Apa yang bisa seorang penyanyi yang kehilangan suaranya? Setiap orang memiliki cara mereka sendiri dalam hal ini, tetapi Alexander N. Strelnikova telah mengembangkan serangkaian latihan unik yang memungkinkan Anda mengembalikan suara nyanyian bahkan ketika tampaknya semuanya sudah hilang. Dia bahkan menerima paten pada tahun 1972, memperkuat kepenulisannya dalam teknik luar biasa ini - senam pernapasan terapeutik Strelnikova.
Apa yang berguna untuk latihan pernapasan Strelnikova?
Awalnya, semua orang berpikir bahwa semua yang dirawat oleh latihan pernapasan Strelnikova adalah pita suara. Namun, organ pernapasan memiliki fungsi yang lebih sederhana dan perlu - misalnya, pernapasan dan kemampuan berbicara. Semua ini juga dipulihkan dalam pelaksanaan aplikasi reguler kompleks. Bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda tidak memiliki masalah pernapasan, selalu ada kemungkinan bahwa mereka masih tersedia, dan sebagai akibat dari senam Anda akan mencatat efek positif. Dan mereka yang memiliki masalah dengan paru-paru, senam paradoks Strelnikova hanya diperlukan.
Sifat penting lainnya dari senam Strelnikova adalah pengayaan organ internal dengan oksigen, yang memungkinkan untuk menghilangkan slag pada saat yang sama, dan untuk menyediakan kesehatan dan jaringan muda.
Senam pernapasan Strelnikova: kontraindikasi
Mengetahui apa yang senam pernapasan Strelnikova berikan, kita tidak boleh lupa bahwa sistem ini memiliki kontraindikasi sendiri. Perlu membiasakan dengan mereka di muka:
- pelanggaran aktivitas jantung;
- tekanan darah yang terlalu tinggi;
- tekanan mata meningkat;
- batu di ginjal dan hati;
- stroke;
- deep vein thrombosis;
- rabun dekat parah.
Namun, dokter yang berpengalaman bahkan dengan kondisi seperti itu dapat memilih seperangkat latihan yang akan diterima. Namun, jika Anda takut, lebih baik tidak mengambil risiko.
Latihan terapeutik Strelnikova
Jadi, misalnya, pertimbangkan beberapa latihan dari kompleks untuk memiliki gagasan tentang keseluruhan sistem Strelnikova. Hal utama adalah belajar secara singkat, berirama dan berisik untuk mengendus hidung Anda 4-8 kali berturut-turut, ini adalah dasar dari keseluruhan sistem.
Latihan "Ladoshki"
Berdiri dengan mantap, lengan ditekuk, siku menunjuk ke bawah, telapak tangan menantikan (posisi ini disebut "pose psikis"). Lakukan napas pendek dan berisik dengan hidung Anda dan pada saat yang sama - gerakan menggenggam (remas tangan Anda ke kepalan tangan). Setelah "mengendus" hidung 4 kali, turunkan tangan Anda dan istirahat selama beberapa detik, lalu tarik kembali. Suatu kondisi yang penting - dengan inhalasi yang bising, berirama dan aktif, pernafasan harus pasif, tidak terdengar dan dilakukan melalui mulut. Secara total, Anda harus menyelesaikan 24 set 4 napas masing-masing. Untuk melakukan latihan ini diperbolehkan dan duduk, dan berbaring, dan berdiri.
Latihan "Pogonchiki"
Berdiri datar, remas tangan ke tinju, tekan perut di dekat pinggang. Pada inspirasi, gerakkan tinjumu dengan tajam ke bawah, seolah mendorong menjauh dari itu (tangan harus lurus, dan bahu - tegang). Rilekskan bahu Anda dengan pernafasan. Kontrak harus melakukan 8 napas dan gerakan, istirahat hanya berlangsung 3-4 detik. Anda perlu melakukan 12 kali dalam 8 gerakan napas. Latihan ini juga diperbolehkan untuk melakukan dari posisi apa pun - berdiri, berbaring, duduk.
Sisa latihannya serupa dengan ini: di dalamnya juga gerakan khusus digabungkan dengan urutan napas berirama, pendek dan berisik, memberikan napas yang lembut, hampir tak terdengar melalui mulut. Senam semacam itu dapat menyembuhkan banyak penyakit, tetapi tidak disarankan untuk menerapkannya secara paralel dengan yoga atau senam qigong karena berbagai alasan.