Di rak-rak toko yang menawarkan nutrisi olahraga , Anda dapat menemukan berbagai macam produk - protein yang paling populer. Saat ini, mereka diproduksi berdasarkan whey, susu, telur. Ada juga spesies campuran, atau yang disebut, protein multikomponen. Siapa yang lebih baik memilih opsi yang begitu kompleks, dan apa pengaruhnya? - baca di artikel kami.
Protein multikomponen atau whey?
Protein multikomponen atau kompleks merupakan pilihan bagi mereka yang belum memutuskan pilihan antara isolat dan memutuskan untuk membeli manfaat dari semuanya dalam satu botol pada satu waktu. Campuran protein ini menggabungkan konsentrasi asam amino maksimum dalam waktu singkat dan nutrisi otot yang berkepanjangan, sehingga menggabungkan aksi "cepat" dan "lambat" jenis protein.
Memilih versi campuran, Anda mendapatkan alat yang dapat segera mengatasi semua tugas, dan Anda tidak perlu membeli whey terpisah dan protein kasein secara terpisah.
Namun, ada beberapa manfaat dalam mengambil jenis protein ini secara terpisah, namun ada: misalnya, sebelum tidur, Anda dapat mengambil kasein, mengetahui bahwa itu akan secara perlahan menyehatkan otot, dan sebelum berlatih - varian serum. Telur mengisolasi menggabungkan keuntungan dari dua jenis protein, dan protein multikomponen adalah pilihan universal untuk semua kesempatan.
Kadang-kadang protein kedelai termasuk dalam komposisi seperti itu, tetapi sampai saat ini telah ditemukan bahwa ia memiliki indeks nilai biologis yang rendah, dan dengan demikian kurang bermanfaat dan bergizi dibandingkan jenis protein lainnya.
Bagaimana cara mengambil protein multikomponen?
Banyak yang meragukan bagaimana dan kapan minum multikomponen protein - jika Anda ingin menambah berat badan, atau ketika sebaliknya, ada keinginan untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan lapisan lemak? Alat ini universal dan sangat cocok untuk semua opsi ini. Komponen kasein memungkinkan Anda untuk memberi makan otot, dan tidak memungkinkan mereka untuk rusak, dan whey - memungkinkan Anda untuk lebih efektif mempengaruhi otot secara langsung selama pelatihan. Dengan demikian, dapat diambil sebelum dan sesudah pelatihan, dan sebelum tidur, dan sebagai pengganti makanan.
Sulit untuk memilih protein multikomponen terbaik, setiap produk memiliki kelebihan dan kekurangannya. Pelajari komposisi produk - itu optimal jika tidak mengandung protein kedelai, yang, sementara mengurangi biaya produk, mengurangi nilai biologisnya.