Yang paling sering adalah gadis-gadis yang tertarik pada seberapa cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg, ketika mereka perlu mempersiapkan diri untuk musim pantai, pesta dengan pacar atau acara penting lainnya. Tentu saja, dalam hidup tidak ada yang mustahil: ada orang-orang yang menyingkirkan lebih banyak kilo dalam waktu singkat, tetapi Anda perlu mempertimbangkan bahwa itu tidak akan bekerja untuk kepentingan tubuh dan siap untuk kemungkinan konsekuensi negatif.
Sangat menurunkan berat badan hingga 5 kg akan membantu diet mono atau puasa biasa. Tetapi untuk bertahan hidup tanpa makanan sepanjang hari, dan kemudian lebih banyak tidak dalam kekuasaan semua orang, dan metode menggunakan hanya satu produk adalah baik untuk membongkar hari, dan bukan untuk sistem tenaga. Jika keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu kurang dari seminggu terlalu besar, Anda dapat melihat lebih dekat pada pola makan nasi, soba atau kefir. Sebagai pilihan, makan hanya buah dan sayuran, sesekali biarkan diri Anda sedikit produk susu. Tetapi yang terbaik adalah menurunkan berat badan dengan benar, tetapi bagaimana menyingkirkan tambahan 5 kg akan dijelaskan di bawah ini.
Diet yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 5 kg
Perlu disebutkan bahwa ini tidak akan ada diet khusus. Sebaliknya, kita berbicara tentang diet yang benar dan rasional, dasar-dasar dan prinsip-prinsip yang harus diperhitungkan ketika memerangi kekurangan dari angka tersebut. Mereka termasuk:
- Mengurangi jumlah makanan yang dimakan dalam satu waktu, dan peningkatan proporsional dalam frekuensi asupan makanan. Sederhananya, duduk di meja tiga kali sehari dan menggaruk "dari perut", Anda perlu membagi porsi dua kali dan total mengambil mereka semua enam kali.
- Menolak makanan cepat saji, makanan dan produk kenyamanan dalam kemasan tertutup rapat dengan masa simpan yang lama. Masak makanan sendiri dan sebaiknya hanya sekali. Kecualikan dari diet yang digoreng, berlemak, pedas dan sangat asin.
- Tingkatkan proporsi sayuran, buah-buahan, dan produk susu dalam makanan, coba gunakan sebagai camilan.
- Minum lebih banyak cairan, lebih baik dari air biasa - hingga 2-3 liter per hari.
- Makanan yang paling kalori dikonsumsi sebelum makan siang, dan makanan kurang kalori - di sore hari.
- Seharusnya setiap hari ada hidangan pertama, seperti bubur. Yang terakhir ini baik untuk sarapan.
Mereka yang tertarik pada berapa banyak Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg, perlu dicatat bahwa diet seperti itu akan memungkinkan untuk dilakukan dalam 3-4 minggu. Mempercepat proses ini akan membantu mengurangi hari dua kali seminggu, dan masih perlu menghentikan kebiasaan buruk dan meningkatkan aktivitas motorik mereka, mulai mulai melakukan latihan pagi.