Banyak orang bermimpi memiliki pusat kebugaran di rumah, tetapi hanya sedikit yang bisa melakukannya. Dalam hal ini, ada jalan keluar - ini adalah opsi ringkas, misalnya, stepper . Simulator ini untuk berjalan di tempat meniru pendakian tangga. Ini memiliki komputer primitif yang tidak hanya menghitung jumlah langkah yang diambil, tetapi juga kalori yang terbakar. Ada berbagai versi simulator serupa yang dapat dilengkapi dengan fungsi tambahan, misalnya, dudukan untuk tangan, dll.
Manfaat olahragawan untuk berjalan dan berlari
Selama pelatihan di simulator ini, beban menerima banyak otot tubuh: kaki, paha, pantat. Bagian tubuh inilah yang banyak wanita anggap sebagai area bermasalah mereka. Dengan pelatihan rutin Anda dapat menyingkirkan selulit dan sangat memperbaiki kondisi tubuh. Selain itu, ketika berjalan di media, juga, menerima beban tertentu, yang, pada gilirannya, akan membantu menghilangkan kerutan di perut. Jika simulator, yang mensimulasikan berjalan, dilengkapi dengan tuas khusus untuk tangan, maka selama latihan, otot-otot dada dan punggung juga dimuat. Karena stepper mengacu pada peralatan kardiovaskular , pelatihan teratur meningkatkan kondisi dan kinerja sistem kardiovaskular dan pernapasan. Nah, jangan lupa tentang menurunkan berat badan, karena pelajaran setengah jam akan membantu Anda kehilangan sekitar 250 kalori.
Bagaimana cara menggunakan alat olahraga untuk berjalan?
Sebelum Anda pergi ke simulator, Anda perlu melakukan peregangan. Selama 7 hari pertama pelatihan harus berlangsung tidak lebih dari 15 menit, karena otot-otot harus terbiasa dengan beban. Pastikan punggung rata selama sesi, dan tubuh miring ke depan sedikit. Sangat penting bahwa lutut tidak berkurang, dan kaki benar-benar di pedal. Selama latihan, bergantian kecepatan lambat dan cepat dan berjalan dengan langkah yang mendalam. Setelah seminggu, waktu latihan dapat ditingkatkan menjadi 25 menit.