan skater dan pemain ski. Ini tidak akan mudah di awal kelas, terutama pertama kalinya, sampai Anda terbiasa dengan jalan. Jika Anda belum pernah meluncur, maka mula-mula akan ada pekerjaan stabilitas, begitu bar ini diambil, Anda bisa beralih ke kombinasi yang lebih rumit dengan menaikkan dan mengayunkan kaki, memutar badan.
Untuk berlatih aerobik geser, Anda akan membutuhkan sepatu khusus, yang memperbaiki betis dengan baik, dan di atas sepatu seperti itu diletakkan di atas sepatu khusus atau kaus kaki untuk meluncur lebih baik di sepanjang jalan.
Saya juga ingin memperingatkan jenis kelamin herbal yang adil, karena aerobik slide adalah seperti tampilan aerobik yang sederhana dan menyenangkan, tetapi sebenarnya itu sangat traumatis. Oleh karena itu, ketika memilih jenis latihan ini, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki masalah dengan lutut atau tulang belakang. Kelas aerobik ini lebih cocok untuk wanita yang bertekad untuk membawa sesuatu yang baru untuk olahraga mereka.
Gadis-gadis terlibat dalam aerobik semacam itu untuk alasan yang baik, karena aerobik geser dianggap sebagai cara paling efektif untuk membakar kalori dan timbunan lemak, dan juga dengan mudah menghilangkan sentimeter ekstra di pinggul dan panggul.
Manfaat Aerobik
Tidak dapat dibantah bahwa kelas aerobik membawa banyak manfaat:
- memperkuat sistem kardiovaskular dan pernafasan;
- mengembangkan daya tahan;
- memperkuat otot;
- meningkatkan koordinasi gerakan;
- meningkatkan rasa keseimbangan dan ketangkasan;
- Bakar kelebihan kalori dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Sangat penting bahwa musik untuk aerobik dipilih dengan benar. Ini harus berirama dan sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengikuti kecepatan. Lagi pula, musik dalam arah olahraga bukanlah latar belakang, tetapi menetapkan ritme umum sesi, dan juga secara signifikan meningkatkan suasana hati mereka yang terlibat, karena musik membuat gerakan lebih mudah diingat.
Banyak gadis lebih memilih aerobik ke olahraga lain karena aktivitasnya, ritme dan efisiensi. Setelah latihan seperti itu Anda tidak hanya meningkatkan nada tubuh, tetapi juga suasana hati untuk sisa hari itu.