Dalam sumber yang berbeda ada banyak informasi yang saling bertentangan tentang asupan BCAA dan protein, dan sulit bagi seseorang baru mulai menggunakan nutrisi olahraga untuk memilih apa yang akan menjadi lebih baik, BCAA atau protein baginya.
Perbedaan antara BCAA dan protein
Protein adalah, pada kenyataannya, protein, yang merupakan bahan bangunan utama untuk otot. Masuk ke dalam tubuh, itu diserap di hati, di mana ia dibagi menjadi asam amino. Asam amino ini dibawa oleh darah ke semua otot, di mana proses pemulihan dan penguatan mereka terjadi.
BCAA adalah kompleks dari 3 asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Mereka berlimpah dalam daging, ayam dan kalkun. Asam amino ini ketika tertelan ke dalam tubuh segera membawa darah dan diserap di otot, yang secara signifikan meningkatkan tingkat pemulihan serabut otot.
Penggunaan BCAA dan protein
Memilih antara BCAA dan protein, Anda harus fokus pada tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau melakukan diet - lebih baik memilih protein, terutama kasein. Karena protein dicerna lebih lama dari BCAA, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi di atasnya. Juga, protein meningkatkan waktu pencernaan karbohidrat, yang menunda timbulnya rasa lapar, dan ini sangat berguna selama periode diet. Makan protein adalah yang terbaik di pagi hari dan di malam hari selama 30-40 g sekaligus.
Jika Anda memutuskan untuk mengencangkan otot atau menambah berat badan, Anda harus menggunakan BCAA daripada protein. Berkat kecepatan pencernaan, tubuh Anda akan menerima dalam waktu singkat
Kombinasi BCAA dan Protein
Bagi mereka yang aktif terlibat dalam olahraga, yang selalu stres atau ingin kering, yang terbaik adalah menggabungkan BCAA dan protein. Kombinasi kedua aditif ini akan memberikan tubuh dengan energi dan elemen yang diperlukan untuk pemulihan otot. Karena protein ini dicerna lebih lama dari BCAA, lebih baik untuk menggunakannya di pagi hari dan malam hari, itu akan memungkinkan tubuh untuk memberi makan secara merata sepanjang hari, dan BCAA digunakan sebelum dan segera setelah pelatihan, sehingga tubuh dapat mengatasi lonjakan beban yang tajam.