Pertanyaan tentang bagaimana melompat dengan benar pada tali biasanya ditanyakan hanya oleh mereka yang karena alasan tertentu tidak menguasai kegiatan yang menarik ini di masa kecil, ketika semuanya dipahami secara intuitif, dan sangat mudah untuk mempelajari sesuatu.
Kelas di tali: pilih "simulator"
Dalam memilih tali hanya ada beberapa rekomendasi sederhana yang penting untuk diamati. Untuk melompat itu mudah:
- Panjang tali harus sesuai dengan Anda dengan sempurna. Berdiri di tengah tali, ambil pegangan di telapak tangan Anda dan dekati tubuh. Jika ujung tali di tingkat ketiak - ini adalah pilihan ideal.
- Ketebalan tali harus sekitar 0,8 - 0,9 cm, seharusnya tidak terlalu terang - itu tidak nyaman.
- Lompat tali dengan counter hop, atau tali yang lebih canggih dengan penghitung kalori - dengan sempurna memotivasi pencapaian baru dan catatan rumah.
Kelas dengan tali akan sangat nyaman dan diinginkan, jika Anda membuat pilihan yang tepat.
Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk lompat tali?
Jika lompat tali yang Anda gunakan untuk menurunkan berat badan, sebaiknya lompat dua kali setiap hari selama 15 menit. Jika tali adalah cara Anda untuk membawa tubuh ke dalam nada, Anda dapat melompat selama 5-7 menit sehari dengan dua cara.
Bagaimana cara belajar melompat di atas tali?
Jika Anda tidak tahu cara melompat di tali, kami bergegas untuk menyenangkan Anda - ini sangat sederhana. Anda dapat menguasai salah satu dari dua gaya utama:
- Melompat dengan dua kaki. Ambil pegangan tali di tangan Anda, melangkahi bagian tengah tali, tinggalkan di belakang Anda. Sekarang tekuk tangan Anda di siku dan lempar talinya. Ketika dia di depan kakimu, lompati itu. Untuk bangun hanya diperlukan pada jari
kaki, tapi sama sekali bukan kaki! Ulangi selama 7-15 menit tergantung pada tujuan. - Melompat dengan perubahan kaki. Lakukan lompatan yang sama, tetapi angkat kaki Anda satu per satu, dengan setiap lompatan melompat dari satu kaki ke kaki yang lain. Di sini Anda juga akan selalu berdiri di atas kaki Anda. Bagi sebagian orang, gaya ini tampak lebih sederhana daripada yang sebelumnya, bagi seseorang itu lebih sulit. Coba keduanya untuk mengetahuinya!
Itu semua latihan! Dalam cara yang benar untuk melompat pada tali lompat tali, tidak ada kesulitan. Penting untuk belajar cara mengembangkan kecepatan: Anda harus mendapatkan 1,5-2 lompatan per detik, yaitu 90-120 lompatan per menit atau 45-60 lompatan dalam 30 detik. Ini adalah langkah paling optimal yang akan membuat tubuh Anda bergerak dan bekerja dengan baik, dan juga membakar kalori dan menyimpan timbunan lemak secara efektif.