Para peserta acara terkenal "Timbang dan bahagia" kehilangan berat badan berkat rekomendasi ahli gizi Svetlana Fus. Diet yang diusulkan dianjurkan untuk menyesuaikan diri, sambil mempertimbangkan kontraindikasi untuk penggunaan produk tertentu dan preferensi pribadi.
Tujuan utama dari menu diet dari Svetlana Fus adalah untuk menunjukkan cara mendistribusikan produk sepanjang hari. Selain itu, untuk menurunkan berat badan sangat penting untuk menambahkan nutrisi rutin ke nutrisi biasa. Svetlana Fus merekomendasikan dalam menu selama seminggu untuk membuat rebusan mawar dan memfermentasi susu asam selama 200 gram di siang hari.
Contoh menu dari Svetlana Fus
Senin
Pagi: 100 g salad wortel dengan minyak zaitun, sebanyak keju cottage dan madu.
Snack: kiwi dan sepotong keju.
Makan siang: 200 g kubis direbus dengan jamur dan ayam panggang dengan sayuran hijau.
Makan malam: sepotong salmon panggang, salad sayuran - 200 g.
Selasa
Pagi: 120 g bubur gandum dan tomat dengan mozzarella.
Snack: apel.
Makan siang: 150 gram irisan tipis, sepotong daging sapi muda direbus, terong dengan tomat dan jamur panggang - 150 g.
Makan malam: 2 irisan daging ikan, dikukus, kale laut, salad sayur dan sepotong roti.
Hari rabu
Pagi: serpihan dengan buah dan 200 g sourdough yang difermentasi.
Overshot: skim curd dan delima.
Makan siang: 250 g kacang dengan sayuran, 150 gram salad sayuran dan keju.
Makan malam: sepotong ikan panggang, 120 g kubis direbus, serta telur dan sepotong roti.
Kamis
Pagi: 150 gram soba, salad sayuran, dan sepotong roti.
Snack: 80 g keju cottage dan grapefruit.
Makan siang: 250 g pure sup dari sayuran dan 130 g direbus dengan hati bawang.
Perjamuan: telur dadar dengan jamur, 120 g kubis direbus dan 80 g udang.
Jumat
Pagi: serpihan dibumbui dengan yogurt dan jeruk.
Snack: 50 g keju cottage dan buah berry rendah lemak.
Makan siang: satu porsi sup sayuran, sepotong kalkun, salad bit dan sepotong roti.
Makan malam: 250 gram salad kubis, sepotong roti, dan 150 gram ikan yang dipanggang dengan sayuran.
Sabtu
Pagi: serpih dengan yogurt dan grapefruit.
Snack: apel panggang dengan keju cottage - 2 pcs.
Makan siang: 250 g sup kembang kol, sebanyak salad sayuran dan sepotong daging sapi muda yang direbus.
Makan malam: 150 gram soba, 250 g kubis direbus dan jamur dan telur.
Hari minggu
Pagi: serpihan dengan buah dan sourdough yang difermentasi.
Snack: 150 g buah.
Makan siang: puree sup sayur dan sepotong ikan trout kukus.
Makan malam: 200 gram sayuran, 100 gram udang, dan sepotong roti.
Diet selama seminggu dari Svetlana Fus mengasumsikan konsumsi harian tidak lebih dari 1500 kkal. Ingat bahwa menu adalah perkiraan, dan Anda dapat memperbaikinya.