Distribusi makanan cepat saji dan makanan berkualitas rendah, termasuk makanan yang dimodifikasi secara genetika dan penggunaan steroid dalam produksi daging, menyebabkan pengendapan lemak dan munculnya lipatan yang tidak diinginkan pada tubuh. Gaya hidup menetap dan kurangnya aktivitas fisik memperburuk proses ini. Yang pertama kehilangan elastisitas otot-otot pers yang lebih rendah.
Perut bagian bawah merupakan zona bermasalah bagi banyak wanita, karena mengencangkan otot-otot pers bawah jauh lebih sulit daripada yang lebih tinggi. Dan dalam kehidupan sehari-hari, tekan atas jauh lebih terlibat, sehingga lipatan lemak di perut bagian bawah terbentuk lebih dulu. Seorang wanita untuk membersihkan perut bagian bawah jauh lebih penting, karena dialah yang dapat merusak penampilan dalam gaun ketat bahkan dengan sosok ramping.
Seberapa cepat menghilangkan perut bagian bawah?
Anda dapat membersihkan perut bagian bawah dengan olahraga teratur atau dengan diet. Diet harus didasarkan pada konsumsi protein sebanyak mungkin dan meminimalkan penggunaan karbohidrat. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan penguatan otot dan untuk elastisitas kulit, dan inilah yang menentukan keindahan dan kekencangan perut. Juga perlu untuk sepenuhnya menghilangkan minuman berkarbonasi dan alkohol . Gula juga tidak dapat diterima selama diet. Dasar dari diet harus selulosa dan protein bebas lemak. Serat membantu membersihkan usus, dan protein meningkatkan pertumbuhan jaringan otot, di mana mitokondria mengubah lemak menjadi energi. Karena itu, semakin banyak massa otot tubuh, semakin banyak lemak yang terbakar
.Untuk membersihkan dan mengencangkan perut bagian bawah, sesegera mungkin, latihan harus dilengkapi dengan diet. Anda tidak perlu memikirkan latihan apa untuk mengangkat perut bagian bawah, rangkaian latihan berikut, yang ditujukan untuk pekerjaan pers yang lebih rendah dan implementasinya hanya memakan waktu 10 menit. Latihan harus dilakukan secara teratur, sebaiknya setiap hari.
Latihan untuk membersihkan perut bagian bawah
Untuk menghilangkan perut seefektif mungkin, selama latihan, jangan hanya mengamati ketegangan otot-otot pers, tetapi tarik ke dalam.
Latihan 1
Berbaring di lantai, tekan punggung bawah Anda ke lantai, tangan di sepanjang tubuh. Angkat kaki lurus dan tarik jempol kaki. Turunkan dan angkat satu kaki secara bergantian. Cobalah untuk melakukan latihan dengan kecepatan yang cukup cepat dan jangan menyentuh lantai dengan kaki Anda.
Latihan 2
Berbaring di lantai, tekuk lutut, dan tekan tangan kiri ke belakang kepala Anda. Dengan tangan kanan Anda, tarik ke paha kiri, merobek bahu kanan dari lantai. Selama latihan, tarik ke dalam perut. Kemudian ulangi latihan untuk sisi yang lain.
Latihan 3
Berbaring di sisi Anda, letakkan tangan Anda di lantai, kaki ditekuk. Angkat pinggul setinggi mungkin di atas lantai, lalu turunkan mereka. Cobalah untuk menjaga keseimbangan dan laju latihan. Jangan lupa untuk menarik otot-otot pers.
Latihan 4
Duduklah, tekuk lututmu. Sedikit menekuk punggung belakang sampai Anda merasakan ketegangan otot-otot pers, dan memutar tubuh kiri-kanan.
Latihan 5
Berbaring di lantai, angkat kaki lurus ke atas. Angkat tubuh dan lakukan gerakan yang lentik ke atas dan ke bawah, tangan direntangkan ke kaki.
Latihan 6
Duduk di lantai, letakkan tangan Anda di lantai dan angkat pinggul Anda. Tubuh lurus, fokus pada tangan dan tumit. Ikuti lalat dengan kaki Anda. Selama latihan, tarik perut sejauh mungkin.
Latihan 7
Berbaring di lantai, angkat lutut ditekuk di lutut. Bergantian, turunkan kaki Anda, menyentuh lantai dengan jari-jari kaki Anda. Tonton pers.
Latihan 8
Duduk di lantai, tarik kakimu ke dada. Bersandarlah ke belakang dan regangkan kaki Anda pada saat yang bersamaan. Cobalah turun serendah mungkin. Maksimalkan otot pers.