Sulit untuk menemukan seorang gadis yang tidak ingin menjadi pemilik kaki yang indah. Sayangnya, tetapi menyingkirkan kelebihan lemak di daerah ini adalah yang paling sulit. Sejumlah besar wanita tertarik pada seberapa cepat menurunkan berat badan di kaki selama seminggu. Seketika itu perlu disebutkan bahwa perlu untuk mempersiapkan pekerjaan yang diperkuat dan komprehensif, tanpa ini, Anda seharusnya tidak mengandalkan hasil yang baik.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki selama seminggu?
Seperti telah disebutkan sebelumnya, pekerjaan harus dilakukan dalam beberapa arah dan pertama-tama hal itu menyangkut nutrisi dan olahraga. Selain itu, dianjurkan untuk melakukan berbagai prosedur kosmetik, misalnya, membungkus, memijat, dll.
Mencari tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat di kaki, sebagai permulaan ada baiknya berbicara tentang nutrisi. Disarankan untuk mengurangi kandungan kalori hingga 30%, karena ini akan cukup untuk menolak minuman manis, kue, lemak, goreng dan berkarbonasi. Penting bahwa kandungan kalori dari diet tidak lebih rendah dari 100 kkal. Pilih makanan yang menstimulasi aliran darah. Saat membangun menu Anda, andalkan dasar-dasar nutrisi yang tepat.
Terus berbicara tentang cara menurunkan berat badan di kaki selama seminggu, mari kita lanjutkan ke latihan:
- Squat dengan bobot . Penting untuk menyiapkan elevasi kecil, misalnya, bisa pancake dari bar, yang harus ditempatkan sehingga ujung kaki di atas lebar bahu. Mereka perlu menjadi tumit, dan menempatkan kaus kaki di lantai. Di tangan, ambil dumbel. Turunkan bawah inspirasi, mentransfer berat ke tumit dan mengarahkan panggul kembali. Pastikan bahwa lutut Anda tidak melewati kaos kaki Anda. Jongkok sampai pinggul sejajar dengan lantai. Buang napas, kembali ke FE.
- Kaki Makhi . Berdiri dengan posisi merangkak, letakkan tangan Anda di atas pundak Anda. Angkat satu kaki ke atas, tekuk pada sudut yang tepat. Penting bahwa tumit diarahkan lurus ke atas. Tugasnya adalah mengangkat kaki ke atas, meluruskannya. Hal yang sama perlu diulang di sisi lain.