Aktivitas fisik secara positif mempengaruhi kesehatan manusia. Ini adalah liburan yang indah, baik untuk orang dewasa maupun bagi anak muda. Jika Anda tidak bisa berlari - Anda bisa berjalan dengan cepat atau lambat. Dalam hal ini, tubuh akan selalu berada dalam tonus.
Berlari di malam hari baik atau buruk?
Berlari, seperti aktivitas fisik, itu sendiri sangat berguna. Saat berlari, kalori dibakar, tubuh mengambil energi langsung dari lemak subkutan. Berlari adalah salah satu jenis pelatihan yang paling efektif, di mana lemak dibakar. Semua pusat kebugaran dan kursi goyang membakar lemak hanya setelah latihan.
Bahkan berlari di malam hari mempengaruhi mereka yang tertidur di malam hari. Setengah jam kecil berlari di udara segar akan merilekskan tubuh dan membuatnya lebih mudah tertidur setelah seharian bekerja keras. Selama lari, hormon sukacita dilepaskan yang memperbaiki suasana hati, dan yang tidak suka tertidur dalam suasana hati yang baik. Terlalu merepotkan tubuh selama lari malam tidak layak, jika tidak, Anda bisa mendapatkan efek sebaliknya: akan jauh lebih sulit untuk tertidur.
Apa yang memberi jalan di malam hari?
Berjalan, sebagai bentuk aktivitas, memicu proses metabolisme dalam tubuh, selama lari kita bernapas dalam-dalam, dan sel-sel tubuh dipenuhi oksigen. Tetapi untuk mencapai hasilnya, Anda perlu berlatih secara teratur, setidaknya empat kali seminggu. Lewati pelatihan hanya dalam kasus sakit atau sangat beku di jalan.
Intensitas dan durasi jogging harus ditingkatkan secara bertahap, dan tidak dimulai dengan tajam dengan lintas negara lintas negara sepuluh kilometer. Di waktu yang optimal, joging sekitar setengah jam.
Berlari tidak diperlukan sebelum dua jam setelah makan. Hanya dengan kondisi ini, joging malam hari membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dan manfaat.